كيف تركز بشكل أفضل: إدارة انتباهك (وليس وقتك)

كم دقيقة من العمل المضطرب الذي تنجزه في يوم متوسط؟

10 ، 20 ، ربما 50 دقيقة؟ إذا كنت تعتقد أن هذا يبدو منخفضًا ، فافحص حياتك. معظمنا لا يستطيع الذهاب دون إزعاج لأكثر من 10 دقائق.

نحن جميعًا مرتبطون جدًا بحيث يصبح من المستحيل إيجاد وقت للتركيز على نفسك وعملك. يتلقى البعض منا مئات الإخطارات والرسائل يوميًا.

ستجد نفسك تجيب على رسالة Whatsapp هنا ، والبريد الإلكتروني هناك ، والتحدث إلى صديق ، ثم تحدث إلى زميل في Slack. تتكون معظم أيام الناس من الرد على الإشعارات

بطريقة ما ، يتم احتجازك من قِبل الآخرين.

لذلك لا عجب أن الكثير منا يسأل: "كيف يمكنني التركيز بشكل أفضل؟"

عندما ينضم مشتركون جدد إلى رسالتي الإخبارية ، أسألهم دائمًا عن تحدياتهم. وغالبية الذين يجيبون ، يذكرون شيئًا يتعلق بالتركيز.

في الواقع ، عندما أجريت دراسة استقصائية على رسالتي الإخبارية في العام الماضي ، قال 28 ٪ أن التحدي الأكبر لديهم يتعلق بالتركيز وإدارة الوقت. فيما يلي مثالان فقط على ما ذكره القراء لي:

  • "التحدي الأول الذي يواجهني في الحياة والوظيفي هو محاولة التركيز على مهماتي. ذهني يبدأ دائمًا في الانجراف إلى أشياء تافهة عندما أكون في العمل. "
  • "التحدي الأكبر بالنسبة لي هو: كيف يمكننا تحديد ما يجب التركيز عليه حقًا؟"

هذه الأسئلة كانت في خاطري في الماضي أيضًا. وأنت تعرف ماذا وجدت؟ التشتيت ليست بعض مشكلات العالم الأول في القرن الحادي والعشرين.

لطالما كانت الانحرافات جزءًا من الحياة. لا علاقة له بهاتفك الذكي أو YouTube أو التسوق عبر الإنترنت أو Instagram أو أي شيء آخر تريد إلقاء اللوم عليه بسبب قلة التركيز. إنها الطبيعة البشرية. نحن نحب أن نكون مشغولين.

لقد حذرنا سقراط ، أحد مؤسسي الفلسفة الغربية ، منذ 2400 عام:

"حذار العقم من حياة مشغول."

الانشغال ليس بالأمر الجيد. لأن الانشغال والانحراف يسيران جنبا إلى جنب. لا تريد الانحرافات؟ الانتقال إلى الغابة. ولكن هذا ليس كيف تعمل الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، الحياة العصرية الحديثة جيدة جدًا.

قال سينيكا ، أحد أكثر الفلاسفة الرواقيين شهرةً ، هذا في Letters From A Stoic:

"لا يوجد وقت لن يظهر فيه الهاء الجديد".

هناك دائما الانحرافات. لذلك أنت أفضل تدريب نفسك لإدارة انتباهك. ليس وقتك. لأن هذا هو أكبر خطأ يرتكبه الناس.

نحن نعتقد زورا أننا نستطيع إدارة الوقت. ولكن لا يمكن إدارة الوقت. الشيء الوحيد الذي تتحكم فيه هو انتباهك.

وفي أحدث حلقة من حلقات البودكاست الخاصة بي ، أتحدث عن كيفية إدارة انتباهي. إليكم ما أتحدث عنه:

  1. لماذا لا توجد أولويات تعني عدم التركيز.
  2. كيف يمكنك التخلص من الانحرافات في العمل والحياة.
  3. لماذا لا يعني التركيز أنك لست مسيطرًا على حياتك.

الاستماع إلى الحلقة:

وتذكر: التركيز يحدد نوعية حياتك. لا يعني التركيز أي سيطرة انتباهكم. ولا تحكم يعني الإحباط. نعلم جميعا ما يؤدي إلى الإحباط.

البدء في إدارة انتباهكم. ليس وقتك.

شكرا للقراءة! نشرت هذه المقالة في الأصل على dariusforoux.com.