كيفية إنشاء روتين صباحي ستلتزم به

من المحتمل أنك سمعت أن وجبة الإفطار الصحية هي أحد أهم أجزاء روتينك الصباحي - وذلك لأن كل ما تأكله في الصباح سيجهزك لمواجهة اليوم التالي.

لكن هذه الفكرة لا تنتهي بوجبة الصباح.

كل ما تفعله في روتينك الصباحي سيحدد نغمة بقية اليوم.

لذا ، إذا كان صباحك الناجح هو المحفز الذي تحتاجه لتحقيق أهدافك ، فمن المهم ضمان أن يكون صباحك مثمرًا.

ولكن ، كيف يمكنك التأكد من نجاح صباحك؟

بصراحة ، لا يوجد علم دقيق لها - الكل مختلف. (اسف بشأن ذلك.)

مفتاح الحصول على صباح ناجح ومثمر ، هو العثور على أفضل ما يناسبك ، والتأكد من أنك تفعل ذلك باستمرار.

قم بإنشاء روتين الصباح الذي يناسبك ، والتمسك به.

ما أهمية الروتين الصباحي؟

لا يهم إذا كنت تعتبر نفسك شخصًا صباحيًا أو بومة ليلية ، فنحن جميعًا بحاجة إلى الاستيقاظ في مرحلة ما.

ونستيقظ جميعًا بشكل مختلف أيضًا - كل شخص لديه المراوغات والأشياء التي يفضلون القيام بها خلال ساعات الاستيقاظ.

ولكن الواقع القاسي هو أن بعض تلك المراوغات قد تعيق نجاحك.

ضبط المنبه قبل 15 دقيقة حتى تتمكن من الغفوة قليلاً قبل أن تستيقظ؟ تخطي وجبة الإفطار لأنك "ليس لديك وقت"؟ تبخل في التمرين الصباحي لأنك "ستفعل ذلك لاحقًا"؟

إذا كنت تريد أن تكون ناجحًا ، فأنت بحاجة إلى التقدم في اللعبة. وهذا يتطلب العمل الجاد والتفاني ، وحتى بعض التضحيات.

في حين أن هذه المدة الإضافية البالغة 15 دقيقة قد تبدو غير مهمة في المخطط الكبير للأشياء ، إلا أنك تحتاج إلى إلقاء نظرة على الصورة الأكبر.

إذا كنت تقضي 15 دقيقة في غفوة كل يوم من أيام السنة ، فكم من الوقت تفتقده؟

15 دقيقة × 365 = 5475 دقيقة. هذه 91.25 ساعة (وحوالي 4 أيام كاملة).

الآن فكر فيما يمكن أن تفعله في ذلك الوقت. كم يمكن أن تحقق أكثر من ذلك إذا استيقظت بعد إنذارك الأول؟

ناهيك عن أن قيلولة بعد الظهر سيء بالفعل للنوم ...

لذلك ، إذا كنت تريد التأكد من أنك تعد نفسك للنجاح ، فمن الضروري القيام بروتين الصباح.

سيكون روتينك الصباحي مجموعة من القواعد الثابتة في حياتك. تم اختيارهم بواسطتك ، للتأكد من تحسين وقتك.

كيفية تعيين الروتين الصباحي

طول العمر هو مفتاح حقًا عندما يتعلق الأمر بروتينك الصباحي - أقترح عليك اختيار الأشياء التي يمكنك تخيلها أن تكون ثابتًا في حياتك.

لذا ، اختر بعض الأفكار الروتينية الصباحية من القائمة أدناه والتي تعتقد أنها يمكن أن تدخل بسلاسة لطقوسك الصباحية ، وتمسك بها.

1) ابدأ روتينك الصباحي في الليلة السابقة

نصيحتي الأولى بسيطة.

ابدأ مع روتينك الصباحي حتى قبل النوم.

قد يبدو هذا غيضًا غريبًا ، لكن اسمعني.

الحياة ليست مثالية ، وهناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تزعجك عندما تستيقظ.

ربما كنت على وشك المغادرة لحضور التمرين الصباحي وستكتشف أن سيارتك بها إطار مسطح. ربما لا يشعر طفلك بصحة جيدة ويحتاج منك أن تأخذه إلى الأطباء قبل أن تغادر للعمل. أو ربما لم تحصل على نوم جيد ليلاً وأنت تشعر بالركود في بداية اليوم.

هكذا الحياة. لا بد أن تحدث هذه الأشياء في مرحلة ما ، وستحتاج إلى العناية بها.

ولكن إذا كنت قد دفعت بالفعل للوقت في الصباح لأنك نسيت إخراج ملابسك من المجفف أو تحضير طعامك في الليلة السابقة ، فسيتم تعطيل روتينك الصباحي.

