كيفية التخلص من: 7 استراتيجيات للعيش حياة أكمل

الصورة بواسطة Twenty20

لقد ضربنا جميعًا حائطًا في مرحلة ما من حياتنا. إذن ما الذي يمكنك فعله للتخلص؟

لقد وجدت هذه الممارسات السبع التالية مفيدة بجنون للتغلب على هذا الشعور بالتعثر.

آمل أن يساعدوك بقدر ما ساعدوني ، أو ربما يطلقون فكرة أفضل لإحباطك اليوم.

الحكم الراديكالي قد يشير إلى حل

"إن حصولك على انهيار لا يعني أن حياتك ليست فوضى. إذا كانت هناك مشكلات نجحت في تجنبها أو تجنبها لسنوات ، فقد عاودت الظهور وحملتك كاملة في وجهك ، وأحد جوانب الاكتئاب هو معرفة عميقة بأن الأطباء المريحين الذين يؤكدون لك أن حكمك سيء مخطئون. أنت على اتصال مع رهيب حقيقي في حياتك. يمكنك أن تقبل بعقلانية أنه في وقت لاحق ، بعد بدء العلاج ، ستصبح قادرًا بشكل أفضل على التعامل مع هذه المشكلة ، لكنك لن تكون خاليًا منها ".
- أندرو سليمان

منذ أكثر من عام بقليل ، شعرت كأنني عالقة في مستنقع من المشاكل التي جلبتها إلى نفسي. لم أستطع رؤية طريقة للخروج من هذا المستنقع حتى اعترفت بأن جهلي هو السبب. في إدراك نفسي على أنها عنق الزجاجة لكل مشكلة في حياتي ، وجدت القوة للتغلب عليها.

الآن ، في كل مرة أواجه فيها مشكلة ، أعتبرها فرصة للحكم على نفسي بشكل جذري.

كن حذرا إذا وجدت نفسك في هذا المستنقع. وبينما كنت أتنقل ببطء ، كنت أميل إلى إلقاء اللوم على الآخرين ، وأصبحت مدمنًا على مشاكلي ، ورفضت لفترة طويلة الحكم على نفسي جذريًا. هذا ليس نقدًا ذاتيًا ، بل هو حقيقة واقعة: كيف ساهمت في أن أكون في حياتي؟

الآن ، أحاول الموازنة بين اعترافات الجهل بالرحمة والمودة. بمجرد أن أفعل ، يشير التقييم الصادق (لكن المحب) دائمًا إلى بوصلة نحو الحل.

"إدارتها باعتدال ، يعتبر النقد الذاتي هو مفتاح تحسين نفسك وعملك." - شركة

إلقاء الجلد من الأنا عندما لم يعد يخدم لك

"الأنا هي العائق المطلق لداو. الخطيئة فخر. إذا كان الأمر يثير الإثارة أنك مستنير فأنت خراب. ننسى تقاسمها. أنت لست نقياً بما يكفي لمشاركتها. "
- تيرينس ماكينا

كان لدي الأنا خطط كثيرة بالنسبة لي ، مثل النظر إلى ذكي أمام الآخرين. في بعض الأحيان كان يعمل حتى. لكن عندما فكرت في المكان الذي كنت أتجه إليه بسبب هذه الخطط ... أدركت أن الأمر يتعلق "بجحيم الأنا".

ما هو الجحيم الأنا الحية ، قد تسأل؟

إنه مكان تقوم فيه بالأداء الخيالي بالنسبة لتوقعات الناس الوهمية. مكان تتصرف فيه للمظاهر بدلاً من المبادئ. مكان تكون فيه حياتك حلاً وسطًا دائمًا بدلاً من إعلان جريء ومتابعة أعلى درجاتك.

قد تكون ممارسة الاستسلام أو التخلي عن الأنا صعبة ... لكنها قوية بشكل لا يصدق ويجب أن تصبح عادة تنجح فيها.

