محترقة؟ إليك كيفية الحفاظ على النار مشتعلة

يمكن أن يكون من الصعب الحفاظ على النار مشتعلة. على الرغم من رغبتك في الإنجاز ، لا يبدو أنه يمكنك الاستمرار بأقصى سرعة كما فعلت ذات مرة.

ربما ليس غرضك واضحًا كما كان.

أو ، لقد حققت للتو شيئًا ما كنت تسعى لتحقيقه لسنوات ولم تعرف أين تضع طموحك الآن بعد أن انتهى الأمر.

أيا كان الأمر ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على استمرار الحريق.

الأول هو مواجهة التحدي. قد يبدو هذا غير بديهي في البداية ، خاصةً إذا كنت تشعر بالإرهاق من حرق كل هذا الطموح. لكن التحدي الآخر هو فقط ما تحتاجه. بالنسبة للطموح ، هناك تحد جديد مثل البنزين.

من الشائع تركيز أهدافنا على وظائفنا ، ولكن إذا كان ما تستمتع به هو المنافسة في ألعاب القوى ، فإن الأهداف المهنية لن ترضي أبدًا هذا الجانب من شخصيتك. لذا ، خصص وقتًا للتنافس في ألعاب القوى.

إذا كنت رياضيًا وشعورًا بالضياع لأنك لن تتاح لك أبدًا فرصة الإبداع ، فعليك مواجهة تحدي إبداعي جديد.

قال فرانكلين د. روزفلت ، "البحر الملساء لم يصنع أبداً بحارًا ماهرًا". لذا ، ابحث عن مياه أكثر قسوة.

في بعض الأحيان تحتاج إلى تذكير نفسك بالمكان الذي كنت فيه بالفعل.

غالبًا ما ينتقل الطموح بسرعة من الإنجاز إلى الإنجاز ولا يتوقفون أبدًا عن التفكير في ما حققوه. والأهم من ذلك ، ما تعلموه من هذا الإنجاز.

ذكّر نفسك بالمكان الذي تذهب إليه. ما الذي أثار طموحك في المقام الأول؟

هل هذا الحلم أقل أهمية بالنسبة لك الآن؟ يمكن. إذا لم تكن مهمة كما كانت من قبل ، فقد حان الوقت لبدء الحلم مرة أخرى.

إذا كنت لا تزال ترغب في تحويل حلمك إلى حقيقة واقعة ، فقم بتذكير نفسك بأهمية ذلك. ما هو هدفك لتحقيق أهدافك؟ فحصه. اكتبه. قم بتمزيق الصفحة في دفتر ملاحظاتك وحملها معك. ضعها على المرآة. على مكتبك. الوشم عبر صدرك. لا تدعها تخرج عن الأنظار.

لا يمكنك إبقاء النار مشتعلة إذا لم تقم بإشعال النيران. إذا كنت جالسًا في انتظار عودة مشاعر الطموح ، فمن الأفضل أن تشعر بالراحة. ولكن إذا كنت مستعدًا لإشعال النار في الداخل ، فجرّب التقنيات أدناه.

1. مواجهة التحدي العقلي

هناك ما لا يقل عن اثنين من المجالات التي يمكنك دائما تحدي نفسك أكثر. ذهنيا وبدنيا. لنبدأ بأهمية تحدي عقولنا. تتطلب أدمغتنا أشكالًا جديدة من التحفيز. إذا كان عملنا لا يمثل تحديا لنا عقليا ، فإننا نشعر بالملل. نتوقف عن الدفع.

عندما لا يتم تحدي الأطفال في المدرسة ، فإنهم يميلون إلى ممارسة الرياضة. أو ما هو أسوأ ، توقفوا عن المحاولة. تظهر الأبحاث أن الشيء نفسه يحدث للبالغين. عندما لا يتم تحفيزنا فكريا ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مجموعة متنوعة من القضايا المختلفة ، بما في ذلك الاكتئاب.

معظمنا لن يجد دائمًا الحافز الفكري الذي نحتاجه من وظائفنا.

يضع الأمريكيون ساعات أكثر من أي وقت مضى في المكتب. بالنسبة لمعظمنا ، يؤدي هذا الوقت من الوقت في النهاية إلى إتقان حرفتنا. مما يعني أنه من الصعب للغاية مع مرور الوقت إيجاد طرق جديدة لتحدي أنفسنا.

هذا ليس مستحيلًا ، ولكن كلما أصبحنا أكثر راحة فيما نقوم به ، كلما زاد صعوبة وضع أنفسنا في مواقف غير مريحة ومحفزة للنمو.

نحتاج إلى البحث بدلاً من ذلك عن شيء يتجاوز العمل الذي ننفقه 40 ساعة بالإضافة إلى أسبوع نقوم به. شيء لا علاقة له تماما.

