كيفية تحقيق أفضل الدرجات الممكنة مع الحد الأدنى من الإجهاد

ساعدتني عادات الدراسة التي أثبتت كفاءتها علمياً في التغلب على امتحاناتي أثناء الاستمتاع بحياتي

الصورة ديبي هدسون على Unsplash

عندما أخبرت زوجتي عن خطتي للحصول على شهادة في القانون ، لم يكن رد فعلها هو ما كنت أتوقعه:

"أنت تمزح. كيف ستجد الوقت؟ "

ثم أخبرتها أنني كنت أخطط للحصول على شهادة A ، وحصلت على جائزة أفضل طالب في السنة الأولى (هذه الأمور مهمة في موضوع مثل القانون). كانت تؤمن بي - لكنني لست متأكدًا من أنها صدقتني حقًا.

شرعت في القيام بذلك بينما أيضًا:

  • العمل 40+ ساعات في المكتب.
  • رضيع يبلغ من العمر 18 شهرًا ؛
  • الكتابة لحسابهم الخاص باعتباره صخب جانبي ؛
  • رفع الأثقال لمدة أربع أو خمس ساعات في الأسبوع.

في البداية ، لم أكن متأكدة من كيفية تحقيق ذلك ، ولكن بمجرد أن أدركت أن ذلك سيحدث ، عملت على عاداتي ووجدت استراتيجيات وتكتيكات ساعدت.

يسرني أن أقول إنني نجحت في ذلك - ونجحت في الواقع في الحفاظ على حياة طبيعية جميلة. أنا فقط درست في حالتين:

  1. في رحلتي ؛
  2. عندما كانت ابنتي نائمة (وهي تكره النوم).

لقد عملت بجد ، بالتأكيد. لكن العمل الجاد لن يجعلك في أي مكان إلا إذا كنت تعمل بذكاء. إليكم قصتي عن كيف فعلت ذلك وكيف يمكنك القيام بذلك أيضًا.

المشاركة في الفصول الدراسية والحفاظ على هدفك في الاعتبار

هدفك هو الحصول على امتحاناتك. تعامل مع كل فصل على أنه فرصة لمعرفة المزيد حول كيفية القيام بذلك.

الصورة عن طريق rawpixel على Unsplash

قد لا يفاجئك أن تسمع أن الحضور يرتبط ارتباطًا وثيقًا بنجاح الامتحان. في دراسة أجراها ديفيد أو ألين ودون ج. ويبر عام 2010 ، حقق الطلاب ذوو الحضور العالي نسبة 7.7 في المائة إضافية في علامات التقييم لكل ندوة إضافية حضروها.

لكن حضور الفصل لا يتعلق فقط بتعلم المادة. يمكنك القيام بذلك بشكل مستقل. لن تتذكر هذه الأشياء في المرة الأولى التي تسمع بها ، على أي حال.

الفصول الدراسية هي فرصة للتعرف على امتحاناتك والمدرسين وزملائك في الفصل.

  • اكتشف في أقرب وقت ممكن ما إذا كانت هناك أوراق امتحانات سابقة أو إجابات نموذجية متاحة. هذه هي قيمة لا يصدق. سوف يساعدونك في معرفة نمط الأسئلة التي ستظهر في اختباراتك. قد تتبع كليتك أو جامعتك سياسة بشأن إصدار الأوراق السابقة. لقد وجدت بعضًا من خلال النظر حول منطقة موارد الطلاب في موقع الويب الخاص بالجامعة. إذا لم تقم جامعتك بإصدارها للطلاب ، فيجب عليك إلقاء نظرة في المكتبة على الكتب المدرسية التي تحتوي على أسئلة تدريب. يجب أن تفكر في أسئلة الامتحانات من اليوم الأول.
  • المعلمين ، على الأرجح ، تعيين الامتحانات الخاصة بك. لا تخاف من طرح أسئلة حول موضوعات الاختبار المحتملة. بعض المعلمين أكثر تحفظًا في الكشف عن هذا أكثر من غيرهم. استمع للحصول على نصائح ، وفكر في موضوعاتهم المفضلة. قد يشير أحد مدرسي القانون أحيانًا إلى مواضيع "قابلة للفحص بدرجة كبيرة" ، مع غمزة. يجدر التحقق من الأبحاث أو الكتب المدرسية التي نشرها أساتذتك لاكتشاف مجالات اهتمامهم الرئيسية. تذكر ، في كل حالة تقريبًا ، يريد مدرسوك أن تنجح.
  • تعرف على زملائك في الفصل. يمكنك تكوين صداقات رائعة ، ويمكنك مشاركة المعلومات والموارد. تأكد من وجود مجموعة WhatsApp (أو غيرها من الرسائل الفورية) حيث يمكنك مشاركة المقالات واللحاق بفئات أخرى فاتتك. أنت تريد أن تعرف على الأقل الكثير عن الدورة التدريبية كما يعلم الجميع. التعلم التعاوني يساعدك أنت وزملائك في الفصل على محاسبة بعضهم البعض ومناقشة موضوعك بلغة تفهمونها جميعًا. إنها ناجحة حقًا - وجدت دراسة أجراها روبرتا ديس أن الطلاب المشاركين في التعلم التعاوني قد عانوا من قدرة محسّنة على حل مشاكل الجبر. ولكن من دون الرغبة في أن تبدو حقيرًا جدًا ، تذكر أن زملائك في الدراسة هم منافسيك!

