الصورة عن طريق https://unsplash.com/@davidmonje

كيف تتخلى عن الأشياء التي لا تدعم أهدافك

هل حصلت على فكرة مفاجئة لتفجير الشمعة؟

ربما كان لي فقط.

على أي حال. تخيل منزل.

تستخدمها أنت في المقام الأول ، ولكن كل مرة من حين لآخر ، 20 شخصًا آخر يمشون فيها ويتركون أحيانًا أشياءهم هناك.

يحتوي هذا المنزل على مجموعة متنوعة من الأشياء ، بعضها مفيد ، والبعض الآخر يشبه عقبة تمنعك من استخدام منزلك بالطريقة العملية.

الآن تخيل لو كان الليل ، وكانت الأنوار مضاءة. وقلت لك للعثور على عنصر معين ، في غرفة أخرى.

ما مدى صعوبة ذلك؟

إنه نفس الشيء مع كل شيء في الحياة. يجب أن تكون لديك وضوح بشأن أهدافك ، وما عليك القيام به / تعلم تحقيقه. بينما تعلم في الوقت نفسه ، أن كل شيء من حولك سوف تتداخل مع أهدافك.

كتبت بالتفصيل أكثر عن ذلك في مقالتي السابقة "أهم مهارة يجب عليك إتقانها".

عندما تعرف الاتجاه في الحياة ، يشبه تشغيل الأنوار. ويمكنك البدء في التحرك نحو الكائن.

ومع ذلك ، من الأسهل بكثير إزالة الأشياء في طريقك ، والتي ليست مفيدة فقط. سيساعدك هذا في بناء أساس متين ، لذا في المستقبل سيكون من السهل عليك العثور على أي شيء تحتاجه.

لنبدأ.

أولاً ، قم بتدوين أي شيء تعتقد أنه لا يدعم أهدافك ، أو يدفعهم بعيدًا (وسائل الإعلام الاجتماعية ، والتلفزيون ، وتناول الوجبات السريعة ، وما إلى ذلك)

بمجرد الحصول على القائمة ، قم بتنسيقها وفقًا لعاملين:

  1. كم من الوقت تقضيه عليهم؟
  2. ما حجم الفرق الذي يمكن أن تحدثه في حياتك إذا قمت بإزالته؟

بمجرد تسلسلها ، اختر الثلاثة الأوائل.

حسنا ، حصلت عليها. ماذا الآن؟

الآن ، دعونا نرى كيف يمكنك القضاء عليها.

النهج الرئيسي للقضاء على أي سلوك / عادة هو القيام بذلك تدريجيا.

يجب أن تكون أولويتك هي البدء ببطء في تقليل كل واحدة منها ، بدءًا بالأولوية التي تستهلك معظم وقتك.

قم بتقليله تدريجياً ، حتى يتم التخلص منه ، ثم تفعل الشيء نفسه مع الأنشطة الضارة الأخرى.

استخدم هاتين الطريقتين لتجعل الأمر أسهل على نفسك.

المماطلة على المماطلة

في كتاب 1984 (تسعة عشر وأربعة وثمانون) لجورج أورويل ، هناك جزء يقوم فيه أعضاء الحزب الخارجي بتعذيب وينستون (بطل الرواية الرئيسي) ، في محاولة لكسر روحه ، وبينما كانوا يضربونه ، كان هناك واحد جملة معينة ظل يكررها لنفسه:

"سأعترف ، لكن ليس بعد. لا بد لي من الصمود حتى يصبح الألم لا يطاق. ثلاث ركلات أخرى ، ركلتان أخريان ، وبعد ذلك سأخبرهم بما يريدون ".

هذا جعلني أفكر.

عادة ، عندما نريد تأسيس عادة جيدة ، فإننا نميل إلى المماطلة. نحن نؤجل السلوك الإيجابي.

ومع ذلك ، ماذا لو استخدمنا هذا السلوك السلبي؟

كلما شعرت بالرغبة في فعل ذلك ، قل لنفسك أنه يمكنك الحصول عليه غدًا.

