إيمي رولو: "كيف تنجو وتزدهر كشخص حساس للغاية"

مقابلة مع فيل لا دوق

هناك حاجة لمزيد من التعاطف من الجميع. نحن نعلم أن ما يقرب من 20 بالمائة من السكان لديهم حساسية عالية. وهذا يعني أن المجتمع بحاجة إلى القيام بعمل أفضل لفهم أقرانهم. بدلًا من إخبار شخص ما بأنه لا يجب أن يشعر بطريقة معينة ، حاول الاستجابة بفضول. على سبيل المثال ، اسأل "ساعدني في فهم سبب أهمية ذلك لك". الفضول الحقيقي هو في الغالب شفاء.

كجزء من سلسلتنا حول كيفية البقاء والنمو كشخص حساس للغاية ، كان من دواعي سروري إجراء مقابلة مع إيمي رولو. إيمي هي مشرفة محترفة مرخصة ومالكة لممارسة جماعية ضخمة في هيوستن ، تكساس ، هايتس للاستشارات العائلية. بالإضافة إلى ذلك ، فهي قادرة على ممارسة علم النفس بشكل مستقل في ولاية تكساس بصفتها زميلة نفسية مرخصة مع حالة مستقلة وهي مرخصة كأخصائي في علم النفس المدرسي. حصلت إيمي على درجة البكالوريوس في علم النفس من جامعة تكساس إيه آند إم ودرجة الماجستير في علم النفس الإكلينيكي والإرشادي من جامعة ميثوديست الجنوبية. وهي بصدد استكمال درجة الدكتوراه ، حيث تدرس في جامعة تكساس إيه آند إم للتجارة وجامعة نورث سنترال ، وهي متخصصة في تقديم المشورة للأطفال والمراهقين والزواج والعلاج الأسري ، على التوالي. تعمل إيمي بشكل متكرر مع الأفراد والعائلات للمساعدة في بناء العلاقات وفهم أنفسهم لبعضهم البعض بشكل أفضل.

شكرا جزيلا للقيام بذلك معنا! هل يمكنك أن تخبر قرائنا قليلاً عن نفسك وماذا تفعل باحتراف؟

أنا معالج نفسي مرخص ثلاثي ومالك لممارسة مجموعة كبيرة في هيوستن ، تكساس. أعمل مع العائلات وغالبًا ما أساعد الأزواج على فهم بعضهم البعض ، والآباء يفهمون أطفالهم ، والأفراد لفهم أنفسهم بشكل أفضل. يشعر العديد من الأشخاص الذين يتعلمون عن الأشخاص ذوي الحساسية العالية بالارتياح لأنه يوجد في النهاية شيء يصف أنفسهم أو أحبائهم.

هل يمكنك المساعدة في تحديد ما يعنيه شخص حساس للغاية لقرائنا؟ هل يعني ببساطة أن المشاعر تتأذى بسهولة أو تسيء إليها؟

الشخص شديد الحساسية هو نوع شخصي وليس اضطرابًا. كونك شخصًا شديد الحساسية (HSP) هو حالة وراثية ويحدث بالفعل في 15-20 في المائة من السكان. في حين أن العديد من HSP يشعرون بأن الأشياء أعمق ، إلا أن HSP يعمل بشكل أعمق بكثير من مجرد التعرض للأذى أو الإساءة. تلاحظ HSP أشياء أكثر في بيئتها وسوف تفكر بعمق في الأشياء قبل الرد. قرارات هادفة لهم. HSP متعاطف للغاية ويمكن أن يتأثر ويتأثر بمزاج الآخرين.

هل لدى الشخص شديد الحساسية درجة أعلى من التعاطف مع الآخرين؟ هل يشعر شخص حساس للغاية بالإهانة من ملاحظات مؤذية عن أشخاص آخرين؟

من السمات الشائعة لشخص حساس للغاية أنه يشعر بقدر هائل من التعاطف مع الآخرين. يمكن أن يكون هذا قوة لا تصدق ، لأن العديد من الأشخاص ذوي الحساسية العالية لديهم معرفة بديهية بما يجب فعله عندما يكون شخص ما غير مرتاح. يشعر الأشخاص ذوي الحساسية العالية أيضًا بالأذى عندما يسمعون ملاحظات سلبية تجاه الآخرين. كما أنهم واعون بعمق ، وغالبًا ما لا ينجرفون في القيل والقال أو أشياء أخرى قد تكون ضد قانونهم الأخلاقي.

