كيف تكون بصحة جيدة أثناء السفر

كيف تكون بصحة جيدة أثناء السفر. لقد وصلنا جميعًا إلى هناك ، حيث تقضي أخيرًا عطلة في أمس الحاجة إليها فقط للمرض في وجهتك. إنه أمر مروع وبالتأكيد ليس ممتعًا. في المرة الأخيرة التي قضيت فيها عدة أسابيع في عطلة عمل ، عانيت من نزلة برد شديدة قضيت يومين مستلقياً على الأريكة وأشعر بالأسف لنفسي.

رغم عدم وجود أي ضمانات للأسف عند السفر إلى هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدتك على البقاء بصحة جيدة والشعور بالراحة.

ينام. هناك احتمالات بأنك في إجازة للحصول على قسط من الراحة ، لذلك استفد منها. على الرغم من أن مشاهدة المعالم السياحية رائعة وموصى بها للغاية ، من المهم بنفس الدرجة التأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم. عند الجري والإرهاق ، تكون أكثر عرضة للإصابة بكل أنواع الجراثيم غير المرغوب فيها. فكر في هذا ، لقد كنت تحمل فقط أمتعة ثقيلة وتجلس على متن طائرة ضيقة وربما حتى تعبر مناطق زمنية. جسمك لا يعتاد على ذلك ويحتاج إلى التعافي. كن لطيفًا مع نفسك وامنح نفسك بعض الراحة.

بمجرد وصولك إلى وجهتك ، سرع في نفسك. أنا بالتأكيد واحد من هؤلاء الأشخاص الذين يريدون فقط القفز مباشرة ورؤية كل شيء على الفور. بحلول نهاية اليوم الأول ، عادةً ما أشعر بالتهاب وآلام ، ولن يكون اليوم التالي ممتعًا أبدًا. بدلاً من ذلك ، من الحكمة طرد الأحياء التي تريد أن تراها وتأخذ وقتك في الاستمتاع بها حقًا بدلاً من تحويلها إلى سباق.

نقل. حسنًا ، من المؤكد أنني أحصل عليها ، من المغري أن أذهب على الشاطئ في مكان ما وأن نتظاهر بأن العالم لا يحدث من حولك ، لكن لا يتحرك على الإطلاق أمر لا يناسبك. مجرد الاستيقاظ والتجول ، ورؤية بعض المعالم السياحية ، سيعزز مزاجك ، ويساعد في التحكم في وزنك (لأنك بالتأكيد سوف تنغمس أكثر من المعتاد) وتمنحك الطاقة بشكل عام. اجعل مهمتك المشي في كل مكان. إنه أفضل تدريب ولن تلاحظ حتى أنك تتحرك لأنك ستغمر نفسك في مدينة جديدة. لا تنس التمدد كل صباح ولبضع دقائق قبل الذهاب إلى السرير.

دلل نفسك. أنظر ، هناك سبب لقضاء إجازتك ، لذا تابع وتنغمس. سواء كان المغامرة أو الذهاب إلى علاج فاخر في السبا ، فإن جزءًا من قضاء إجازة يساعد في تخليص جسمك من الإجهاد غير المرغوب فيه وغير الضروري. واسمحوا فضفاضة والعيش قليلا. الإجهاد له تأثير كبير وسلبي على صحتك ، لذلك اتركه متعهًا بالعودة إلى المنزل للاسترخاء والاستعداد لأي شيء. افتح عقلك وقلبك لأنك لا تعرف أبدًا الأشياء الرائعة التي يمكن أن تحدث في إجازة.

كل جيدا. من المغري للغاية تناول وجبة دسمة وتناول الطعام طوال الوقت ، ولكن إذا قمت بذلك ، فمن المحتمل أن ينتهي بك الأمر إلى زيادة الوزن وجعلك مريضًا. لا يزال بإمكانك تناول الطعام المحلي اللذيذ ، ما عليك سوى فعل ذلك باعتدال وتأكد من المشي بعد كل وجبة. تأكد من حصولك على بعض الأدوية الأساسية التي تتناولها عادة في المنزل أثناء تواجدك بها. الحصول على اضطراب في المعدة بسبب الطعام الذي لا تستخدمه لامتصاص. احصل على شيء معك حتى لا تتدافع عن صيدلية قد لا تحمل منتجات تشعر بالراحة معها.

في تلك الملاحظة ، لديّ حساسية شديدة وكانت هناك أوقات ذهبت فيها طوال اليوم دون تناول الطعام لأنني لم أتمكن من العثور على أي شيء مناسب. هناك حيلة أخرى تتمثل في شراء بعض الأشياء لغرفتك في الفندق بحيث يكون لديك بعض الوجبات الخفيفة الصحية. بصراحة لا يوجد عذر لعدم العثور على خيارات صحية أينما كنت. قد يكون الطعام أكثر تكلفة وأصعب ، ولكن أعدك أن الطعام هناك.

هيدرات. الكثير منا سيئون في عدم شرب كمية كافية من الماء كل يوم ، ناهيك عند قضاء عطلة. الماء سوف ينظم النظام الخاص بك وسوف يمنعك من الشعور بالنعاس عندما تصاب تلك الركود في منتصف النهار.

مفتاح عطلة جيدة هو التوازن. استمتع بنفسك ، عش قليلاً ، تناول مشروبًا أو عدة ، لكن حاول ألا تبالغ فيه. تستمر العطلة أسبوعًا أو أسبوعين فقط ، لذا حاول الاستفادة إلى أقصى حد والعودة إلى المنزل بصحة جيدة ، وإعادة الشحن واستعدادك للاستمرار في حياتك!

إذا كنت بحاجة إلى بعض إلهام التمرين لرحلتك ، فجرب هذا التمرين الذي قمت بإنشائه. يمكن القيام بذلك بسهولة في حالة أكثر غرف الفندق راحة.

نُشر في الأصل في www.styleontheside.com في 19 مارس 2019.