فكر في 24 ساعة. عملك هو تأجيله حتى يوم غد. هذا هو. لا biggy.

غدا ، افعل نفس الشيء. أيضًا ، قبل أن تعرف ذلك ، تضيع الرغبة في الانخراط في هذا السلوك الضار.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إنشاء لعبة من هذا باستخدام طريقة سينفيلد.

قال الممثل الكوميدي الشهير جيري سينفيلد إن لديه تقويم حائط كبير يحتوي على سنة كاملة على صفحة واحدة ، وهو على جدار بارز. علاوة على ذلك ، علامة حمراء.

قال في كل يوم أقوم فيه بمهمة الكتابة ، أحصل على علامة X حمراء كبيرة خلال ذلك اليوم.

"بعد بضعة أيام ، سيكون لديك سلسلة. فقط استمر في الأمر ، وسوف تنمو السلسلة لفترة أطول كل يوم. تحب مشاهدة هذه السلسلة ، خاصةً عندما تحصل على بضعة أسابيع تحت حزامك. عملك الوحيد القادم هو عدم كسر السلسلة. لا تكسر السلسلة! "

في هذه الحالة ، بدلاً من تتبع إنشاء عادة إيجابية ، فأنت تفعل العكس. تتبع الانضباط للبقاء بعيدا.

كم يوما على التوالي يمكنك الذهاب دون الانخراط في نشاط ضار؟

هذا يبدو الكثير فظيع مثل التحدي بالنسبة لي ...

بالطبع ، ستجد في بعض الأحيان نفسك في المتجر ، ويتجول ، ويتعثر على الآيس كريم المفضل لديك.

تلتقي عيناك ، وينشأ توتر ، وتبدأ في منح نفسك عذرًا مثاليًا:

"كان اليوم يوما مرهقا ؛ أنا استحق هذا. ماذا عن الأمس ، لقد قمت بتأجيله لهذا اليوم ، الآن يمكنك الحصول عليه. إنه مجرد آيس كريم واحد ، يمكنك العودة إلى عادتك غدًا. "

يبدوا مألوفا؟

إذا شعرت بالإغراء ، اسأل نفسك هذين السؤالين:

  1. هل هذا النشاط يدعم أي من أهدافي؟
  2. هل يدفع هذا النشاط أيًا من أهدافي؟

في معظم الحالات ، بمجرد إجابتك على هذه الأسئلة ، سينطلق منطقك ، وستقوم ببناء الإرادة للمقاومة.

لكن.

إذا لم يعمل كل ما سبق وما زلت تشعر بالرغبة في الانخراط في النشاط ، فافعل ذلك كما يقول لي صديقي ألكسندر دائمًا:

"المتأنق ، بدلاً من الشعور بالذنب من قبل ، وأثناء وبعد تناول الآيس كريم ، اشتر ما تشعرين به الآن ، واستمتع به ، ثم استعد غدًا إلى أهدافك".

لا بد لي من القول ، ارتفع مستوى استمتاعي في هذه اللحظات ، وأصبحت عاداتي أكثر استقرارًا بمجرد إضافة أيام الغش هذه بالذنب.

هذه المقالة هي الثانية في سلسلة من أربعة. أول واحد كان في الأسبوع الماضي ، والآخر سيظهر في غضون أسبوع ، والذي سيعالج تحسين وقتك.

ابقي على اتصال.

دعوة إلى العمل

إذا كنت ترغب في زيادة إنتاجيتك والقضاء على التسويف ، فراجع دليلي المجاني المسمى: "ورقة الغش في نهاية المطاف للإنتاجية (الإصدار المنقح)"

انقر هنا للحصول على الدليل الآن!

PS: متوفر الآن في كل من إصدارات PDF والصوت.

شيء أخير…

إذا أعجبك هذا المقال ، فانقر فوق "أدناه" حتى يره الآخرون هنا على "متوسط".