إنها معركة مستمرة تحتاج إلى بنية متسقة للنجاح: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والتأمل ، والقراءة ، والكتابة (والصحافة) ، والتحدث مع أشخاص يحبوننا. السعادة تكمن وراء العادات والروتين التي تساعد على إلقاء أجزاء عديمة الفائدة من الأنا.

الأفعى لا تسقط جلدها مرة واحدة فقط. يجب عليك التخلص من الأنا مرارًا وتكرارًا إذا كنت تريد أن تصبح أكثر مما أنت عليه الآن.

إلقاء هذا الجلد! Twenty20
"مثلما يلقي الثعبان جلده ، يجب أن نتخلص من ماضينا مرارًا وتكرارًا." - جاك كورنفيلد ، كتاب تعليم بوذا الصغير

اختر التحديات التي تحيرها الثقافة والمجتمع

"التعب ، الانزعاج ، الإحباط هي مجرد أعراض للجهد." - مورغان فريمان

انضممت للجيش في الكلية بخطة للقيام تدريب ضباط الاحتياط وأصبح ضابطًا. عندما خرجت من مدرسة التدريب الأساسية والمشاة ، وجدت نفسي أمام خيارين: الانتشار في العراق بوحدتي ، أو التسجيل في تدريب ضباط الاحتياط (ROTC) وإعفائي من النشر (إعادة إدخال العزلة المريحة عن الواقع الذي يمثل الكلية). لقد اخترت النشر ، وتم استقبالي بواحدة من أكثر السنوات صعوبة في حياتي. لم يهتف أحد هذا الخيار أو يفهمه ، وكان الجميع من حولي يظنون أنني كنت أحمق.

لقد وجدت أن المسارات التي تذهب بعيدًا عن راحة المجتمع وموافقته ، وحتى المجتمع الذي يحتقره ، غالبًا ما تكون أفضل حالات للتعلم منها.

"أولئك الذين هم على استعداد للمخاطرة ، والخروج من منطقة راحتهم وإلى عدم الراحة من عدم اليقين هم أولئك الذين سوف يجنيون أكبر المكافآت." - فوربس

عندما تتعرف عادة على اختيار المسارات الأصعب غير المعتمدة اجتماعيًا ، فستكتسب منظوراً جديداً عن ثقافتك. سواء كنت ترغب في مشاهدتها على أنها ترى الشفرة في المصفوفة ، أو تمزيق سماعة الواقع الواقعية التي ربطتها على وجهك منذ سن مبكرة ... الخيارات التي تسبب لك الغربة والألم الشديد ستفتح عينيك على واقعك .

قد تكون المعاناة التي تختارها أفضل من المعاناة التي تطلبها ثقافتك.

سوف نماذج مكافحة تسريع التعلم الخاص بك

لا تقلق من أن طفلك يستمع إليك ؛ تقلق أكثر من أن يراقبك. "- رونالد أ. هيفيتس

لقد غطينا بالفعل أهمية الحكم الذاتي الراديكالي والرحيم والتقييم الذاتي ، ولكن الحكم على الآخرين بنفس القدر من الصدق والحب من شأنه أن يسرع عملية التعلم.

في الجيش ، كنت محظوظًا للعمل تحت بعض القادة المذهلين وبجانبهم. ولكن كان هناك أيضا عدد قليل من النماذج المضادة. لقد كان هؤلاء أشخاص إما خطًا حدوديًا أو شريرًا تمامًا ، والذين لم يهتموا إذا حدثت لك أشياء سيئة.

يمكنني أن أؤكد لكم أن العمل مع الأفراد أو الاضطرار إلى العمل معهم مثل هذا من شأنه تسريع عملية التعلم.

القادة الحقيقيون هم الأفراد الذين يمكنهم إلهامهم بدلاً من الإكراه (أو الاعتماد على رتبتهم). إنها حالات نادرة في عالم اليوم ، لكن الجيش ما زال هناك القليل منهم.

