كيف تعرف أنك محترق وكيفية الوقاية منه؟

العينان المتقرحتان والمعصمتان والليالي بلا نوم ليست سوى الآثار الجانبية للإرهاق.

بعد أسبوع من الترميز المكثف ، نظرًا لأن الموعد النهائي لكل عميل "في أسرع وقت ممكن" ، شعرت برغبة في ولادة طفل سابق لأوانه ودفعه مرة أخرى إلى الرحم لمزيد من التغذية.

أنا أحرقت. أصبح الترميز مجرد أداة يمكنها إطعام نفسي. أخبرني شعور بالفراغ والقلق "ماذا تفعل؟" كلما زادت إجابتك على هذا السؤال كلما زاد إرسالك إلى دوامة سلبية من العواطف.

إذن كيف يمكننا أن نلحق أنفسنا قبل أن يتولى هذا الشعور غير السار؟

مانع جسمك

الذهن هو عادة ، إنه شيء أكثر ، وأكثر احتمالًا هو أن يكون في هذا الوضع بجهد أقل وأقل ... إنها مهارة يمكن تعلمها. إنه الوصول إلى شيء لدينا بالفعل. اليقظه ليست صعبة. الأمر الصعب هو أن تتذكر أن تكون متيقظًا.
- ديفيد روك ، دماغك في العمل

من السهل أن تنسى جسمك عندما تكون متحمسًا للمشكلة. يمكنك الشفرة والرمز ثم تبحث وتدرك أنك لم تتناول وجبة الإفطار أو الغداء. انتظر ... هل حتى أكلت اليوم؟

الترميز يتطلب التركيز المكثف. في الواقع ، يستهلك عقلك ما يصل إلى 20٪ من طاقة جسمك. إذا لم ندرك حالتنا العقلية والبدنية ، فإنها تقاوم وتخبرك بأنها لا تريد العمل بعد الآن.

في ما يلي بعض القواعد الأساسية التي تجعلك تعمل بأدنى مستوى

  • اجعل الفطور اولويتك
  • لا تكتب مهمة ضخمة لبند المهام الواجبة
  • إذا كانت تقنية Pomodoro تتطلب الكثير من الصيانة ، فاستمع إلى جسدك.
  • تأخذ استراحة في نفس الوقت كل يوم
  • يمكنك قضاء يوم واحد في الأسبوع عندما لا تلمس جهاز الكمبيوتر المحمول على الإطلاق
  • الحد الأقصى لجلسة الترميز ثلاث ساعات. الحصول على ما يصل وتتحرك لمدة 10 دقائق.

احتفل بفوزك الصغير

الفشل هو المعيار عندما تكتب الكود. عندما تصنع أشياء جديدة ، يمكنك كسرها أولاً وإعادة تجميعها عن طريق حل خطأ واحد في المرة الواحدة. غالبًا ما نقدر بتفاؤل أن كل شيء سيتم تشغيله دون خطأ لأول مرة. هيك ، في بعض الأحيان ليست حتى مشكلة تقنية. عندما تقرر شركتك المحورية ، أصبحت سطور الألف من الشفرة عديمة الفائدة فجأة.

اللاوعي ، يمكننا تدريب عقولنا لربط الفشل مع الترميز. لهذا السبب ، يبدو الأمر سخيفًا ، نحتاج إلى الاحتفال عند حل خطأ تجميع. احتفل بأصدقائك المطورين ، لأنهم يفهمون كم هو مؤلم حل مشكلة غير موجودة في تجاوز سعة المكدس.

حجب الوقت هواية

يتم تحديث الأنشطة غير المرتبطة بالرمز ، كما أنه يساعدك في الواقع على استعادة التركيز.

أوصي بالقيام بالنشاط البدني. ألعب كرة السلة في فترة ما بعد الظهر. بعد ذلك ، أشعر بشعور من الهدوء عندما يتدفق الدم إلى ذهني. ذهني في حالة تأهب والجسد لا يزال يجلس.

افعل كل ما يتوق إليه جسمك. جسمك سوف شكرا لكم.

التوقف عن مطاردة أحدث إطار

هناك دائمًا إطار جديد يخرج ومقالات تخبرك أنه إذا لم تتعلم ، فسوف تتخلف عن الركب. الحقيقة هي أن معظم الأطر ليست سوى طرق مختلفة لحل نفس المشكلة.

يمكن أن تجعل Vue أو React مواقع ويب جميلة. لن يهتم معظم المستخدمين على الإنترنت بالإطار الذي استخدمته لإنشاء موقع الويب الخاص بك. كل ما يهمهم هو ما إذا كان يمكن تحميل موقع الويب الخاص بك على هواتفهم.

احتفظ بقدرة صنع القرار لديك على حل المشاكل الأخرى. حل المشكلة التي تجلب أكبر قيمة للمستخدمين.

هل المشاريع الجانبية الصغيرة والمثيرة

إلى جانب حل مشاكل الآخرين ، يمكنك أيضًا محاولة حل مشكلاتك أولاً بمهاراتك.

على سبيل المثال ، عندما كنت أبحث عن شقة جديدة في تايبيه ، غالبًا ما اتصل بالمالك خطوة واحدة متأخرة لأن شخصًا ما أخذ الشقة بالفعل. لذلك كتبت نصيًا لتخليص المنشورات العقارية وإرسال إخطار إلى نفسي إذا ظهرت رسالة جديدة ضمن شروطي.

وإذا لم تكن لديك مشكلة ، ساعد صديقك مجانًا. لأنهم صديقك ، فإن القيام بشيء لهم قد يكون مجزيًا للغاية.

دعوة للعمل

إذا كنت تريد أن تتعلم نفسك من الموقف الحالي ، فإليك قائمة بالدروس المستفادة من تعلم كيفية التحدث بلغة أجنبية والتحدث بلغتها الأجنبية.

انقر هنا للحصول على القائمة المجانية.

تم نشر هذه القصة في The Startup ، أكبر منشور لريادة الأعمال في Medium ، يليه + 378،330 شخصًا.

اشترك لتلقي أهم الأخبار هنا.