كيف تصبح الأفضل في العالم حسب مهاراتك ، حسب العلم

يقول العلم إن طريقة الممارسة هذه ستجعلك استثنائياً فيما تفعله بشكل أفضل.

عندما يتعلق الأمر بأن تصبح خبيرًا عالميًا في أي مهارة ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو "الممارسة مثالية". والقاعدة العامة المتمثلة في الإبهام هي أنه كلما أمضيت وقتًا أطول في القيام بشيء ما - مرارًا وتكرارًا - أقرب ستحصل على إتقان.

ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في أن تكون ناجحًا بشكل استثنائي ، فقد وجد العلم أن تكرار شيء ما من الغثيان ليس هو أفضل طريقة للقيام بذلك.

أمضى Anders K. Ericsson ، أستاذ علم النفس ومؤلف كتاب Peak: Secrets from the New Science of Experience ، 30 عامًا في دراسة أشخاص كانوا الأفضل في العالم بمهارات معينة - بدءًا من خبراء الشطرنج إلى كبار الموسيقيين.

تتطابق النتائج التي توصل إليها في وجه التفكير التقليدي ، وخلص إلى أنه إذا كنت تريد أن تصبح استثنائياً في شيء ما ، فليس بالضرورة الساعات التي تضعها في هذا الشأن ؛ كيف تتدرب بنفس القدر - إن لم يكن أكثر - أهمية.

إن الحل الذي يستخدمه المعلمون هو "الممارسة المتعمدة" - وهي طريقة مدعومة بالعلم يمكن أن تساعدك على أن تكون استثنائياً في القيام بما تفعله بشكل أفضل.

لذا ، ما هي بالضبط الممارسة المتعمدة؟ كما هو الحال مع معظم الأشياء الأخرى في الحياة ، لا يتم إنشاء جميع أشكال الممارسة على قدم المساواة. التكرار البسيط (تكرار شيء ما مرارًا وتكرارًا) سيطور عادة ولكن لن يؤدي بالضرورة إلى تحسين الطريقة التي تقوم بها.

يؤكد عالم النفس السلوكي ، جيمس كلير ، "في كثير من الأحيان ، نفترض أننا نحسن ببساطة لأننا نكتسب الخبرة. في الواقع ، نحن فقط نعزز عاداتنا الحالية - وليس تحسينها ".

الآن دعنا نقسمها - الممارسة العملية تعني حقًا ذلك ؛ كنت تمارس مع نية محددة والغرض والحساب. هناك قافية أو سبب لديك كل خطوة ؛ أنت تعرف بالضبط ما يجب أن تعمل في ذلك اليوم ولديك هدف واضح هو متى وكيف ستحقق ذلك.

فيما يلي بعض الطرق لاستخدام هذه الممارسة المتعمدة يوميًا:

فشل. كثير.

"فشل علمني أشياء عن نفسي أنه لا يمكن أن أتعلم بأي طريقة أخرى" ، قال ج. ك. رولينج.

في ج.ك. خطاب رولينج في جامعة هارفارد ، تعزو الممارسة المتعمدة إلى الكثير من نجاحها. من اختيارها لشهادة الكلاسيكيات إلى دفع المظروف باستمرار في كتبها هاري بوتر ، "فوائد الفشل الهامشية" هي التي أوصلتها إلى حيث هي اليوم.

وخارج عالم المعالجات والعصابات السحرية ، وجدت صحيفة نيويورك تايمز أن "أفضل المتزلجين على الجليد يقضون وقتًا أطول في ممارستهم في القفزات التي يهبطون فيها بشكل أقل في كثير من الأحيان ، في حين أن المتزلجين الصغار يعملون أكثر على القفزات التي يتقنونها بالفعل."

من خلال إعادة تعريف الفشل كشيء يجعلك رائعًا ، يمكنك البدء في ممارسة مهمتك عن عمد - التورط في مناطق صغيرة من الفشل بدلاً من تكرار الأجزاء التي أتقنتها بالفعل.

شريحة واحدة في وقت واحد.

"كن صبورا مع نفسك. النمو الذاتي رقيق ، إنه أرض مقدسة. ليس هناك استثمار أكبر "- ستيفن كوفي (مؤلف كتاب" العادات السبع للناس الأكثر فعالية ")

لا تحاول تعلم كل شيء في وقت واحد. بدلاً من ذلك ، يجب أن تعمل على إتقان مهارة واحدة في وقت واحد لتوصيلك في النهاية إلى الصورة الأكبر (ودانغ ، هل سيكون الأمر كله يستحق ذلك).

