كيفية الخروج من دورة الغضب في عالم ترامب

إذا كنا نعيش في حالة من الغضب الدائم ، يفوز ترامب.

هل سمعت عن الغضب الأخير؟ هل تصدق ما فعلته الإدارة للتو؟ أنا لا أتحدث في الواقع عن أي شيء محدد ، ولكن بين الوقت الذي أكتب فيه والوقت الذي تقرأ فيه ، سيكون هناك بلا شك الكثير من الأمثلة. من المحتمل أن يكون صندوق الوارد الخاص بك والإشعارات ممتلئين بها. ربما يقوم أصدقاؤك بإرسال رسائل نصية إليك. قد تتحدث عنهم جيدًا في العشاء الليلة ، قبل أن تستقر لمشاهدة المتفرجين الغاضبين يعيدون صياغتهم. ثم ، هناك فحص أخير للكشف عن الغضب المتأخر قبل ليلة من النوم المضطرب. في الصباح ، ومع التحقق من تراكم أي من الغضب الجديد الذي هطل بين عشية وضحاها ، تبدأ الدورة من جديد.

جلبت ترامب أشياء جديدة كثيرة في حياتنا. وأحد هذه الحالات هو حالة الغضب الدائم (Trumprage؟ Trumpdignation؟) التي أثارت ردة فعل على حالة الفوضى الدائمة التي يبدو أن إدارته تولدها بشكل يومي ، وحتى كل ساعة.

هذه ليست طريقة للعيش. حرفيا. نحن فقط في 17 يوما ، والناس مرهقون بالفعل به. لم يقم ترامب بغزو أي دولة (حتى الآن) ، لكنه بالتأكيد غزا عقولنا وقلوبنا. كما كتب كيفن بيكر في Politico ، "بفضل وسائل التواصل الاجتماعي ، ولطبيعة رئيسنا الجديد وإدارته ، أصبحت السياسة فجأة معنا دائمًا ، في كل جانب من جوانب حياتنا ، بما في ذلك أينما كنا نبحث عن التحويل".

وهذا ليس بصحة جيدة. هناك - كما قد يقول رئيسنا - جبل هائل من العلوم يُظهر أنه عندما نعيش في حالة من الغضب والقلق والخوف والإجهاد المستمر ، فإنه يلحق خسائر فادحة بصحتنا الجسدية والعقلية. إنه غير مستدام. وهناك طريقة أخرى.

ليس الأمر أن الغضب ليس له ما يبرره. إن الأمر التنفيذي الذي أصدره ترامب بشأن اللاجئين ، وصراعاته الصغيرة التي لا تنتهي - مع الحلفاء ، والقضاة ، مع أرنولد شوارزنيجر - إن تياره المستمر من افتراءات التصعيد والتهكم أمر شائن. أفعال أي رئيس لها عواقب حقيقية في حياة أناس حقيقيين. هذه هي مخاطر كبيرة وأنه يهم حقا. ولكن هذا هو بالضبط سبب أهمية استعادة السيطرة على طريقة رد فعلنا. لأنه عندها فقط سنكون قادرين على تخفيف آثار تلك الإجراءات الرئاسية على حياة الأشخاص الأكثر عرضة لها.

لذلك نحن بحاجة إلى العودة إلى الحقيقة التي ساعدت البلاد على التعافي بعد 11/9: إذا شعرنا بالخوف ، فإن الإرهابيين سيفوزون. إذا كنا نعيش في حالة من الغضب الدائم ، يفوز ترامب. لأنه عندما نصبح مستنفدين واستنفدوا ، ونستنزف طاقتنا ، فإننا لسنا بحيلة أو خلاقة أو فعالة. الهدف من أي مقاومة حقيقية هو التأثير على النتائج ، وليس فقط للتنفيس. والطريقة الوحيدة للتأثير على النتائج والازدهار في حياتنا ، هي العثور على العين في الإعصار ، والتصرف من مكان القوة الداخلية.