هل يواجه الشخص شديد الحساسية صعوبة أكبر في أجزاء معينة من الثقافة الشعبية أو الترفيه أو الأخبار التي تصور الألم العاطفي أو الجسدي؟ هل يمكنك شرح أو إعطاء قصة؟

نظرًا لأن الأشخاص ذوي الحساسية العالية يشعرون بمشاعر الآخرين بشكل أكثر عمقًا ، فإنهم يميلون أيضًا إلى الشعور سلبًا تجاه الأفلام العنيفة أو الأخبار. في الواقع ، سيتجنب العديد من الأفراد ذوي الحساسية العالية الأخبار أو البرامج الأخرى التي تصور الألم العاطفي أو الجسدي. بالنسبة للكثيرين ، يصعب عليهم فصل الترفيه عن الألم. ليس من الممتع بالنسبة لهم مشاهدة هذه العروض.

أنا معالج يعمل مع أشخاص حساسين للغاية ، لكن لدي أيضًا ابن وزوج من الأشخاص ذوي الحساسية العالية. استغرق الأمر مني سنوات لمعرفة سبب استمتاع ابني بمشاهدة نفس العرض مرارًا وتكرارًا ، ولماذا أراد أن يعرف ما سيحدث في الأفلام الجديدة قبل المشاهدة. ساعد التكرار عواطفه ، حيث لم يكن غارقًا في جزء مخيف في فيلم لأنه كان يتوقع أن يأتي. لمساعدته ، قرأنا جميع كتب هاري بوتر قبل مشاهدة الفيلم ، وكان قادرًا على الاستمتاع بالأفلام أكثر من ذلك بكثير ، حيث يمكن أن تسترخي عواطفه لأنه كان يعرف ما يمكن توقعه.

هل يمكنك مشاركة قصة حول كيفية خلق الطبيعة الحساسة للغاية مشاكل لشخص ما في العمل أو اجتماعيًا؟

الأشخاص ذوي الحساسية العالية هم موظفون رائعون. إنهم يهتمون بالآخرين ، وغالبا ما يريدون إرضاء وإثبات العمل الجيد. ومع ذلك ، يعمل HSP بشكل أفضل عندما لا تطغى عليها متطلبات المهمة. غالبًا ما يزدهرون في الروتين ويمكن أن يصبحوا غاضبين أو متوترين عندما يكونون تحت ضغط كبير أو عندما يكون هناك الكثير من التغييرات في روتينهم ومتطلبات المهام.

بصفتي صاحب عمل ومعالج ، أفهم أن الكثير من الناس لا يحبون التغيير. ومع ذلك ، أتذكر موظفًا واحدًا على وجه الخصوص أصيب بالضيق الشديد عند تغيير نظام في العمل. كان الأمر أكثر من اللازم للتعامل معه في الحال. أدركت بسرعة أن التغيير والعديد من متطلبات العمل كانت قضايا هذا الشخص شديد الحساسية. تمكنا من العمل معًا لتقسيم الطلبات إلى خطوات أصغر قابلة للتحقيق مع توفير مساحة للاسترخاء والتكيف بمفردها. يحتاج الأشخاص ذوي الحساسية العالية غالبًا إلى وقت في يومهم ليكونوا بمفردهم. هذه المرة مهمة للغاية وعندما يكون هناك العديد من المطالب الاجتماعية في المكتب ، يمكن أن تكون مرهقة للغاية للأشخاص ذوي الحساسية العالية.

