كيف تبدأ كل يوم من أجل التعقل الأمثل (تأملات ماركوس أوريليوس)

يعد بدء والحفاظ على روتين صباحي إيجابي يوميًا استثمارًا وطريقة لأداء أفضل أعمالك كل يوم. كما أنه يمنحك البنية ، وبناء عادات تتحرك إلى الأمام ، وخلق زخم لبقية اليوم. يساعدك على تحديد الأولويات ، والحد من التسويف ، وتتبع أهدافك.

عقلك في ذروته في الصباح. ويمكنك الحصول على أفضل أعمالك ومهامك دون صراع. ولكن يمكن أن يصرف أفضل منا. تحصل على يصرف والمماطلة. يمكنك وضع خطط في اليوم السابق لإنجاز مهمتك الأكثر أهمية أولاً في الصباح ، لكنك لا تتابعها. أنت قادر على إنجاز الأمور ... لكن ليس الأشياء الصحيحة.

يعمل جسم الإنسان على دورات تسمى "إيقاعات ultradian". ووفقًا للبحث ، خلال كل دورة من هذه الدورات ، هناك ذروة عندما نكون أكثر نشاطًا وفترة عندما نستنفد. أنت أكثر نشاطا في الصباح. من المفيد أن تقوم بعمل أفضل ما لديك بينما لديك قوة الإرادة والطاقة في ذروتها.

يشرح ديفيد روك ، مؤلف كتاب "دماغك في العمل":

"في كل مرة تركز فيها انتباهك ، تستخدم كمية قابلة للقياس من الجلوكوز والموارد الأيضية الأخرى. تشير الدراسات إلى أن كل مهمة تقوم بها تميل إلى جعلك أقل فعالية في المهمة التالية ، وهذا ينطبق بشكل خاص على المهام عالية الطاقة مثل التحكم الذاتي أو اتخاذ القرارات. لذا فإن التشتيت يصيبهم حقًا ".

يمكن أن تساعدك حكمة الشعراء والفلاسفة والأباطرة على بدء يومك بشكل صحيح. بعد عقدين من الإشراف على الإمبراطورية الرومانية ، يتمتع Marcus Aurelius بنصائح مهمة حول تحقيق أقصى استفادة من النصف الأول من يومك وحياتك المعيشية إلى أقصى حد يوميًا.

كان ماركوس أوريليوس الإمبراطور الروماني من 161 إلى 180 م. وكان آخر ما يسمى بخمسة أباطرة جيدين. كان ماركوس ممارسًا للرواقية ، وكتابته بلا عنوان ، والمعروفة باسم التأملات ، هي المصدر الأكثر أهمية للفهم الحديث لفلسفة الرواق القديم.

يُعرف أوريليوس في الأصل بأنه كتب تأملات من أجل تفكيره وتوجيهه ، ووصفه بأنه "أفكار موجهة إلى نفسي".

عملك هو العثور على الغرض الخاص بك

وصفة أوريليوس لكيفية البدء كل يوم من أجل العيش بأقصى قدر من التعقل ، كما ترجم غريغوري هيز:

عندما تستيقظ في الصباح ، قل لنفسك: إن الأشخاص الذين أتعامل معهم اليوم سيكونون يتدخلون ، ويشعرون بالامتنان ، والغطرسة ، والخداع ، والغيرة ، وبالتأكيد. إنهم مثل هذا لأنه لا يمكنهم أن يخبروا الخير عن الشر. لكنني رأيت جمال الخير ، وقبح الشر ، وأدركت أن الظالم له طبيعة تتعلق بي - ليس من نفس الدم أو الولادة ، ولكن من نفس العقل ، وتمتلك حصة من الإلهي . وحتى أيا منهم لا يمكن أن يؤذيني. لا أحد يستطيع توريطني في القبح. ولا يمكنني أن أشعر بالغضب من قريبتي ، أو أكرهه. لقد ولدنا لنعمل معًا مثل القدمين واليدين والعينين ، مثل صفين الأسنان العلوي والسفلي. لعرقلة بعضنا البعض أمر غير طبيعي. للشعور بالغضب تجاه شخص ما ، ولإدارة ظهرك: هذه عوائق.

