كيف تكون شريكا افضل

3 قطع حاسمة من المشورة العلاقة

ضع بعضها البعض أولاً

كنت أنا وزوجتي ، ديب ، نتطلع إلى التحرك منذ العام الماضي. لدينا أشياء نريدها ، مثل المزيد من الغرف وحمام سباحة. لدينا خلافات كذلك. إنها تريد أن تكون أكثر مركزية. أفضل أن أكون بعيدة ولديّ مساحة أكبر من الأرض. إنها تريد المزيد من المجتمع. اريد المزيد من الخصوصية اختلافاتنا هي سبب كبير لعدم العثور على المكان الصحيح.

في الأسبوع الماضي ، وجدنا مكانًا يبدو واعداً. لقد كنت متحمسًا لذلك لأنه كان يحتوي على كل ما كنا نبحث عنه بما في ذلك الأشياء التي أريدها ، مثل المزيد من العزلة والسلام والهدوء. لا أهتم كثيرًا بالحي ، لأنني لا أمتلك الكثير من الجيران. أحبّت ديب المنزل ، لكنها لم تتخيل نفسها في الحي.

كان غريزي هو الرغبة في إقناعها والمضي في الهجوم ، لكننا مررنا بهذه الأوقات الكافية التي تمكنت فيها من التعرف على هذا الدافع والتحقق منه. بدلاً من ذلك ، لقد استمعت وحاولت أن أتخيل ما كانت تعانيه. أخبرتها أنها كانت أولويتي وأقصدها. كنت قادرا على رؤية بوضوح أنها كانت أكثر أهمية بالنسبة لي من أي منزل. لم يساعد هذا في تخفيف الضغط عنها فحسب ، بل جعلني أشعر بتحسن قدره مليون مرة.

كنت فقط قادراً على إدراك كل هذا بناءً على جميع الأخطاء التي ارتكبت في الماضي. لقد أمضينا الأسبوعين الماضيين في التحدث ، والشعور بالضيق ، ووضع قوائم ، وما إلى ذلك. في النهاية ، كانت على استعداد للذهاب إليها رغم أنها لم تكن تريدها ، ولكن لأنها كانت رائعة بالنسبة لي. كنت على استعداد للابتعاد عنها إذا لم تشعر بالإثارة حيال ذلك.

هذه التجربة المجهدة جعلتنا نشعر بأننا أقرب إلى بعضنا البعض لأننا شعرنا أن الآخر قد وضع في الاعتبار مصالحنا. رغبتنا في سعادة الآخرين ورفاههم تغلبت على الرغبة أو عدم الرغبة في التحرك. لقد انتهى الأمر بالسير بعيدًا عن المنزل وشعرنا كلانا بالرضا حيال ذلك.

الاستماع مفتوح القلب

من الصعب أن تكون متفتحًا وتستمع عندما تكون الاحتياجات أو الرغبات معرضة للخطر. من السهل أن تكون دفاعيًا وأن تقع في فخ الدفاع عن مركزك بدلاً من محاولة فهم ما يشعر به شريك حياتك.

إذا كان لديك احتياجات مختلفة عن شريكك فيما يتعلق بمسألة محددة ، فمن الطبيعي أن تصبح رؤيتك أكثر قصر النظر. ستركز على ما تريد وتدافع ضد ما لا تريده. نحن جميعا نفعل ذلك.

لسوء الحظ ، هذا السلوك هو هزيمة الذات. عن طريق حماية رؤيتك على حساب الانفتاح على شعور شريك حياتك ، فأنت أقل عرضة للحصول على ما تريد. هذا السلوك يخلق الأدرينالين ويضعنا في رحلة قتال. عندما تثار أجهزتنا العصبية الودية ، نكون أقل قدرة على سماع بعضنا بعضًا وتلقي معلومات جديدة.

من الطرق الجيدة لممارسة الاستماع المفتوح هو طرح أسئلة مفتوحة. هذا لن ينجح إذا لم يكن قلبك فيه. سيكون هذا الأمر مفيدًا إذا كنت تشعر بالفضول تجاه شعور شريكك ولا تفترض أنك تعرفه بالفعل.

