10 طرق سحرية لكيفية فقدان الوزن وشكل الجسم المثالي

هل تشعر بالقلق من "فات"؟ لا داعي للقلق ، فالسمنة قابلة للعكس تمامًا ، على عكس مشاكل الجلد ، والتي غالبًا لا رجعة فيها ، يمكن للعناية بالبشرة أن تؤخر شيخوخة الجلد فقط ولكن لا يمكننا منع شيخوخة الجلد تمامًا لأنها القانون الطبيعي.

سوف أشارك بعض الطرق الرائعة والسهلة لفقدان الوزن وتشكيل جسم مثير جميل بسهولة خلال فترة قصيرة. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يتبعون هذا الإيصال السري بشكل صحيح ، وممارسة الصبر والمثابرة يمكن أن يجدوا النجاح.

  1. ابتسم شد الوجه المبتسم لسان أخرج لسانك قليلاً ، أمسكه بلطف بأسنانك ، ثم ابتسم. بعد ذلك ، استخدم السبابة والإصبع الأوسط للضغط على وجهي وجهك المبتسم ودفعهما لأعلى. يجب تكرار هذه الإجراءات لمدة 30 ثانية. أكمل ما لا يقل عن 5 مجموعات في اليوم ، يمكنك القيام بذلك في وقت فراغك. - شرح الخبير: هذه الطريقة هي إحدى الطرق الأساسية لتشكيل وجهك. تحريك العضلات بشكل رئيسي على الخدين. تشمل العضلات عضلات الشفة العليا ، وعضلات الماضغة ، وعضلات الخد ، وعضلات الابتسامة ، وما إلى ذلك. بعد التمرين المكثف ، يمكن أن يجعل خطوط الوجه تبدو أفضل. ومع ذلك ، يرجى ملاحظة أن نشاط الوجه هذا ليس مناسبًا للقيام بالكثير ، وإلا فقد يسبب التجاعيد بسهولة.
  2. ترقق ذراع زجاجة الماء إعداد زجاجتين للمياه المعدنية وملئهما بالرمل ، بحيث تزن كل زجاجة حوالي 2 كجم. ارفع زجاجة الماء بكلتا يديك ، وافرد ذراعيك أمامك ، ثم ارفعها ببطء من الأمام إلى أعلى رأسك ، ثم تسقط ببطء إلى الأمام ، وحافظ على الوضع الأفقي مع الكتفين. بعد ذلك انتشر إلى الجانبين الأيسر والأيمن ، احتفظ به في وضع أفقي ، ثم ارفعه إلى أعلى رأسك ، ثم عد ببطء إلى الساقين جنبًا إلى جنب. يجب تكرار الإجراءات المذكورة أعلاه بمجموع 15 مرة كمجموعة كاملة واحدة ، مطلوبة على الأقل مجموعتين في اليوم. - شرح الخبير: تمرين الدمبل يمكنه تدريب عضلات الذراع بشكل كامل ، فهو فعال جدا 1-2 أسابيع سترى بعض النتائج الواضحة. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه إذا كانت زجاجة المياه ثقيلة للغاية بالنسبة لك ، فقم بإطلاق بعض الرمل لتقليل الوزن لمنع حدوث مشكلة إجهاد خطيرة. بالإضافة إلى إنشاء دمبل DIY ، يمكنك أيضًا الذهاب إلى متاجر المعدات الرياضية واختيار الدمبل المناسب لك بدلاً من ذلك.
  3. قم بتحضير كمية صغيرة من الملح الخشن ، صب بعض الملح الخشن على راحة يدك ، وابدأ التدليك حول القدمين والعجول ببطء لمدة 15 دقيقة. إذا كانت بشرتك حساسة ، يمكنك إضافة بعض الزيت المطري للطفل أو العسل أو بياض البيض لتقليل التهيج. - شرح الخبير: التدليك بقليل من الملح الخشن القادر على زيادة تحفيز نقاط الوخز. تأكد من استخدام الملح الخشن وليس الملح الناعم والملح الصالح للأكل والملح المكرر ، لا يمكن تحقيق تأثير التخسيس. يجب ألا تستخدم الأنثى ذات البشرة الحساسة هذه الطريقة لتجنب الحساسية مثل الاحمرار والتورم والحكة.
  4. Essential Oil Belly Slimming - استعد 50 مل من زيت العرعر وزيوت الجوجوبا الأساسية ، امزجيها وضعيها في راحة يدك. افركي 70 مرة على منطقة الدهون مباشرة فوق زر بطنك ، دلكيها ببطء على الدهون لفترة حتى تترك البشرة تمتص الزيت العطري. يمكن استخدام هذه الطريقة بعد الاستحمام كل ليلة. - شرح الخبير: الزيوت العطرية لها تأثير محفز على الجلد والأنسجة تحت الجلد. الاستخدام المعتدل والمدمج مع التدليك مفيد لفقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن بعض الزيوت العطرية أكثر تهيجًا ولا يجب استخدامها من قبل الأشخاص ذوي البشرة الحساسة.