تعلم شيء جديد يمكن أن يفيدنا بعدة طرق. يمكن أن يساعد في تحسين عملنا في وظائفنا من تسعة إلى خمسة.

في دراسة أجريت عام 2014 ، وجد الباحثون في مستشفى بوسطن للأطفال أن التدريب الموسيقي في كل من الأطفال والبالغين ، وتعزيز "الوظائف التنفيذية والقدرات المعرفية". وتشمل الوظائف التنفيذية "تثبيط وحل المشكلات والسلوك الموجه نحو الأهداف والحفاظ على المعلومات في ذاكرة العمل. "لقد أظهر تعلم لغة جديدة نتائج مماثلة.

إذا كان هذا التحفيز الذهني الذي تفتقر إليه ، فابدأ في التفكير في شيء كنت ترغب دائمًا في تعلمه. تحدي نفسك لتحقيق ذلك. ثم شاهد كيف يحسن المناطق الأخرى في حياتك.

2. مواجهة التحدي الجسدي

إذا كنت تواجه تحديًا عقليًا دائمًا ، ولكنك لا تزال تجد نفسك تفتقر إلى نفس الدافع والحافز كما كنت في السابق ، فقد تحتاج إلى تحدي نفسك جسديًا. خاصة إذا لم تكن شخصًا يمارس النشاط البدني بانتظام.

يعلم الجميع أن التمرين يؤدي إلى زيادة الاندورفين ، مما يجعلك تشعر بالرضا. يعلم الجميع أيضًا أن التمرينات يمكن أن تمنع الأمراض التي لا تعد ولا تحصى وتحافظ على محيط الخصر لديك. لكن ما لا يدركه الجميع هو أنه يمكن أن يجعل عقلك أقوى.

ينصح مركز السيطرة على الأمراض بأن "النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في الحفاظ على مهاراتك في التفكير والتعلم والحكم مع تقدمك في العمر. يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالاكتئاب وقد يساعدك على النوم بشكل أفضل. "

اختر شيئًا ما أثار اهتمامك دائمًا ولم تحاول الوصول إليه أبدًا. أو نقاط المكافأة إذا كنت ترغب دائمًا في تجربتها ، لكنك كنت خائفًا للغاية من البدء. ضع هدفًا صغيرًا في البداية. لا تحاول فعل الكثير في البداية. زيادة تدريجيا هدفك مع مرور الوقت.

وافق الصحفي سكوت كارني على تسلق جبل كليمنجارو (وهو مكان يمكن أن يختبر درجات حرارة -20 درجة فهرنهايت تحت الصفر) في لا شيء سوى زوج من السراويل القصيرة ، وهو إنجاز قدمه في تفاصيل ما لا يقتلنا. يشرح كارني كيف سمحت له العملية الإضافية المتمثلة في الاستعداد من خلال التعرض للبرد والتمارين البدنية وتقنيات التنفس المكثفة بإكمال التحدي.

يقدم كتاب كارني أيضًا نظرة متعمقة على كيفية تحول البشر في المجتمع الحديث إلى تحديات جسدية في حياتنا اليومية التي مررنا بها في معظم ماضينا.

"مع عدم وجود تحدٍ للتغلب عليه أو الحد من الضغط عليه أو التهديد بالفرار منه ، فإن البشر في هذه الألفية مرهقون ومحمومون وتحت التحفيز" - سكوت كارني.

على عكس أسلافنا ، فإننا لا نواجه تهديدًا مستمرًا بالموت يتطلب براعة بدنية. بدلاً من ذلك ، يجب أن نبحث بنشاط عن التحديات الجسدية التي يمكن أن تؤدي إلى الرفاه الفسيولوجي والعقلي.

3. ذكّر نفسك بالمدى الذي وصلت إليه

التفكير مهم.

يمكن أن يساعدك بضع دقائق كل أسبوع للتفكير في تقدمك على توليد المزيد من النمو في منطقة معينة.

وفقًا للمدرب التنفيذي ، جنيفر بورتر ،

"إن التفكير الأكثر فائدة ينطوي على النظر الواعي وتحليل المعتقدات والإجراءات لغرض التعلم. يمنح التأمل الدماغ فرصة للتوقف في خضم الفوضى ، وفك الملاحظات والتجارب والبحث عنها ، والنظر في تفسيرات متعددة ممكنة ، وخلق معنى. يصبح هذا المعنى هو التعلم ، والذي يمكنه عندئذٍ إعلام العقليات والإجراءات المستقبلية. بالنسبة للقادة ، فإن "صنع المعنى" هذا أمر أساسي لنموهم وتطورهم المستمر. "

في دراسة حول كيفية تحسين التفكير في الأداء ، وجد باحثو هارفارد أن التعلم من التجربة المباشرة يمكن أن يكون أكثر فعالية "إذا اقترن بالتفكير - أي ، المحاولة المتعمدة لتجميع ، تلخيص ، وتوضيح الدروس الرئيسية التي تدرسها التجربة."

