كيف تكون جيدة لنفسك

امنح نفسك مساحة بين العمل واللعب لمجرد العيش.

الصورة من فيتور ليما من Pexels

تبدو الرعاية الذاتية وكأنها شيء صاغه نموذج Instagram. البعض منا يضحك على هذه العبارة. يا له من وسيلة للتحايل.

نحن نرفض فكرة رعاية أنفسنا. ليس تماما. لكننا نخطئ طوال الوقت.

الرعاية الذاتية تجعلنا نتخيل أيام سبا ورحلات عفوية إلى الساحل. التسكع بجانب حمام السباحة مع كتاب نتظاهر بقراءته ، عندما نكون في الحقيقة نرمى وراء هذه النظارات الشمسية.

لكن الرعاية الذاتية ليست كذلك.

إنه ممل بالفعل. صعب. حتى الدنيوية. على الأقل في البداية.

قد تبدأ الرعاية الذاتية بقبول أجسامنا بغض النظر عن الحجم أو الشكل. لكننا ندرك أيضًا أن هذه الأجسام تعمل على طعام حقيقي - وليس القمامة التي يتم تحزيمها في أكياس ورقية دهنية. لا بعض بدعة النظام الغذائي ، سواء.

وهذا يعني اتباع نظام غذائي على المدى الطويل ، شعور دائم. كما هو الحال في ما ستأكله من الآن فصاعدًا ، وليس للأسبوعين المقبلين.

لدينا رئيس يعتقد أن الذعر الذاتي يعني الغوص على رأسه في حوض للوجبات السريعة كل ليلة. رئيس يحكم على جسد أي شخص آخر ولكن جسده. هذا يحتاج إلى التغيير.

الرعاية الذاتية تتجاوز الأفراد. خذ طلابي ، على سبيل المثال. البعض منهم يعانون من انعدام الأمن الغذائي الفعلي. لا يعيشون في أي مكان بالقرب من متجر يبيع الخضروات الطازجة.

كثقافة ، علينا أن ندرك أن بعض الناس لا يستطيعون حقًا تناول الطعام بشكل جيد. لا يمكننا ترك هذا يستمر.

تعني الرعاية الذاتية إعطاء الآخرين الموارد اللازمة لرعاية أنفسهم ، حتى يتمكنوا من متابعة ورعاية الآخرين. وهلم جرا.

لا يكفي أن تكون شخصًا صحيًا في ثقافة مريضة. الشخص السليم في ثقافة مريضة لن يدوم طويلاً.

الرعاية الذاتية يمكن أن تبدو مملة حقا.

في أحد الصيف ، جلس معي شخص ما في قاعة الطعام داخل الحرم الجامعي لتناول الإفطار. امتد صفيحته مع العجة ، والبني التجزئة ، ولحم الخنزير المقدد ، والسجق أنت تعرف ، الأعمال. جميع مخنوق في المرق.

لقد فعل هذا كل صباح.

وكان لديه الغطرسة لضحك على دقيق الشوفان بلدي. "يبدو أنك شخص محزن حقًا" ، قال أكثر من مرة.

شعرت أنه كان يقوم برحلة خاصة إلى طاولتي كل شروق الشمس لمجرد يومي. لم يستطع الوقوف لرؤية شخص يعتني بنفسها. لذلك كان عليه أن يجرب شيئًا ما لإحباطهم.

بالطبع ، قضى هذا الرجل بقية يومه في الحمام صوت الضجيج فيلم الرعب. يمكنك سماعهم من الردهة. وفي الوقت نفسه ، أبحرت من خلال مشاكلي. على الرغم من أن وظيفتي كانت مليئة بأمواج تسونامي والبرق ، فقد ازدهرت.

الرعاية الذاتية تعني أنك تعامل نفسك في بعض الأحيان. ليس كل ليلة.

كنت طرفا مع الأصدقاء عندما يكون لديك الوقت والطاقة. تحصل وضعت عندما تريد فعلا أن تكون مع شخص ما.