لذلك ، حاول أن تبدأ مع روتينك الصباحي قبل أن تنام في الليلة السابقة.

لنكن صادقين - ربما لا تحب الاستيقاظ. هيك ، أنا لا.

ولكن إذا كنت تستطيع الاستعداد لصباحك قبل الذهاب إلى النوم ، فإن الخطوات الأولى للخروج من سريرك ستكون أقل صعوبة.

يمكنك أن تبدأ صغيرًا أيضًا - اختر بعض الملابس التي تريد ارتداءها ليوم غد وسيكون لديك شيء أقل تقلق بشأنه.

بمجرد دمج هذه الحيل الصغيرة في روتينك الصباحي ، يمكنك البدء في إضافة المزيد والمزيد من الأشياء قبل أن تغفو.

مع بعض العناصر الأساسية التي تم العناية بها في الليلة السابقة ، شاهد مدى سهولة صباح اليوم التالي.

2) ضبط المنبه والعصا عليه

قد يبدو غفوة المنبه عن النوم لمدة 10 دقائق إضافية كل يوم سمة غير ضارة ، لكن كما ذكرت أعلاه ، قد ينتهي بك الأمر إلى إضاعة عدة أيام في السنة بهذه العادة.

لكنك لم تقرأ حتى الآن الجزء الأسوأ.

اتضح أن تلك الدقائق الإضافية التي تقضيها في السرير بينما تتغفو عن المنبه ضارة فعلاً بدورات نومك.

لذا ، فجر غفوة المنبه كل يوم قبل الاستيقاظ يضر أكثر مما ينفع.

إنها تقدم قيمة ضئيلة أو معدومة بالنسبة لك ، الذي يسعى لتحقيق النجاح ، لذا فقد حان الوقت لتقليل هذه العادة من روتينك الصباحي.

ضبط المنبه والتمسك به. ادخل في العادة من الاستيقاظ والاستيقاظ عندما تسمع ذلك.

قد يكون الأمر صعبًا في البداية ، لكنك رائد أعمال - يمكنك فعل أي شيء تخطر على بالك.

3) تناول الطعام جيدًا: لا تبخل على الإفطار

هذا صحيح ما يقولونه: الإفطار هو أهم وجبة في اليوم.

لكن لماذا؟

حسنًا ، أنت بحاجة إلى الطاقة إذا كنت تريد معالجة الأهداف الطموحة التي حددتها لنفسك ، لذلك يجب أن تكون وجبة الإفطار المتوازنة دائمًا جزءًا من روتينك الصباحي.

أنا دائما أحب أن أفكر في جسدي مثل التفكير في سيارة.

إذا لاحظت أنني نفدت من الغاز تقريبًا قبل أن أغادر من المنزل ، فسارع إلى أقرب محطة وقود لملء خزانتي.

بدون غاز ، لن تتمكن سيارتي من المضي قدمًا.

وهذا هو الشيء نفسه مع جسدي - أحتاج إلى أن أضع الكمية المناسبة من الوقود (الطعام) حتى أتمكن من الاستمرار في المضي قدمًا كرجل أعمال.

لذلك إذا كنت لا تبخل بالوقود على سيارتك ، فلماذا تبخل على الوقود لجسمك؟

تحتاج أيضًا إلى التأكد من أنك تضع الطعام المناسب في جسمك أيضًا - تتخلص من الحبوب السكرية وتختار شيئًا مثل العصيدة والعصائر الصحية بدلاً من ذلك.

خذ وقتك خلال روتينك الصباحي للتأكد من أنك تتناول وجبة فطور صحية ومتوازنة.

ستجد أنك أكثر فاعلية على مدار اليوم ، خاصةً خلال ساعات الذروة ، بعد "ملء خزانك".

4) خطة يومك خارج

لنكن صادقين ، نظرًا لأنك رائد أعمال ، هناك الكثير من المهام التي ستحتاج إلى العناية بها خلال يومك.

وإذا استيقظت في الصباح في مواجهة قائمة ضخمة من الأشياء التي تحتاج إلى التعامل معها ، كيف تعرف من أين تبدأ؟

هو مثل القول يقول:

"من خلال الإخفاق في الاستعداد ، أنت تستعد للفشل".

دمج فتحة في روتينك الصباحي فقط لتخطيط المهام اليومية.

استخدم بعض الوقت خلال روتينك الصباحي للتفكير فيما ستحققه ، وكيف ستقوم بذلك.

قد تكون مهمة كبيرة ، أو يمكن أن تكون شيئًا صغيرًا ، ولكن إذا كنت تتقدم باستمرار ، فلن تخطئ كثيرًا.