تخبرنا الأنا في بعض الأحيان أنه لا يمكننا التعلم إلا من الأفضل. الحقيقة هي أنه يمكنك تسريع عملية التعلم الخاصة بك أكثر عندما تدرس تحت عنوان "نماذج مضادة". سوف تجعلك أكثر غير مريحة ، الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى تحقيق أكبر قدر من النمو.

عندما تحصل على فرصة للعمل مع أو تحت نموذج مضاد ، قم بالفرصة في هذه الفرصة. إن الدراسة تحت شخص يهدد الجهل أو الغضب أو عدم الكفاءة تهدد حياتك هي أفضل تدريب على القيادة في العالم. انظر إلى هذه النماذج المضادة ، راقب سلوكها وتحقق من ذلك ، لأن الأشياء التي ستلاحظها أكثر شيئًا هي الأشياء التي تجدها داخل نفسك. استخدم هذا الوعي الذاتي الجديد لإصلاحه. عندما يصبح كل عارض تصادفه في الحياة مدرسًا ، لا يمكنك المساعدة ولكن تصبح حكيماً.

لن تتمكن أبدًا من نسيان التجربة والمشاعر المباشرة التي ستشعر بها عندما يعمل شخص ما بنشاط لتخريبك. سوف ترشدك هذه الذكريات جيدًا عندما تكون لديك فرصة لقيادة نفسك والآخرين.

تواضع نفسك وتقليد من تحبه

قال ثورن "لا أرى". كان يمكن أن يرى كل علامات عبادة البطل ، ووافق. يمكن أن تفعل الفتاة ما هو أسوأ من الإعجاب سارة هاردينج (عالمة شهيرة في العالم المفقود). على الأقل لم تكن رياضية أو نجمة موسيقى روك. في الواقع ، كان من المنعش بالنسبة لطفل أن يعجب بشخص ما (عالمة أنثى) حاول فعلاً النهوض بالمعرفة ... "- مايكل كريشتون

تعلمك المدرسة أن نسخ واجبات أو واجبات صديق ما هو "غش". وهذا يرقى إلى حد التشويه بالتقليد ، في حين أن التقليد هو في الحقيقة الطريقة الوحيدة التي نتعلم بها. تفسد المدرسة بتدريسك لتقليد من لديهم سلطة فقط ، بدلاً من أولئك الذين يتمتعون بالفضيلة والشجاعة.

في بعض الأحيان تكون محاكاة من تعجبهم هي الطريقة الوحيدة للتحرك. لا تخف من القيام بذلك. ولكن حذار ، قد يكون المحاكاة أمرًا خطيرًا إذا اخترت النموذج الخطأ ، أو لم تتطور بعد النماذج الأولية التي تقلدها.

بنفسك تقليد. كن ممتنًا لهذه الأفكار الموجودة مسبقًا ، وكن منفتحًا بكل تواضع حول الموميس. التواضع لا يعني التذلل. هذا يعني التخلي عن أجزاء من شخصيتك التي لا تخدمنا ، وتقبل. الناس المتواضعون في عقلية مثالية لبدء تقليد الآخرين.

يمكن للقادة العظماء حقا مع العقول والأفكار الخيالية تخويف ليكون حولها. عندما تكون متواضعًا بما يكفي للاعتراف بأن لديك أبطال والتفاعل معهم ، فإنك تضع نفسك في حالة من المحاكاة الواعية. هذه خطوة من المحاكاة اللاواعية التي يمر بها معظم الناس طوال حياتهم.

ثق ولكن تحقق

"المبدأ الأول هو أنه يجب ألا تخدع نفسك - وأنت أسهل شخص تخدع" - ريتشارد فاينمان

يمكننا استخدام التكنولوجيا "للثقة ، ولكن التحقق" الآن أكثر من أي وقت مضى.