هو يعيد النظر في الموضوع في تأمل آخر:

عند الفجر ، عندما تواجه مشكلة في الخروج من السرير ، أخبر نفسك: "يجب أن أذهب إلى العمل - كإنسان. ما الذي يجب علي أن أشكو منه ، إذا كنت سأفعل ما ولدت من أجله - الأشياء التي أحضرت بها إلى العالم لأفعلها؟ أم أن هذا ما تم إنشاؤه ل؟ للتجمع تحت البطانيات وتدفئة؟ "

في عالم ماركوس ، كل شيء له هدف ، من الخيول إلى البشر. غرض الرجل ، ككائن تفكير ، هو مسح ذهنه بالغرور والهاء - لتخليص نفسه من الأوهام. والتركيز على المهمة الأكثر أهمية التي يجب القيام بها كل يوم.

في تأمل آخر ، يقول: "إذا كنت تشعر بالأسى بسبب أي شيء خارجي ، فإن الألم لا يرجع إلى الشيء نفسه ، بل إلى تقديرك له ؛ وهذا لديك القدرة على الإلغاء في أي لحظة. "

ليست القوى الخارجية هي التي تجعلنا نشعر بأي شيء ، بل ما نخبره بأنفسنا هو الذي يخلق مشاعرنا. يمكنك اختيار الرد أو تجاهل الانحرافات لقضاء يوم رائع. شيء واحد تقوم به هو قضاء بضع لحظات لتطوير قناعة راسخة بأن ما تفعله أولاً في الصباح يجب القيام به ولا يمكنك تضييعه في أي وقت. تطوير تصميم حازم تحتاج إلى العمل الآن.

حاول أن تجعل نفسك شخصًا أفضل

الحياة تحدث عندما تكون مشغولا بصنع خطط أخرى. لديك القدرة على التركيز على ما هو مهم بالنسبة لك. ويوصي بأن تلعب دورك في الكل المترابط. كل واحد له دور يلعبه. يمكن أن يحدث التقدم فقط عندما يكون لكل شخص تركيز مجنون على المهمة قيد البحث. كن في وضع مستقيم ، متواضع ومباشر.

الحكمة الحقيقية والسعادة هي اتخاذ إجراءات بشأن الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. أنت تقوم بإحداث انحراف صغير ولكن مؤثر في عالمك من خلال اتخاذ إجراء ذي معنى وعدم القلق بشأن الآراء والحالات المزاجية الخارجية.

فهم ما يمكنك التحكم وما لا يمكنك. اعمل في نطاق السيطرة والتأثير.

"افعل كل شيء كما لو كان آخر شيء كنت تفعله في حياتك" ، ينصح ماركوس.

كن حاضرًا بجنون عند عملك

إذا تعاملت مع كل مشكلة كما لو كانت المهمة الأولى والأخيرة المهمة التي يجب القيام بها ، فستقدم لها جميعها. في بعض الأحيان تكون المهام الصباحية مخيفة وترغب في الهرب والتسويف. لذا توقف فقط لثانية واحدة وفكر في الهدف ذي المدى الطويل.

اللحظة الحالية هي كل ما عليك فعله للتأثير على حياتك وحياة الآخرين. إذا كان انتباهك منشغلاً بما حدث في الماضي أو ما قد يحدث في المستقبل ، فإنك تخسر اللحظات الحالية الثمينة.

يقول أوريليوس: "أول شيء يجب فعله - ألا تنهك ... الشيء التالي الذي عليك فعله هو أن تفكر جيدًا في المهمة المنوطة بك من أجلها ، بينما تتذكر أن هدفك هو أن تكون إنسانًا جيدًا".

يمكن أن تكون تقنية ماركوس المتمثلة في "التحدث عن النفس" استراتيجية تحفيزية فعالة لمساعدتك على بدء يومك بشكل صحيح. ضع ذلك في الاعتبار في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى دفعة لبدء يومك. بدون فلسفة لتوجيه عملنا وحياتنا ، سوف نستسلم بلا هوادة لأعذارنا وتشتيتاتنا.

وتذكر دائمًا ما قاله ماركوس "لديك قوة في عقلك - وليس الأحداث الخارجية. أدرك هذا ، وسوف تجد القوة. "

ما هو الأفضل بالنسبة لك عندما تبدأ يومك؟

شيء اخر…

إذا كنت قد استمتعت بهذا المنشور ، فستحب Postanly Weekly. إنه خلاصة أسبوعية مجانية لأفضل إنتاجية تستند إلى العلم ، بالإضافة إلى تحسين الذات من جميع أنحاء الويب. وبلدي أفضل المشاركات من الأسبوع. انضم إلى أكثر من 9000 قارئ!

اشترك في ملخص Postanly الأسبوعي المجاني هنا!

هنا ما فاتك!