شارك في مشروعك الجديد في قطاعات - ما الذي تحتاج إلى تعلمه أولاً حتى تتمكن من المضي قدمًا؟ هل تعرف كيف تقرأ الموسيقى لتشغيل هذا الجيتار الذي اشتريته للتو؟ هل تعلمت كيف تمتد بشكل صحيح للماراثون الذي اشتركت فيه للتو؟ استمر في القيام بذلك على طول الطريق وستحصل على نتيجة نهائية أكثر نجاحًا مما لو كنت تحاول أن تأخذ كل شيء دفعة واحدة.

شغله.

وجدت دراسة أجرتها جونز هوبكنز أنه "إذا قمت بإجراء نسخة معدلة قليلاً من مهمة ترغب في إتقانها ، فستتعلم في الواقع أكثر وأسرع مما لو كنت تستمر في ممارسة نفس الشيء عدة مرات متتالية."

فكر في تعديل أساليب التدريس الذاتي الخاصة بك وأنت تعمل على مهاراتك. على سبيل المثال ، إذا كنت تستخدم البطاقات التعليمية في جلسة واحدة ، ففكر في طريقة أكثر عملية في المرة القادمة ، أو الاستماع إلى بودكاست أو ندوة عبر الإنترنت. هذا سوف يساعد عقلك على تذكر واستعادة المعلومات بمعدل أسرع.

استثمر في المدرب

كأطفال ، كان لدينا مدرب لكل شيء - بعد المدرسة بقينا لدروس السباحة ، في أيام السبت ذهبنا إلى دروس الرقص ، كانت الإثنين تدريبات على كرة القدم ، وفي يوم الأربعاء ، حضر معلمنا للكمان إلى المنزل لدروس خاصة. وبصفتنا أشخاصًا بالغين ، فإننا نميل إلى محاولة القيام بالأشياء بمفردنا ، وهو الأمر الذي يختلف معه ك. أندرس إريكسون ، العقل الذي يقف وراء هذه المدرسة الفكرية.

إذا كنت تحاول أن تصبح خبيراً في شيء ما ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو أن تجد شخصًا يتعلم منه. يمكن للمدرس تقديم ملاحظات وانتقاد لك بطرق لن تتمكن من القيام بها بمفردك. سيؤدي توجيه المدرب إلى توجيهك في الاتجاه الصحيح فيما يتعلق بتحديد الأهداف والتوقعات ، كما سيساعدك في معرفة ما الذي تبحث عنه عندما تكون مستعدًا في نهاية المطاف للتدريب بنفسك.

تعيين تحسينات ملموسة.

كان كوبي براينت في حالة رائعة بجنون خلال ذروة مسيرته كلاعب كرة سلة محترف ، لذلك حصل على تغطية صحافية كثيرة عندما حدد هدفًا ليخسر 16 رطلاً أخرى لأولمبياد 2012.

هذه العادة المتمثلة في تحديد أهداف محددة ، حتى عندما كان في المقدمة ، هي ما جعله لاعبًا رائعًا أعجب به حتى مايكل جوردان.

لا تتمتع أفضل الفنانين أداءً في كل مجال بلحظات رائعة أو تبث روح الإبداع 24-7-365. ومع ذلك ، فإنهم يضعون باستمرار أهدافًا ملموسة للتحسين ، حتى لو كان ذلك مجرد بوصة.

لهذا السبب كل شهر بدون فشل ، خصصت بعض الوقت لتقييم التقدم الذي أحرزته والتفكير في الكيفية التي يمكنني بها دفع نفسي أكثر ، وعليك فعل شيء مماثل. يتم تحقيق بعض هذه الأهداف في غضون دقائق قليلة ، والبعض الآخر لن يتحقق. حسنا. المفتاح هو أنني معلمتي الخاصة ، ودفع التقدم إلى الأمام.

من المريح التركيز على المناطق التي تتمتع فيها بالقوة في دورك اليومي. لكن من خلال محاكاة الأسياد ، يمكنك تجاوز إتقان مهنتك. من خلال تجنب الراحة والسعي إلى التحسين المستمر ، يمكنك أيضًا تحقيق إمكاناتك الحقيقية.

إذا كنت تحب هذه النصيحة ، يمكنك العثور على المزيد من النصائح على موقع الويب الخاص بي أو عن طريق متابعتي على "متوسط".

هل لديك أي نصائح لتصبح الأفضل في العالم في مهاراتك؟ اترك تعليقًا أو شاركه معي على Twitter!