تعني الرعاية الذاتية أنك تستمتع بموقف لليلة واحدة عندما يكون الجو في حالة جيدة. أنت لا تذهب إلى المنزل مع شخص ما لمجرد تجنب نفسك.

لقد عملت بعض الوظائف الشاقة في نقاط في حياتي. 70 ساعة أسابيع. وظائف حيث الكوارث اليومية يمكن أن تدمر عقلك. في نهاية أسوأ الأيام ، ذهبت مباشرة إلى صالة الألعاب الرياضية ، ثم إلى المنزل للاستحمام والنوم.

شارك أشخاص آخرون طوال الليل كل ليلة ، ثم حاولوا التدريس من خلال بقايا الكحول في الصباح التالي.

كان عمري 20 عامًا قصة تعلم كيفية الاعتناء بنفسي. تبدأ في ملاحظة أن الأشخاص الذين يحققون أهدافهم يقضون عطلات نهاية الأسبوع في شراء البقالة وغسيل الملابس. إنهم يطبخون الوجبات التي تبلغ بضعة أيام ، لذلك لا يتحول يومهم المجنون إلى غداء وعشاء بالسيارة.

لا يذهبون جميعًا إلى ملاذات التأمل. لكنهم يقضون الوقت في تنظيف منازلهم ومناطق المكاتب. هم يحبون تنظيم الأشياء. إنهم يقضون فترة ما بعد الظهر بمفردهم ، أو الذهاب للتنزه أو مجرد الاستماع إلى الموسيقى.

أو يذهبون إلى الحديقة مع أسرهم.

بالتأكيد ، إنهم يعملون بجد. انهم يلعبون بجد. لكنهم يعلمون أنه لا يمكنك الارتداد بين العمل واللعب.

يتركون بعض الفراغ بين النهايات. مساحة لا يعملون فيها ولا يلعبون فيها ، ولكن فقط اعتني بالأشياء.

إنها مساحة أكبر مما تعتقد. حتى بضع ساعات في اليوم.

لا يعاقب الأشخاص الناجحون أنفسهم بـ 14 ساعة طوال أسابيع. إنهم لا يتركون توقعات رئيسهم تسحقهم. إنهم لا يعيشون في مكتب. إنهم لا يتوقعون من الآخرين أيضًا.

لا يقضون طوال اليوم في الاجتماعات ، أو يتظاهرون بالعمل لإرضاء شخص آخر. سيقضون بضع ساعات في هواية ذات معنى من أجل الوصول إلى حيز جيد. ثم سوف يذهبون إلى العمل.

الناس الذين يعتنون بأنفسهم أكثر سعادة وأكثر إنتاجية. إنهم لا يفقدون غضبهم على زملاء العمل. النكسات لا ترسلها إلى الانهيارات أو العواصف على تويتر. قد تبدو أبطأ على السطح ، لكن إنتاجيتها سوف تهبك بعيدًا.

لا يزال الكثير منا لا يمارسون الرعاية الذاتية الحقيقية. والأسوأ من ذلك ، قد يدير البعض منا شركات بمليارات الدولارات تحرم موظفيها من القدرة على رعاية أنفسهم. كل ذلك من أجل الأرباح ، ومن أجل إيصال الأشياء للناس بسرعة كبيرة. لأن هذا ما يبدو أننا نقدره.

نحن بحاجة إلى جعل عالم أفضل. ويمكننا أن نبدأ برعاية أنفسنا ، ومساعدة الآخرين على فعل الشيء نفسه.

ليس عليك أن تحب نفسك. ولكن عليك أن تعيش بطريقة تعانق أهدافك - أو أي شيء تسميه. الرعاية الذاتية لا تعني دائمًا العيش مثل راهبة أو راهب بوذي. لكن قد تقضي بضع ساعات في اليوم في التظاهر بأنك واحد.