متى يرتفع مستوى حساسية الشخص العادي فوق المعيار المجتمعي؟ متى ينظر إلى المرء على أنه "حساس للغاية"؟

- بصفتي معالجًا ، لا أعتقد أن أحدهم حساس جدًا. في الواقع ، تصف الباحثة ، الدكتورة إيلين آرون ، كون الشخص حساسًا للغاية كقوة إذا قام الآباء بتعزيز هذه القوة بشكل صحيح. العواطف طبيعية ، الشعور بالحساسية أمر طبيعي ، لكن كيف نظهر عواطفنا يمكن أن تكون مشكلة. لا يجب على الأشخاص ذوي الحساسية العالية تقليل ما يشعرون به ، ولكن بدلاً من ذلك ، تعلم مهارات التأقلم المناسبة. يتعلم العديد من الأشخاص ذوي الحساسية العالية أخذ استراحة غداء في منتصف اليوم بعيدًا عن الآخرين للاسترخاء ، وقراءة الكتب في المنزل لإعادة الشحن ، والذهاب إلى فصل اليوغا بعد العمل لإذابة المشاعر ، وما إلى ذلك. للعاطفة التي يمكن أن تكون إشكالية ، ولكن كيف يتم التعامل مع العاطفة.

أنا متأكد من أن كونك شديد الحساسية يمنح أيضًا مزايا معينة. هل يمكنك إخبارنا ببعض المزايا التي يتمتع بها الأشخاص ذوي الحساسية العالية؟

يمكن أن تكون شخصًا شديد الحساسية قوة عظمى بمجرد أن تعرف ما تختبره وتفهم كيف تتعامل بشكل أفضل في الحياة. غالبًا ما لا يكون الأشخاص ذوي الحساسية العالية متهورين ، لأنهم يأخذون وقتهم لاتخاذ قرار. إنهم رائعون في صنع القرار ، طالما أنك تمنحهم الوقت لمعالجة المعلومات. يمكن للأشخاص ذوي الحساسية العالية أيضًا أن يكونوا موظفين ورؤساء رائعين ، حيث يمكنهم تجربة التعاطف ويبدو أنهم يفهمون بعمق ما يحتاجه الناس للنجاح أو حل المشكلات.

هل يمكنك مشاركة قصة صادفتها حيث كانت الحساسية الكبيرة هي في الواقع ميزة؟

- زوجي شخص حساس للغاية وناجح بشكل لا يصدق في الحياة والأعمال. استغرق الأمر وجود ابننا وهو طفل حساس للغاية ، حتى يدرك أن زوجي شخص حساس للغاية. لقد كانت بالتأكيد لحظة آها. كثيرا ما أسمعه على الهاتف مع زملائه الآخرين. إذا كان عليه أن يعطي ردود فعل سلبية ، فإنه يحاول أولاً أن يفهم ويتعاطف مع زميله. نادرا ما يصرخ لكنه هادئ بغض النظر عن الوضع المجهد. لقد حملته مؤخرا لابننا أن ابننا "لديه قوة عظمى لم يتعلم ترويضها بعد". وأوضح أنه لابننا أن يشعر بما يشعر به الآخرون ويرى الأشياء تحدث قبل حدوثها لأنه يدرك كل شيء في بيئته. صحيح ، كونك شخصًا حساسًا للغاية هو هدية رائعة للعالم عندما نقبل حقًا الأشخاص على طبيعتهم ولا نحاول تغييرهم.

يبدو أنه لا يوجد ضرر في التعاطف المفرط. ما هو الخط الفاصل بين التعاطف والحساسية العالية؟

- في حين أن كونك شخصًا متعاطفًا وحساسًا للغاية يرتبط ارتباطًا وثيقًا ، فهناك اختلافات. على سبيل المثال ، ليس كل التعاطفين انطوائيين ، في حين أن معظم الأشخاص ذوي الحساسية العالية. يختبر التعاطف أيضًا طاقة الناس ويمكنهم الشعور بها في أجسادهم. بصفتي معالجًا ، أحذر زبائني عندما يكون تعاطفهم مع الآخرين فوق احتياجاتهم. يبدأون في السماح لأنفسهم بالاستفادة منها لأنهم يفهمون سبب قيام الشخص بما يفعله. غالبًا ما يكون العلاج مفيدًا جدًا لكل من الأشخاص ذوي الحساسية العالية والتعاطف للمساعدة في التواصل والحزم.