بذل قصارى جهدك لمواكبة الواجبات المنزلية ، حتى لو لم يتم تقييمها. تحتاج إلى بناء سمعة طيبة بين أساتذتك كشخص يتوق إلى التعلم ويستمتع بفصوله الدراسية.

وهذا أمر مكرر: هدفك هو الحصول على امتحاناتك.

كن منظما

أخذ ملاحظات

خلال الفصل الدراسي ، كنت أود تدوين الملاحظات الدقيقة. كتبت باليد لسببين:

  1. كنت أعلم أنه سيتعين علي الكتابة يدويًا في الامتحانات الخاصة بي ، وأردت التعود عليها.
  2. إنه يعمل بشكل أفضل. كشفت دراسة أجراها كل من Pam A. Mueller و Daniel M. Oppenheimer أن: "الطلاب الذين قاموا بتدوين ملاحظات على أجهزة الكمبيوتر المحمولة كان أداؤهم أسوأ فيما يتعلق بالأسئلة المفاهيمية مقارنة بالطلاب الذين أخذوا ملاحظات طويلة المدى". المعلومات التي تتلقاها ، وتكون أكثر انتقائية حول ما تكتبه.
يرجى عذر خطي فظيعة

أسلط الضوء على ملاحظاتي باللون البرتقالي للرؤوس والأصفر للنقاط الرئيسية والأخضر للحالات والأزرق للنظام الأساسي والوردي لنصائح الاختبار. قم دائمًا بتدوين أي شيء يبدو عن بُعد كأنه تلميح للامتحان.

بصراحة ، بالكاد نظرت إلى هذه الملاحظات بمجرد كتابتها. لكنني قمت بمسحها ضوئيًا وتحميلها على Evernote. ثم ، عند الدراسة ، كنت أنظر إليهم. ربما استخلصت بعض العلامات منها - ليس كثيرًا ، ولكن عندما تضغط للحصول على أعلى علامات ممكنة ، فإن كل نقطة مهمة.

Evernote هو تطبيق رائع - وبدونه ، ربما فقدت ذهني. تتوفر أدوات تنظيمية أخرى ، وأنا متأكد من أنها جميعها جيدة على قدم المساواة بمجرد معرفة كيفية استخدامها. اختيار واحد ، وجعلها تعمل من أجلك.

اجمع أكبر قدر ممكن من المعلومات ، واجعلها في متناول الجميع.

في كل مرة أقرأ فيها مقالًا لم يكن مضيعة كاملة للنطاق الترددي ، كنت أقوم بتقديمه في Evernote وأضع علامة عليه بعدد قليل من الكلمات الرئيسية لإعادة مراجعتها عندما عدت لدراسة الموضوع ذي الصلة. لقد استخدمت 10 في المائة من هذه المقالات في النهاية ، لكن - مرة أخرى - كل هذا يزيد.