  5. اجلس ولف لفقدان الوزن اجلس على كرسي ، حافظ على ظهرك مستقيمًا ويتنفس بشكل طبيعي. أمسك مسند الذراع الأيسر للكرسي بيدك اليمنى وامسك مسند الذراع الأيمن للكرسي بيدك اليسرى لتشكيل وضعية الأيدي المتقاطعة. حافظ على الجزء السفلي من الجسم والكتفين. لف رأسك وخصرك إلى اليمين قدر الإمكان ، تنفس 30 مرة. بعد ذلك ، تحرك إلى اليسار ، مع البقاء لمدة ثلاثين أنفاسًا أخرى كمجموعة كاملة. كرر هذه المجموعة لمدة خمس عشرة دقيقة في اليوم. - شرح الخبير: تستخدم هذه الطريقة قوة الخصر للالتواء ، فهي تمد عضلات الخصر وتحرق الدهون. ومع ذلك ، عليك التأكد من عدم تحريك كتفيك وساقيك.
  6. قم بتخسيس الساق إلى الأمام مع قدميك اليسرى وخلفك مع قدميك اليمنى في خط مستقيم ، على مسافة حوالي 2 قدم. أمسك يديك على ركبتيك الأماميتين ، وحافظ على جسمك منتصبًا ، وصدرك مرتفعًا. اخفضي ببطء وضعي وزنك على مقدمة الساق ، واستنشق ، ثم يرتفع ببطء ويخرج الزفير. بعد الانتهاء من تبادل مواضع القدمين الأمامية والخلفية ، هذا هو لمجموعة كاملة. 20 مجموعة يجب القيام بها كل يوم. - شرح الخبير: إن تمرين الاندفاع الأمامي يمكن أن يحرق دهون الفخذ بشكل فعال للغاية ، ومن السهل جدًا تقليل الدهون على الفخذ لتحقيق نتيجة رقيقة في الساقين.
  7. تشجيع مكافآت الهدف حدد أهدافًا مهمة لفقدان الوزن ، وامنح نفسك مكافأة كلما تحقق هدف. - شرح الخبير: في عملية فقدان الوزن ، يمكن أن تمنحك "المكافأة" دافعًا غير مرئي وعليك التأكد دائمًا من السعادة والثقة. إذا كان لديك أصدقاء مقربون من حولك ، فجرّب الوعد معهم لمكافآت النظام الغذائي عندما يمكنك تحقيق أي من أهدافك ، وهذا سيأتي بنتيجة أفضل.
  8. الشرب قبل الوجبة اشرب 150 مل من الماء العادي القادر على تقليل كمية الوجبات. - شرح الخبير: شرب الماء العادي قبل الوجبات يمكن أن يخلق شعورًا بالامتلاء ، مما يقلل من الشهية. ولكن لا تشرب الكثير ، وإلا فإنه سيخفف حمض المعدة ، سيئا للمعدة. إذا مللت بالماء العادي ، يمكنك إضافة شرائح الليمون إلى الماء.
  9. قل وداعا للعشاء لا تأكل أي شيء لمدة 3 ساعات قبل النوم. - شرح الخبير: تناول العشاء بعد العشاء سيزيد من السعرات الحرارية وبالتالي يتراكم المزيد من الدهون. في حالة تقديم العشاء بدلاً من العشاء ، لا يحصل الجهاز الهضمي على الراحة اللازمة ، والتي من المحتمل أن تؤذي الغشاء المخاطي في المعدة. يسبب تراكم السموم داخل الجسم ويسبب الإمساك.
  10. شرب الشاي بعد الوجبة شرب 50 مل من الشاي بعد الوجبات ، بغض النظر عن الشاي الأحمر (الشاي الأسود) أو الشاي الأخضر. - شرح خبير: الشاي بعد الوجبة هو نظام غذائي خاص في منطقة قوانغدونغ الصينية. السكان المحليون ليسوا عرضة لزيادة الوزن لأنهم يشربون الكثير من الشاي بعد الوجبات. التانين في الشاي له تأثير على تقليل امتصاص الحرارة. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تأخذ الكثير من الشاي السميك ، لأن التركيز العالي ، أكثر صعوبة في الهضم ، وهو ضار بصحتك.

المثابرة هي العامل الأهم ، لا تستسلم بسهولة ، يمكن للآخرين فعل ذلك لماذا لا تستطيع ... أليس كذلك؟ تلبية الهدف للاستمتاع بنتيجتك! أرجوك ثق بنفسك كل الوقت.

قد يعجبك ايضا:

  • 20 أفضل الأشياء التي يمكن ممارستها في شنغهاي الجذب السياحي
  • 20 مناطق جذب شهيرة يجب عليك زيارتها في طوكيو ، اليابان
  • 20 أشياء للقيام بها في قوانغتشو مناطق الجذب السياحي التي يجب أن لا تفوت!
  • الانقراض البشري التالي في 12 سنة ، لماذا؟
  • 60 ألف جندي أمريكي في خطر في الشرق الأوسط بسبب ...