غالبًا ما تكون وسائل التواصل الاجتماعي قاسية بشكل عرضي. كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على الشخص شديد الحساسية؟ كيف يمكن لشخص حساس للغاية الاستفادة من مزايا وسائل الإعلام الاجتماعية دون أن ينجرف إليها؟

أعتقد أن الجميع يجب أن يكونوا أكثر وعياً بمن يتابعون على وسائل التواصل الاجتماعي. من الأفضل أن تتبع الأشخاص الذين يلهمونك أو يخلقون الإيجابية في حياتك. إذا لاحظت أنك تشعر بسلبية أكبر بعد متابعة أشخاص معينين أو الأخبار ، فتوقف عن متابعتهم. هناك ما يكفي من الحسابات الإيجابية لجعل وسائل التواصل الاجتماعي مكانًا إيجابيًا لشخص حساس للغاية.

كيف تنصح مريضك بالرد إذا كان هناك شيء يسمعه أو يراه أو يزعجه ، لكن الآخرين يعلقون على أنه صغير أو أنه صغير؟

لا يحق لأحد أن يخبرك كيف تشعر. مشاعرك حقيقية وصالحة. ومع ذلك ، ليس كل شيء يحتاج إلى قتال. إذا رأيت شيئًا على وسائل التواصل الاجتماعي ، يمكنك ببساطة إلغاء المتابعة ، فلن تضطر إلى خوض معركة بالتعليق. هذه ممارسة رائعة في الحياة ، لتعرف متى تغادر.

ما هي الإستراتيجيات التي توصي بها لمرضاك للتغلب على التحديات التي تأتي مع الحساسية المفرطة دون تغيير طبيعتهم المتعاطفة والتعاطف؟

ترى الدكتورة إلين آرون أن الشخص حساس للغاية كقوة. إنه ليس اضطرابًا ولا تحتاج إلى التغيير. ستكون هناك تحديات تأتي مع هذا النوع من الشخصية ، ولكن من خلال العلاج وفهم نفسك ، يمكنك بالفعل أن تصقل نقاط قوتك. يمكن أن يساعد العلاج في التنظيم العاطفي أو مهارات تحمل الكرب. هذه هي المهارات التي تساعدك عندما تشعر بالإرهاق من المشاعر. غالبًا ما أخبر زبائني أن مجرد تسمية المشاعر التي يعانون منها والتعرف على المكان الذي يشعرون به في الجسم هو خطوة كبيرة في السيطرة على العاطفة. تساعد الحركة اليومية الجميع في الضغط. يكمل دورة الإجهاد اليومي ويوصى به بشدة لشخص حساس للغاية قد يعاني من ضغط إضافي.

ما هي "الخرافات" التي ترغب في تبديدها حول كونك شخصًا شديد الحساسية؟ هل تستطيع أن تشرح ماذا تعني؟

الشخص الحساس للغاية ليس شخصًا يبكي كثيرًا أو عاطفيًا بشكل مفرط. تصف سمة الشخصية كيف يواجه الشخص شديد الحساسية بيئته والآخرين. إنه ليس اضطرابًا في الصحة العقلية وبالتأكيد ليس سمة سلبية.

كما تعلمون ، فإن أحد التحديات التي تواجه شخصًا شديد الحساسية هو المشاعر الضارة والرفضية "لماذا لا يمكنك التوقف عن الشعور بالحساسية؟" ما رأيك يجب القيام به لجعل الأمر واضحًا أنه لا يعمل بهذه الطريقة؟

هناك حاجة لمزيد من التعاطف من الجميع. نحن نعلم أن ما يقرب من 20 بالمائة من السكان لديهم حساسية عالية. وهذا يعني أن المجتمع بحاجة إلى القيام بعمل أفضل لفهم أقرانهم. بدلًا من إخبار شخص ما بأنه لا يجب أن يشعر بطريقة معينة ، حاول الاستجابة بفضول. على سبيل المثال ، اسأل "ساعدني في فهم سبب أهمية ذلك لك". الفضول الحقيقي هو في الغالب شفاء.