إنها لفكرة رائعة أيضًا التعامل مع أي مهام كثيفة التفكير أثناء الصباح ، والعمل مع إيقاعاتك اليومية.

جربه - يمكنني التحدث من تجربة شخصية وأقول إن إضافة بعض الوقت للتخطيط في الصباح قد زاد إنتاجي بعشرة أضعاف.

5) مجلة في الصباح

التأمل الذاتي هو جزء مهم من طقوس صباحية منتجة.

مع وجود الكثير من الأشياء في وقت واحد ، قد يكون من الصعب حقًا التراجع وتقييم ما تشعر به ، وكيف تسير الأمور ، وتحليل مدى نجاحك.

لهذا السبب أوصي بدمج بعض الوقت في روتينك الصباحي في العمل الصحفي.

امسك قلمًا وبعض الورق (أو الكمبيوتر) واكتب فقط.

أحب أن أبدأ بكتابة هدفي الرئيسي - فقط أذكر كل صباح بما أعمل من أجله. ثم انتقل إلى إنجازاتي منذ أمس ، وأفكر فيما كان بإمكاني فعله لتحسين مخرجاتي.

هذا كل شيء - إنه شيء في روتيني الصباحي لا يستغرق سوى بضع دقائق حقًا ، لكنني أعتقد أنه من الجيد حقًا أن تكون حاسمًا مع نفسك ، وتقييم أداءك.

ستتمكن أيضًا من إلقاء نظرة على أدائك بعد فترة من الزمن وستكون لديك مذكرات عن مدى قدومك ، والمشاكل التي واجهتها ، والدليل المكتوب على أنه يمكنك التغلب على مشاكلك .

6) الحصول على التحرك

الحصول على دمك (والإندورفين الخاص بك) تتدفق في بداية اليوم مع التمرين الصباحي.

ثق بنا ، ستشعر بالحيوية والاستعداد للتعامل مع اليوم التالي ، بغض النظر عن مدى صعوبة الخروج من السرير.

التمرين صعب ، وستشعر بشعور كبير بالإنجاز بعد الانتهاء.

إن إدراك أنك صعودًا إلى هناك قبل أي شخص آخر ، وأنك أنجزت شيئًا مبكرًا ، سيحفزك حقًا على المضي قدمًا والنجاح مع بقية مهامك على مدار اليوم.

إذا لم تكن معتادًا على التمرين ، فابدأ بطيئًا وشق طريقك - ستظل تشعر بنفس الشعور بالإنجاز.

هذا عنصر أساسي في طقوس صباحي الشخصية ، وأنا متأكد من أنه سيساعدك على أن تصبح أكثر إنتاجية أيضًا.

7) خذ دش بارد

أعرف ما تفكر به ، لكن لا ، لست مجنونًا.

نعم ، الاستحمام البارد هو في الواقع جزء من روتين الصباح.

ثق بي في هذا - لا يوجد شيء سادي حوله.

بعد الاستحمام البارد في الصباح ، ستشعر بالحيوية والحيوية لدرجة أنك ستتساءل عن سبب احتياجك للاستحمام في المقام الأول.

لا تزال لا تباع على الاستحمام الباردة؟ حسنًا ، هناك أيضًا العديد من الفوائد الطبية المثبتة للاستحمام البارد والتي قد تؤثر على رأيك.

قد لا تحب الاستحمام البارد في البداية ، ولكن أضفه إلى طقوسك الصباحية وتأكد من الالتزام به لبضعة أيام.

إنشاء روتين الصباح الذي يناسبك

هناك الكثير من الأفكار الروتينية الصباحية التي يمكنك إضافتها لإنشاء طقوس صباحية ناجحة ستعزز مستويات الإنتاجية لديك وتهيئتك لليوم التالي.

فقط غوغل وستجد الكثير من النتائج التي تزعم أنها الخدعة السحرية.

ولكن هذا هو السحر الحقيقي - الشيء الوحيد المهم هو الخروج بروتين الصباح الذي يناسبك. ثم نلتزم به.

كما يقول كل متحدث تحفيزي ، فإن أفضل وقت للبدء في عادة جديدة هو الآن.

(ولكن مهلا ، ربما فقدنا القارب على هذا القارب.)

لذا احذف كل هذه الإنذارات الإضافية من هاتفك ، وقم بوضع ملابس العمل الخاصة بك ، وحزم حقيبة الصالة الرياضية الخاصة بك.

سنبدأ غدا.

نُشرت هذه القصة في الأصل على مدونة أوبرلو في 30 يوليو 2018.

تم نشر هذه القصة في The First Step ، منشور من قبل Oberlo. مشاركة القصص والمشورة لمساعدتك في اتخاذ الخطوة الأولى نحو ريادة الأعمال.