إنه المكان الذي وصفه أرخميدس عندما قال "أعطني مكانًا لأقف فيه وسأحرك العالم". إنه المكان الذي أتصور فيه القاضي جيمس روبارت أصدر أمره التاريخي لعكس أمر ترامب التنفيذي بشأن اللاجئين. وهو المكان الذي يمكن أن يكتب منه فيكتور فرانكل ، الذي فقد زوجته الحامل وأهله وشقيقه في المحرقة وقضى 3 سنوات في معسكرات الاعتقال ، "كل شيء يمكن أن يؤخذ من رجل ولكن شيء واحد: آخر حريات الإنسان - لاختيار موقف الفرد في أي مجموعة من الظروف ، واختيار طريقته الخاصة ... كل يوم ، كل ساعة ، أتاحت الفرصة لاتخاذ قرار ، وهو قرار يحدد ما إذا كنت ستخضع أم لا لتلك القوى التي هددت بالسرقة أنت من نفسك ، حريتك الداخلية. "

عندما نتعرض للسرقة من حريتنا الداخلية ، نشعر بأننا ضحايا - ضحايا لظروفنا ، من الاعتداءات والسياسات والفوضى التي ارتكبها ترامب. إذا كنا نريد سببًا آخر لعدم العيش في حالة من الضحية والغضب الدائم ، فكر في هذا: هذا هو العالم الذي يعيش فيه ترامب. إنه يستيقظ ويشعر بأنه ضحية من قبل وسائل الإعلام ، وينام غاضبًا من تصوير أليك بالدوين على SNL ، ثم يستيقظ غاضبا من قرار القاضي روبارت. وهو من ذلك المكان يتفاعل ويهاجم اللغة التي يتعين على إدارته أن يقضي بها دورات الأخبار في شرح - مثل القاضي "المزعوم".

لذا ، مهما فعلت ، لا تدع نفسك عالقًا في العاصفة الغاضبة - من المحتمل أن يكون نمط الطقس المعين هنا لفترة طويلة. تذكر أن لديك القدرة على الخروج من العاصفة ، والتفكير بعناية في أفضل طريقة لتوجيه طاقتك القيمة ، ثم اتخاذ الإجراءات اللازمة. وهناك العديد من الطرق للقيام بذلك.

لورا موسر كاتبة مستقلة وأم في واشنطن العاصمة بعد الانتخابات ، وجدت أنها لا تستطيع فك الارتباط. لتوجيه طاقتها ، وطاقة الآخرين أيضًا ، أنشأت Daily Action ، وهو نص يومي يمكن للأشخاص الاشتراك فيه مما يمنحهم إجراءً محددًا ومحددًا. في غضون أسابيع فقط ، جمعت أكثر من 100000 مشترك. واحد هو هارون بيكر ، مؤلف من ولاية ماساتشوستس. وقال لصحيفة واشنطن بوست: "الناس يشعرون بالتعب". "نحن لسنا مصممين حقًا كبشر لتولي مسؤولية كل شيء في وقت واحد." ولكن منذ توجيه طاقته بطريقة محددة ، حصل على قدر من السيطرة مرة أخرى في حياته. وقال: "أشعر الآن أنني أستطيع إيقاف تشغيل نافذة المتصفح الخاصة بي والقيام ببعض الأعمال".

وهناك الكثير من المجموعات الأخرى التي تقوم بعمل مماثل - مما يجعل من السهل توجيه هذا الغضب بطرق إنتاجية يمكن أن تغير النتائج.

• تمنحك 5 مكالمات خمس مكالمات يمكنك إجراؤها في خمس دقائق.

• دليل المقاومة هو دليل مفتوح المصدر لاتخاذ إجراءات بشأن مجموعة من القضايا ، من السجن إلى الهجرة.

• برنامج Run For Something مخصص لمساعدة الشباب على الخروج من الخطوط الجانبية وفي خط القيادة.

• لم يكرس أحد وراءه للمساعدة في الحصول على تأشيرات هجرة خاصة لهؤلاء - مثل المترجمين والمترجمين الفوريين - الذين ساعدوا الجنود الأمريكيين في الخارج.

• سيتم تنظيم مسيرة العلوم في يوم الأرض ، 22 أبريل. ستكون الظهور طريقة لإظهار أننا نهتم بالحقائق والبيانات والعلوم وما يخبرنا به بشأن تغير المناخ.

• دليل "غير قابل للتجزئة" يعتبر نفسه "دليلًا عمليًا لمقاومة أجندة ترامب" ، ويوضح لك أيضًا كيفية المشاركة مع واحدة من أكثر من 4500 مجموعة محلية غير قابلة للتجزئة والتي بدأت بالفعل.