حسنًا ، هذا هو السؤال الرئيسي لمناقشتنا.

هل يمكنك مشاركتنا "5 أشياء تحتاج إلى معرفتها من أجل البقاء والازدهار كشخص حساس للغاية؟ يرجى إعطاء قصة أو مثال لكل منها.

  1. لا يرغب الأشخاص ذوي الحساسية العالية في ظهور شيء عليهم. إنهم لا يتمتعون بالمفاجآت. على سبيل المثال ، أحب أن أخطط بتهور لعطلة أو إعادة عرض للمنزل ؛ ومع ذلك ، يحتاج الشخص عالي الحساسية إلى وقت لمعالجة المعلومات. عدت مرة إلى المنزل بالطلاء لمشروع عطلة نهاية الأسبوع لطلاء غرفة النوم. لم أستطع أن أفهم لماذا رد زوجي بالضغط والتهيج. بالنسبة له ، يحب التخطيط لعطلات نهاية الأسبوع الخاصة به مسبقًا ويحتاج إلى وقت لمعالجة التغييرات في خططه.
  2. لا يحب الأشخاص ذوي الحساسية العالية القيام بأشياء متعددة في وقت واحد. بالنسبة لي ، قد يكون لدي هاتف محمول في الرد على بريد إلكتروني ، والتحدث إلى أطفالي ، أثناء التخطيط لتناول العشاء. يريد الأشخاص ذوي الحساسية العالية القيام بمهمة واحدة في كل مرة.
  3. الأشخاص الأكثر حساسية هم عادة انطوائيون. في حين يمكن أن يكونوا اجتماعيين ويستمتعون بالناس ، إلا أنهم بحاجة إلى الوقت وحده لإعادة الشحن. تحتاج إلى التأكد من وجود وقت في اليوم يتعين عليهم فيه إعادة الشحن بأنفسهم.
  4. غالبًا ما يحتاج الأشخاص ذوي الحساسية العالية إلى مزيد من النوم. بالنسبة لهم ، حان الوقت لإعادة الشحن بعيدًا عن الآخرين. لا تتفاجأ إذا كان زوجك أو طفلك شديد الحساسية ينام أكثر من المعتاد ، أو ينام أكثر بعد يوم مرهق.
  5. يلاحظ الأشخاص ذوي الحساسية العالية كل شيء. سوف يمشون في غرفة ويرون أن الصورة قد تغيرت ، أو تم نقل مصباح. إنهم على دراية كبيرة ببيئتهم

أنت شخص ذو تأثير كبير. إذا استطعت أن تلهم حركة من شأنها أن تجلب أكبر قدر من الخير لأكبر عدد من الناس ، فماذا سيكون ذلك؟ أنت لا تعرف أبدًا ما يمكن أن تثيره فكرتك.

التنوع العصبي شيء جميل. فهم أن الاختلافات ليست نقاط ضعف. إذا استطعنا ، كمجتمع ، التخلص من كلمة "طبيعي" وتعلم فقط أن كل شيء يمكن أن يكون طبيعيًا.

كيف يمكن لقرائنا متابعتك عبر الإنترنت؟

تابعنا على www.heightsfamilycounseling.com لقراءة المزيد من المدونات الإرشادية.

شكرا لك على هذه الرؤى الرائعة. نحن نقدر الوقت الذي قضيته في هذا.

نبذة عن الكاتب

فيل لا ديوك هو متحدث وكاتب شهير مع أكثر من 500 عمل مطبوع. وقد ساهم في Entrepreneur و Monster و Thrive Global ويتم نشره في جميع القارات المأهولة. أحدث كتاب له هو Lone Gunman: إعادة كتابة كتيب حول منع العنف في مكان العمل والمدرج في المرتبة 16 على قائمة مجلة Pretty Progressive التي تضم 49 كتابًا تدرسها النساء الأقوياء بالتفصيل. تابع فيل على Twitterphilladuke أو اقرأ مدونته الأسبوعية www.philladuke.wordpress.com