بعض من علاماتي في Evernote

لقد وجدت أن الوسم طريقة رائعة لتنظيم المواد الخاصة بي. تتضمن العلامات تعيين كلمات أساسية لمستند بحيث يمكنك استعادتها بسهولة عند الحاجة إليها. إنها بالفعل مهارة بحد ذاتها - تقدم Evernote بعض الإرشادات حول كيفية الاستفادة القصوى من نظام العلامات الخاص بها. في البداية ، كنت أرمي أكبر عدد ممكن من العلامات في كل وثيقة (لم تتجاوز علامة "الحالات التي تنطوي على حيوانات" ما يتجاوز ملف واحد). في وقت لاحق ، قمت بتقليص علاماتي حتى العظام العارية.

بنهاية العام الدراسي ، جمعت أكثر من 800 وثيقة تتعلق بدراساتي - مقالات ، مقتطفات من الكتب ، أوراق سابقة ، ملاحظات ، عروض تقديمية ، مقاطع فيديو ، صور عن ألواح الكتابة. قد يبدو الأمر وكأنه فوضى تامة ، ولكن إذا وضعت علامة على كل شيء بشكل صحيح ، فلن ترى إلا ما هو مناسب. سيكون لكل وثيقة من وثائقي ثلاث علامات ، مصنفة من حيث:

  • الموضوع الواسع (مثل قانون العقود وقانون الضرر وما إلى ذلك) ؛
  • الموضوع المحدد في هذا الموضوع (مثل العرض والقبول ، والإهمال المشترك ، وما إلى ذلك) ؛
  • نوع المستند (على سبيل المثال ، مقال في مجلة ، منشور في المدونة ، وما إلى ذلك).

إذا كان هناك احتمال أن يحصل لك شيء ما على علامة إضافية ، فإن الأمر يستحق العشر أو عشرين ثانية التي يستغرقها تقديم الملف بشكل صحيح.

تبدأ في وقت مبكر والفضاء خارج دراستك

التشنج أمر سيئ بالنسبة لصفوفك وصحتك العقلية

أنا أكره الشعور بالتوتر. عندما بدأت الدورة التدريبية ، لم يكن الشعور بالتوتر حول ذلك أمرًا مهمًا بالنسبة لي بقدر أهمية الحصول على علامات جيدة.

أجرى توم ستافورد ومايكل ديوار دراسة لتحليل استراتيجيات التعلم التي تعمل بشكل أفضل. تعلم أكثر من 850،000 شخص لعب لعبة على الإنترنت. نظر الباحثون في أسلوبين مختلفين من التعلم - الأشخاص الذين مارسوا 10 مرات ، مع استراحة لمدة 24 ساعة في الوسط ، والأشخاص الذين مارسوا 15 مرة ، دون انقطاع. لقد اكتشفوا أن المجموعة الأولى ، التي حصلت على استراحة ، سجلت بنفس الدرجة التي حققتها المجموعة الثانية - التي لم تحصل على استراحة ، لكن لديها وقت تدريبي أكثر بنسبة 50 بالمائة. تم إهدار وقت التدريب الإضافي هذا تمامًا.

الوجبات الجاهزة من هذا؟ ابدأ دراستك مبكرا ، واترك لنفسك وقتًا للاستراحة. في الفترة التي تسبق الامتحانات ، عندما كان بعض زملائي في الدراسة يشربون القهوة في الساعة 3 صباحًا مع نشر ملاحظاتهم في جميع أنحاء الأرض ، واصلت القيام بساعة أو ساعتين يوميًا كنت أقوم بها من أجل آخر مرة ثلاثة أشهر. يبدو أفضل ، أليس كذلك؟

سبب آخر هو أن الدراسة تنتشر على مدى عدة أيام أكثر فعالية هو على الأرجح بسبب النوم. النوم - ومرحلة النوم NREM ، على وجه الخصوص - هو المكان الذي يخلق فيه عقلك ذكريات من ما تعلمته خلال اليوم. يقول باحث النوم ماثيو بي ووكر إن "النوم يشبه ضرب زر الحفظ على ذكرياتك."

أثناء الاختبار ، سيكون أداءك ضعيفًا إلى حد كبير إذا كنت تعاني من التوتر أو قلة النوم. وجدت دراسة أجراها يو وآخرون دليلًا على "اتخاذ القرار العدائي وغير الأمثل" و "اللاعقلانية العاطفية" لدى الأفراد المحرومين من النوم.