فيما يلي بعض الأمثلة عن الأسئلة البسيطة المفتوحة التي يمكنك طرحها على بعضكما:

  1. كيف تشعر الان؟
  2. كيف كان يومك؟
  3. هل هناك أي شيء يزعجك؟

بسيطة جدا ومباشرة ، أليس كذلك؟ المفتاح ليس المقاطعة أو محاولة الإصلاح أو النقد. كل ما عليك فعله هو الاستماع ، مما يؤدي إلى النقطة الثالثة والأخيرة التي سأناقشها. لا يمكنك الاستماع إذا كنت لا تضيع الوقت.

إعطاء الأولوية للوقت معا

عندما تكون مشغولاً بالأطفال والأعمال والمهام ، من السهل أن تضع علاقتك وقضاء وقت ممتع معًا في الموقد الخلفي. لسوء الحظ ، عندما لا تسقي النبات ، ستجف التربة. عندما تجف التربة ، وكذلك النبات.

إنه خطأ يرتكبه معظمنا. في حالتنا ، لدينا القليل الذي يطلب دائمًا ولدينا مراهق له آذان الكترونية ويبقى متأخراً أكثر مما نفعل. خلاصة القول هي أننا لا نملك إلا القليل من الخصوصية أو الوقت لنا. لحسن الحظ ، عندما نأخذ الوقت الكافي لنكون وحدنا ، فإننا ندرك كم نستمتع به ونحتاجه. ومع ذلك ، نحن لا نفعل ذلك بما فيه الكفاية.

ليلة تاريخ هي طريقة واحدة للقيام بذلك. إذا لم يكن ذلك ممكنًا بشكل منتظم ، فتأكد من أنك تجلس معًا لتناول وجبات الطعام أمر بالغ الأهمية. ليس هناك وقت واحد إذا كان الأطفال هناك ، لكنه وقت عائلي ورابط جيد. شيء آخر للنظر في كيفية التعامل مع الهواتف المحمولة الخاصة بك. حاول ألا تحضرهم إلى طاولة العشاء. ضعهم بعيدًا إذا كنت تتحدث إلى بعضهم البعض.

أخيرًا ، جرب تسجيل وصول بسيط تقوم بجدولة كل يوم لمدة 5-10 دقائق. كل ما عليك فعله هو أن تسأل بعضكما البعض عن كيفية / الشعور والاستماع. لا يهمني كم أنت مشغول. يمكنك أن تجد 5-10 دقائق لإغلاق أنفسكم في الحمام للقيام بذلك. إنه يسقي النبات.

قراءة متعمقة

إليك بعض المنشورات ذات الصلة التي كتبتها حول الموضوع إذا كنت مهتمًا بقراءة المزيد:

فن ملء كأس شريكك: عدم الرد والاستماع والتفاهم

كيفية تقديم أفضل دعم لشريكك عندما يكونون متكررين

فن المكافحة: الاختلافات الملاحية في العلاقات

12 نصائح لتجنب التسجيل في علاقتك

كيفية التواصل بشكل فعال

7 أساطير العلاقات الناجحة

************************************************** *****************

اتصل الآن لجدولة استشارة مجانية ، أو مجرد ملء نموذج الاتصال وانقر فوق إرسال.

إذا لم تكن قد قرأت هذا الكتاب بالفعل ، فسيكون هذا مكانًا رائعًا للبدء - إعادة تشغيل العلاقة: تحرر من العادات السيئة في علاقتك.

ديفيد بي يونغر ، دكتوراه هو خالق Love After Kids ، للأزواج الذين نماوا منذ إنجاب الأطفال. وهو طبيب نفساني إكلينيكي ومعالج للأزواج لديه تدريب خاص على شبكة الإنترنت ويعيش في أوستن ، تكساس مع زوجته وابنه البالغ من العمر 13 عامًا وابنته البالغة من العمر 4 سنوات ولعبة القلطيّة البالغة من العمر 6 سنوات.