هذا هو السبب الذي يجعل فرق اتحاد كرة القدم الأميركي تشاهد مباراة الأسبوع السابق. تتيح هذه الممارسة للفرق دراسة أدائها ومعرفة أين يمكنهم إجراء تحسينات. كما يتيح لهم فرصة لتحديد ما يقومون به بشكل جيد ، مما قد يؤدي إلى زيادة الثقة ومشاعر التفاؤل.

يساعدك الانعكاس على التعلم وبناء الثقة بالنفس وموضوعية تقدمك. خذ بضع دقائق في نهاية يومك ، أو أثناء تنقلك ، أو أثناء استعدادك للانعكاس على السرير.

4. الحصول على مصدر إلهام

في دراسة أجراها عام 2011 ، وجد علماء النفس تود إم ثراش وأندرو ج. إليوت أن الإلهام أكثر ينطوي على الحفاظ على الانفتاح على الإلهام والخبرات الجديدة. يمكن أن يؤدي الإلهام إلى زيادة الإبداع والثقة والتفاؤل. تظهر الأبحاث أيضًا أن أولئك الذين لديهم درجة عالية من الإلهام يحققون المزيد من التقدم في تحقيق أهدافهم.

أين يجب أن تبحث عن الإلهام؟

يمكن أن يأتي الإلهام من الداخل ، ولكنه يمكن أيضًا أن يأتي من التعرف على الأشخاص الملهمين. لتكون مستوحاة من شخص ما ، اقرأ عن حياتهم. التاريخ غني بالقصص المثالية للانتصار والخلاص والبقاء والخدمة.

على الرغم من أن الإلهام يمكن أن يأتي ويذهب ، فإن أولئك الذين يعانون من مستويات دائمة من الإلهام هم أولئك الذين لديهم مستويات أعلى من الهدف.

5. إنشاء هدفك

البحث عن الغرض هو أكثر انتشارا الآن من أي وقت مضى.

افترضت دراسة أجرتها جامعة بنسلفانيا عام 2014 عن غرض أن متطلباتنا الإنسانية الأساسية للبقاء على قيد الحياة في الحياة (انظر سكوت كارني أعلاه) ، بدأنا بشكل جماعي في البحث عن معنى أكبر ، مثل الهدف وتحقيق الذات.

وجدت الدراسة نفسها أن "الغالبية العظمى من الناس يتوقون إلى الشعور بالهدف في الحياة ، ولكنهم يواجهون دائمًا تقلقًا بالغرض أثناء عملية البحث الخاصة بهم ، بغض النظر عن عمر الباحث".

وفقًا لعالم النفس لاريسا راين ، "يتفق معظم علماء النفس على أنه لا يوجد أحد تقريبًا يولد وهو يعرف غرضه - يقترحون أنه في أغلب الأحيان يجب إيجاد الغرض أو إنشاؤه أو تعلمه."

تشير الأبحاث إلى أنه من أجل خلق هدفنا ، يجب أن نتجنب الآراء المتشائمة التي تهزم أنفسنا ، ونجد القيمة في من نحن كأشخاص ، ونحدد طريقة واضحة وموجزة للتعبير عن هدفنا.

إن محاذاة نفسك لغرض معين يمكن أن يزيد من احترام الذات ، والرفاه البدني والعقلي ، ويقلل من مستويات التوتر.

نحن بحاجة إلى إنشاء هدفنا. لا أحد يستطيع أن يفعل ذلك من أجلنا. إنه شيء لا يمكننا أن ننتظره في العالم الخارجي لأنه داخلنا. والنظر في الداخل هو أفضل مكان للبدء.

النار داخل أبدا لا يخرج حقا. لكن يمكن اختزالها إلى مجرد ember إذا لم تجد باستمرار الوقود اللازم لذلك. لديك كل الأدوات التي تحتاجها. الآن حان الوقت لإذكاء النيران.

إذا كنت قد استمتعت بهذا المقال ، فيرجى التوصية به وتحقق من مدونتي على www.theroadoftrials.com.

أتطلع لاستضافة مجموعة كتابة للكتاب غير الخياليين عبر مكالمة جماعية مرة واحدة في الأسبوع لمناقشة أفضل الممارسات والاستراتيجيات والأفكار. إذا كنت مهتمًا بالانضمام ، فأرسل لي رسالة بريد إلكتروني على العنوان theroadoftrials@gmail.com.