إذا كنت مستعدًا جيدًا للامتحان ، فستكون مستعدًا للتقدم بوقت طويل ، ويمكنك الحصول على ليلة نوم جيدة مسبقًا. الحصول على قسط كاف من النوم هو فكرة جيدة بموضوعية.

كسر كل شيء ووضع خطة

نظم وقتك والتفكير في الموضوع الخاص بك مع الامتحانات الخاصة بك في الاعتبار

الصورة ليون فنتر على Unsplash

مهما كنت تدرس ، يمكن أن يشعر الشخص وكأنه فوضى عملاقة مترامية الأطراف - حتى تبدأ في "وضع كل شيء في صناديق".

فكر في الدورات / الوحدات الدراسية ، ثم فيما يتعلق بالموضوعات داخل تلك الدورات. بعض المواضيع ستكون أكثر أهمية من غيرها. إذا كان هناك عمليات الانتقال - عظيم! اختيار التركيز على الموضوعات التي تتقاطع قد يوفر لك الوقت والجهد عندما يتعلق الأمر بالدراسة.

في أقرب وقت ممكن ، عليك أن تعرف متى ستبدأ الاختبارات. إذا كنت لا تعرف بالضبط ، فابحث عن فكرة تقريبية عن الشهر الذي سيكونون فيه. ثم ، ابدأ في تحديد جدول الدراسة.

إليك كيفية تنظيم وقتي:

  1. حسبت عدد الأيام التي أمضيتها حتى بدأت فترة الاختبار.
  2. لقد اكتشفت عدد الموضوعات التي أحتاج إلى إعدادها - أربعة موضوعات لكل وحدة من وحداتي الأربعة (ستة عشر مجملًا).
  3. أنا انقسم الوقت لأعلى. أولاً أعطيت نفسي عشرة أيام على كل وحدة - بما في ذلك أيام العطلة. كان هذا لجمع المعلومات الأساسية حول الموضوعات الأربعة لتلك الوحدة. بعد ذلك ، قمت بتقسيم عدد الأيام المتبقية بين كل موضوع.

من المغري للغاية دراسة الموضوعات التي نستمتع بها فقط. ركز جهودك على أضعف موضوعاتك. عالم النفس توم ستافورد يحذر:

"لسوء الحظ ، من المُرضٍ للغاية مراجعة [دراسة] ما نعرفه ، لأن هذا يثير شعورًا مجزيًا بالألفة ، بدلاً من التركيز على نقاط الضعف لدينا".

تعيين الروتينية

قرر متى وأين ستدرس ، وقم بذلك قبل أن تتمكن من التحدث عن نفسك.

حوالي 60 في المئة من دراستي الذاتية أجريت على متن الحافلة. لديّ رحلة طويلة ، فما هي الطريقة الأفضل لإنفاقها بدلاً من الدراسة؟ بمجرد أن أجلس وجلست ، كنت سأفتح على الفور جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي ، وسقط رأسي ، وابدأ الدراسة. كنت أستمع إلى الموسيقى (بدون غناء) أو ضوضاء بيضاء لتقليل الهاء. من المؤكد جعل رحلتي تبدو أسرع.

بمجرد حصولك على روتين ، لا داعي للقلق بشأن الدافع. لا يوجد أي مكان جالس في انتظار الشعور بالدوافع. لا تفكر في ذلك. أنت تعرف ما يفترض أن تفعله - فقط ابدأ. كما يقول أوليفر بيرك في كتابه The Antidote:

"من يقول أنك بحاجة إلى الانتظار حتى تشعر بأنك تفعل شيئًا من أجل البدء في القيام بذلك؟ […] يمكنك ملاحظة مشاعر المماطلة والتصرف على أي حال. "

هناك العديد من الفوائد للعيش حياة روتينية ، بما في ذلك تحسين الصحة العقلية. إن تطبيق الروتين على دراستك أمر منطقي.

الممارسة ، الممارسة ، الممارسة - الطريق الصحيح

أخذ الاختبارات هو مهارة. تحتاج إلى ممارسة تلك المهارة.

شيئان لا يجب عليك فعلهما عند الدراسة:

  1. "قراءة"؛
  2. "تذكر".

لا يوجد ضيع أكبر من وقتك من الجلوس حول قراءة الأشياء. باستثناء (ربما) لقراءة نفس الشيء مرارًا وتكرارًا في محاولة لحفظه.