عندما تقاتل مرضًا - وتكون رئاسة ترامب مرضًا ، اعتداءًا على صحة نظامنا بالكامل - فإن الشيء الأكثر أهمية هو منح نفسك الموارد للسماح لجهاز المناعة لديك بالانتصار على المرض. وهذا يشمل رعاية أنفسنا لتعزيز قدرتنا على الصمود - التأكد من أننا ننام ونمارس ونستمتع بالطبيعة ونأكل بشكل صحي ونأخذ استراحة من التكنولوجيا ولا نبدأ يومنا وننهيه بالانتقال إلى آخر الأخبار مباشرة قبل وجدت أن العين في الإعصار. كما كتب ماركوس أوريليوس ، الذي قضى تسعة عشر عامًا كإمبراطور روما في مواجهة حرب مستمرة تقريبًا ، وطاعون مروع ، ومحاولة على العرش قام بها أحد أقرب حلفائه وشقيق أخ غير كفء وجشع كإمبراطور مشارك ، كتب: ابحث عن الخلوات لأنفسهم في البلد أو الساحل أو التلال. لا يوجد مكان يمكن أن يجد فيه الشخص ملاذاً أكثر هدوءًا وخالية من المتاعب أكثر منه في ذهنه. . . . لذلك اعط نفسك باستمرار هذا التراجع ، وجدد نفسك

إذا كيف يمكنك وضع هذا موضع التنفيذ في حياتك اليومية؟ كيف يمكن أن نجدد أنفسنا ونزدهر في عصر ترامب؟ وهنا بعض من أفكارنا. أتمنى أن تضيف ردك الخاص عن طريق ضرب "كتابة رد" أدناه أو إخبارنا على وسائل التواصل الاجتماعي علىariannahuff على Twitter و Instagram و Facebook:

1) كما يقولون على الطائرات ، ضع قناع الأكسجين الخاص بك أولاً. اعتني بنفسك حتى تتمكن من الاعتناء بالآخرين.

2) اتخاذ الإجراءات. بمجرد الاهتمام بالخطوة الأولى ، ستكون مستعدًا لوضع غضبك على العمل ، والقائمة أعلاه هي مكان رائع للبدء.

3) تذكر أن الفكاهة كانت دائمًا وسيلة رائعة للعثور على الضوء في الأوقات المظلمة. لذا ابحث عن طرق للضحك. بالطبع ، هناك المصادر المعتادة: بيل ماهر ، SNL (وميليسا مكارثي في ​​دور شون سبايسر!). ولكن يمكنك أيضًا أن تقود الطريق ، كما فعل كل من فكر في الوقفات الاحتجاجية المزيفة لتكريم ضحايا "مذبحة البولينج الخضراء" التي صنعتها كيليان كونواي.

4) كن مبدعا - كما فعل أولئك الذين بدأوا هاشتاج الفيروسية #dresslikeawoman استجابة لأفكار ترامب الضيقة (العتيقة) حول كيفية ارتداء النساء للبيت الأبيض.

5) ابحث عن Thriv Tribe الخاصة بك - تواصل مع الناس ، وابحث عن التشجيع والإلهام من الأصدقاء وكن هناك لمن يحتاجون إلى ذلك ، بما في ذلك الأشخاص الأكثر عرضة لقرارات ترامب.

6) لا تقصر قراءتك على وسائل التواصل الاجتماعي - قراءة العظماء وتحيط بحكمتهم. إليك اثنين من علامات الاقتباس المفضلة لدي التي أحتفظ بها بجوار سريري في الوقت الحالي: "قد يتم إعاقة تصرفاتنا ، لكن لا يمكن أن يكون هناك عائق في نوايانا أو تصرفاتنا. إن العائق أمام العمل يساهم في تقدم الأعمال ، ما يقف في الطريق يصبح هو الطريق ". هذا من ماركوس أوريليوس. والآخر من ألبرت شويتزر: "الشخص الذي يكسب القوة من خلال التغلب على العقبات يمتلك القوة الوحيدة التي يمكنها التغلب على الشدائد."

7) افصل قم بتقويم الوقت في يومك عندما تختار فصل نفسك عن أجهزتك ، وعن الأخبار ، وعن وسائل التواصل الاجتماعي.

8) التنفس. بشكل جاد. انه لامر جيد لعقلك.

9) الثقة: كما قال مارتن لوثر كنغ جونيور ، "قوس الكون الأخلاقي طويل ، ولكنه يميل نحو العدالة." تذكر: الحقيقة والعدالة ينتصران دائمًا في النهاية.