عندما كنت أخطط لتحركتي التالية بعد الجيش ، اعتقدت أنني سألتحق ببرنامج الدكتوراه في الاقتصاد. لا تهتم بحقيقة أنني كرهت الكلية ، حيث تخصصت في الاقتصاد ، ولم يكن لدي أي خطط محددة لما كنت أفعله بالدكتوراه بمجرد حصولي عليها. لحسن الحظ ، تحداني صديق حميم (يحمل شهادة دكتوراه في الاقتصاد) "أن أفعل شيئًا ذا قيمة بدلاً من ذلك". أدركت أنني أعمل بجد لخداع نفسي (وأصبحت بائسة) ، لذلك قررت التواصل مع كل خريج حديث من برنامج الدكتوراه كنت أفكر في حضور. لم يكن أي منهم سعيدًا أو مخطوبًا أو متحمسًا بشكل خاص بشأن إنفاق 5 سنوات فأكثر والحصول على مبالغ مالية ضخمة بأسمائهم.

يمكننا أن نتعلم بالطريقة الصعبة ، أو يمكننا التحقق مما إذا كانت وجهة المسار الذي نحن بصدده هي المكان الذي نريد أن ينتهي به المطاف.

هل أنت على الطريق الصحيح؟ الصورة بواسطة Twenty20.

يوم واحد في كل مرة

"على الرغم من أن الوقت يبدو وكأنه يطير ، فإنه لا يسافر أبداً أسرع من يوم واحد في المرة الواحدة. كل يوم هي فرصة جديدة لتعيش حياتك على أكمل وجه. "
- ستيف مارابولي

أحد الأشياء الأكثر قيمة التي تعلمتها في عمليتي الانتشار مع الجيش كانت أن تأخذ الأشياء في يوم واحد في المرة الواحدة. كلما وجدت نفسي أتساءل كيف كنت على وشك أن أتحمل سنة أخرى من الروتين الذي لم أستمتع به ، كنت سأعيد التركيز في يوم واحد أمامي. عندما ينطوي عملك على حصص وحوافز متطرفة ، لا يمكنك دائمًا القلق بشأن المستقبل.

الشيء الوحيد الذي يجب أن تقلق بشأنه هو اليوم الوحيد أمامك. لا يمكنك أن تكون أفضل ما لديك إذا كنت تقاتل نفسيا وفسيولوجيا جميع المعارك الذهنية التخيلية في المستقبل. اليوم أمامك هو ما يهم أكثر.

ركز على واحد أو اثنين من الأشياء التي يمكنك القيام بها اليوم والتي تهمك أكثر. يعد عرض الأشياء يومًا واحدًا أمرًا صعبًا ، لكنه الأداة المثلى للإزعاج.

يمكنك أن تفعل شيئا مختلفا اليوم. لا تقلق ما إذا كانت ستصبح عادة ، أو إذا كنت ستفعل ذلك لمدة 60 يومًا. كن متاحًا بالكامل واتخذ إجراءً هائلاً ... اليوم.

لذلك إذا وجدت نفسك تباطأ أو عالقًا ، تذكر:

  • الحكم الراديكالي قد يشير إلى حل
  • إلقاء الجلد من الأنا عندما لم يعد يخدم لك
  • اختر التحديات التي تحيرها الثقافة والمجتمع
  • ابحث عن نماذج مضادة لتسريع عملية التعلم الخاصة بك
  • تحاكي من تحبهم
  • ثق ولكن تحقق
  • تأخذ الأشياء في يوم واحد في وقت واحد

سوف تكون "عالقًا" فقط إلى الحد الذي تؤمن به. إذا اتخذت إجراءً اليوم ، فإن أي هضبة أو جدار أو صراع تم إلقاؤه في طريقك يمكن أن تتحول إلى ميزتك.

تشاد جريلز هو مؤسس The Mission ، المصدر الأول للتعلم السريع. يمكنك الاشتراك في النشرة الإخبارية M-F الخاصة بهم هنا.

إذا كنت قد استمتعت بهذا المقال ، فيرجى التوصية به لمساعدة الآخرين في العثور عليه.