أظهرت دراسة كلاسيكية أجراها توماس إس هايد وجيمس جينكينز أن محاولة تذكر المواد بطريقة سطحية ليس له أي تأثير تقريبًا. لا يمكنك قراءة شيء مرارًا وتكرارًا ، ومن ثم تتوقع أن تكون قادرًا على اجتياز اختبار ما. لكي تتذكر شيئًا ما حقًا ، عليك التفكير بعمق في الموضوع وفهمه تمامًا.

ننسى البطاقات التعليمية. سيتم اختبارك على قدرتك على إجراء الاختبارات. هذا هو. تحتاج إلى ممارسة امتحانات.

كانت امتحاناتي ثلاث ساعات ، مع ثلاثة أسئلة على غرار المقال. لذلك بعد أن حددت الأسئلة المحتمل طرحها ، وكيف سأجيب عليها ، بدأت أمارس أسئلة مقال.

في البداية ، كنت أكتب فقط على جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي ، مع إمكانية الوصول إلى ملاحظاتي ، مستغرقًا ما أردت. بعد ذلك ، كلما اقتربت الاختبارات ، سأبدأ في كتابة إجاباتي بخط اليد. ثم أخذت الملاحظات. ثم بدأت توقيت نفسي.

تذكرت كمية من الأشياء المجنونة بهذه الطريقة. القانون هو كل شيء عن تذكر الحالات والمبادئ. في كل من اختباراتي الأربعة ، غطيت أربعة مواضيع. لكل موضوع ، تذكرت:

  • أسماء ما لا يقل عن 20 حالة (يقترب العدد الإجمالي من 400 حالة) ؛
  • السنة التي حدثت فيها كل حالة ؛
  • المبدأ المستمد من كل حالة.

وفي كثير من الأحيان:

  • أسماء القضاة الذين نظروا في القضية ؛
  • يقتبس من الحكم.

زائد:

  • تعليقين أكاديميين على الأقل لكل موضوع ، بما في ذلك سنة النشر.

لقد تعلمت كل هذا من خلال كتابة المقالات ، مرارا وتكرارا. عادة ، لم أكتب أكثر من واحدة في اليوم. كلما كنت أقرأ ، كنت أكتب أيضًا. كانت قراءتي موجهة من خلال ما أحتاجه لكتابة مقالتي. على سبيل المثال ، إذا كنت أدرس قانون العقوبات ، وكان السؤال "تحت أي شروط يمكن للمطالب مقاضاة بنجاح عن الخسائر الاقتصادية البحتة؟" ، عندئذٍ سيتم توجيه كل ما قرأته في ذلك اليوم إلى الإجابة على هذا السؤال. بمجرد العثور على نقطة ذات صلة في مقال في مجلة ، كنت أدمجها في مقالتي. هذا قد لا يكون مستحسن في جميع المواد!

في الوقت الذي وصلت فيه اختباراتي ، كنت قد حفظت بشكل أساسي مجموعة من المقالات التي يمكنني استنساخها في غرفة الامتحان اعتمادًا على الأسئلة المطروحة. لقد كتبت هذه المرات عدة مرات حتى أنها كانت مجرد حالة سحب الأقسام ذات الصلة من المقالات التي مارستها وضمها بطريقة مناسبة.

إنها تعمل. سوف تعمل من أجلك.

حصلت على جائزتي - في الحقيقة ، حصلت على جائزتين.

ليس هذا أنا ذكي بشكل خاص. في كل مرة كنت فيها في المدرسة من قبل ، كنت أحصل على درجات متوسطة جدًا. أعرف الآن لماذا لم أقم بعمل جيد:

  • لم أكن منظمة ؛
  • حشرت في اللحظة الأخيرة.
  • لم أمارس إجراء الاختبارات.

غيّر إصلاح هذه العادات كل شيء وجعلني طالبًا بارزًا - دون تدمير بقية حياتي وعلاقاتي.

حتى لو لم تكن مهووسًا بالحصول على أعلى الدرجات الممكنة كما كنت ، فسوف تشكر نفسك لمقارنتك بدراستك بطريقة ذكية ومنظمة. وسوف يشكرك أصدقاؤك وعائلتك أيضًا.

حظا سعيدا!