كيف تكون أكثر إيجابية

تفسح المجال للرضا

مصدر

تريد أن تكون إيجابيًا ، بالطبع ، لكن في بعض الأحيان تنقلك الحياة إلى أسفل ويغرق تفاؤلك. في هذه المناسبات ، أنت تحت سحابة مظلمة ، وكل شيء بلون الكآبة.

الطريقة الوحيدة للعودة إلى أشعة الشمس هي تغيير طريقة تفكيرك وإلقاء نظرة على الجانب المشمس. إليك الطريقة.

تذكر أن الحياة لعبة (ولا يمكن لأحد سرقة فرحتك)

لدى صديق كبير لي مقولة مفضلة: "الحياة لعبة". يغمضها تحت أنفاسه عندما يحثه الأشخاص الصعبون على مطالبهم.

"ليس هناك نقطة منزعج" يقول. "خدعة البقاء سعيدًا هي فصل مزاجك عن مزاجهم" ، وهو على حق. يمكنك بسهولة استدعاء إطار سيء للعقل دون امتصاص أي شخص آخر أيضًا. الامتناع عن ترك الناس يبلل معنوياتك.

عندما استيقظ في الصباح ، اعتاد المحارب الروحي وين داير أن يقول لنفسه إنه لا أحد لديه القدرة على تدمير يومه. مجرد تحمل فكرة أنه يمكن أن يحافظ على سلوكه المتفائل أبقاه في طريقه إلى السعادة.

لا تأخذ الأفكار السلبية على محمل الجد

إذا صادفت جارًا سلبيًا ، متجولًا حول أمراضه ، وسعر الابتزاز للكعك الزبيب ، والطقس الرطب ، فلن تنهار وتبكي.

أنت تفهم أنه متشائم وأن كلماته تحلق فوق رأسك.

عندما تكون أفكارك مليئة بالهلاك والبؤس ، فلن تحتاج إلى أخذها بعين الاعتبار. عاملهم مثل جارك المتشائم. اعترف بهم - إنه مهذب - واستمر في ما كنت تفعله قبل مقاطعتك.

اصنع الفرح الخاص بك

لا تنتظر السماء لتظهر لك الحظ السعيد والحظ الجيد للضغط عليك على الكتف ، وخلق سعادتك.

فكر في طرق لتحسين حالتك المزاجية. ربما تحب الرقص ، أو الاستماع إلى الموسيقى المتفائلة ، أو المشي في الريف؟

ثم مرة أخرى ، ربما ستستفيد من ركوب الدراجات أو التسلق تحت غطاء مع قدح من الكاكاو؟ قم بأشياء تجعلك سعيدًا ، وسوف تشعر أنك أفضل مما لو كنت تندمج.

ضع في اعتبارك السعادة معدية

قضاء بعض الوقت مع الناس الذين يجعلونك تضحك حتى تبكي.

شاهد الأفلام المضحكة ، واقرأ الأدب الفكاهي ، واذهب إلى العروض الكوميدية لأن التواجد حول الأشخاص والأحداث التي تدغدغ عظامك المضحكة تزيد من الفرح.

لاحظ فقط الأفكار الواقعية

الإجهاد يمكن أن يسبب لك للترفيه عن أفكار غير واقعية. قد تبالغ في الصعوبات أو تركز على أسوأ السيناريوهات (لن يحدث ذلك على أي حال).

تحقق من حوارك الداخلي وتأكد من أنه يعتمد على معلومات واقعية بدلاً من التخمين. لا توجد طريقة لمعرفة ، على سبيل المثال ، ما إذا كنت ستفشل في امتحان أم لا أو لا تحب تاريخك أو تكره حدثًا اجتماعيًا. سيتم الكشف عن كل شيء في الوقت المناسب وليس عن طريق خيالك.

تخلص من الأفكار غير الواقعية حول المشكلات التي قد تواجهها ، أو المبالغة حول التحديات التي تواجهها الآن.

عندما تكثر المخاوف المشكوك فيها ، تحديهم. فكر فيما إذا كانت تنبع من الخوف أو قد تكون صحيحة على الأرجح ، الأمور ليست سيئة كما تبدو.

تكثيف الامتنان

من الصعب أن تكون غير سعيد عندما تتذكر بركاتك. فماذا إذا لم يكن لديك حساب مصرفي ضخم أو كلبك لديه البراغيث؟

تذكر إلى أي مدى تحب أجدادك وزهورك في الحديقة ، وكم كنت محظوظًا في أن يكون لديك شحم مليء بالطعام.

هناك دائمًا الكثير من الأشياء التي يجب أن تكون سعيدًا بها إذا وضعت قبعة التفكير الخاصة بك وأدرجتها. كلما زادت الأشياء الجيدة التي تتذكرها ، كلما كان من السهل اكتشاف المزيد من الجواهر التي تغذي السعادة في المستقبل.

إن تجاوز ما يعجبك في حياتك ، بدلاً من كرهك ، سوف يوصلك بالفرح. سوف يتغير عقلك لاستيعاب قدر أكبر من الاعتراف بالبركات. ما هو أكثر من ذلك ، لأنك في مزاج جيد ، فستجذب الأحداث والأشخاص الذين يعززون سعادتك.

انظر للجانب المشرق

مبتذلة؟ نعم ، ولكن السعي إلى الإيجابية يعمل. ابحث عن المزايا الخفية في الصعوبات التي تواجهها.

فقدت وظيفتك؟ حان الوقت لإعادة التفكير في كيفية الاستفادة القصوى من الحياة واختيار مهنة تحبها.

إطار خال من الهواء؟ ربما لن يفوتك اجتماع عمل ممل أثناء انتظار مهندس.

يمكنك زيادة الإيجابية إذا غيرت أنماط تفكيرك وفسحت المجال للرضا. ننسى الأفكار المثيرة للقلق - فهي غير واقعية - والتركيز على كل ما يعزز السعادة.

حقوق النشر © 2019 بريدجيت ويبر. كل الحقوق محفوظة