كيفية التعلم وإتقان أي مهارة مرتين بالسرعة ، وفقا للعلوم

وفقًا لبحث جديد ، لا تجعل الممارسة مثالية بالفعل.

سواء كنت تحاول أن تكون محترفًا في Photoshop ، أو تصعد لعبتك للتنس ، أو تتقن أغنية البانجو المبارزة ، فربما كنت تتبع على نحو مشجع النصائح القديمة التي تجعلها الممارسة مثالية.

ومع ذلك ، على عكس الاعتقاد السائد ، فإن القيام بالشيء نفسه مرارًا وتكرارًا قد لا يكون الطريقة الأكثر فعالية لتعلم المفاهيم الأجنبية.

تقليديًا ، يتم تدريسنا باستخدام استراتيجية "الحظر". هذا يرشدنا إلى تجاوز فكرة واحدة مرارًا وتكرارًا (ومرة أخرى) حتى نتقنها ، قبل المتابعة إلى المفهوم التالي. لكن العديد من الدراسات العصبية الجديدة تُظهر أن أسلوب التعلم الصاعد والقادم يسمى "التشذير" يحسن قدرتنا على الاحتفاظ بأداء مهارات جديدة وتنفيذها على أي وسيلة تقليدية على قدم وساق.

ما يفعله التشذير هو الفضاء خارج التعلم على مدى فترة زمنية أطول ، وهو عشوائي المعلومات التي نواجهها عند تعلم مهارة جديدة. لذلك ، على سبيل المثال ، بدلاً من تعلم وتر بانجو واحد في وقت واحد حتى تتقن ذلك ، أنت تتدرب عدة مرات دفعة واحدة وفي رشقات أقصر.

فيما يلي بعض الطرق العملية التي يمكنك استخدامها للتداخل لتدريب عقلك على اكتساب مهارات جديدة بسرعة وفعالية بدءًا من اليوم:

ممارسة مهارات موازية متعددة في وقت واحد

سواء كنت تحاول تحسين مهاراتك الحركية أو قدراتك المعرفية للتعلم ، فإن المفتاح لتحويل كيفية معالجة عقلك لمعلومات جديدة هو الخروج من عادة تعلم جانب واحد من المهارات في وقت واحد. ميزة هذه الطريقة هي أن عقلك لا يشعر بالراحة أو يقوم بتخزين المعلومات في ذاكرتك القصيرة الأجل. بدلاً من ذلك ، يؤدي التشذير إلى تركيز عقلك بشكل مكثف وحل المشكلة في كل خطوة على الطريق ، مما يؤدي إلى تخزين المعلومات في ذاكرتك طويلة المدى بدلاً من ذلك.

على سبيل المثال ، إحدى الدراسات ، أعطت فريق البيسبول الجامع تدريبات قتال إضافية وقسمها إلى ثلاث مجموعات: مجموعة مراقبة ، مجموعة محظورة ، ومجموعة عشوائية. واجهت المجموعة المحظورة مجموعة متنوعة من الملاعب بترتيب محدد ، وواجهت المجموعة الأخرى نقاطًا عشوائية. بعد ستة أسابيع ، وجد الباحثون أن المجموعة العشوائية تحسنت 56.7 ٪ ، في حين أن المجموعة المحظورة تحسنت فقط 24.8 ٪. هذا فرق كبير! وقد تكررت نتائج مماثلة في دراسات أخرى للتعلم الرياضي والفصول الدراسية.

لا يؤدي التشذير إلى قطع أي زوايا ، لذا فإن عقلك دائمًا في حالة تأهب. فكر في الفرق بين الحجب والتشابك مثل الملاكم الذي يمارس حركة واحدة مرارًا وتكرارًا مقابل الملاكم الذي يتدرب على السجال في الحلبة. في الحلبة ، يجب أن تكون مستعدًا لأي شيء. يجعلك أسرع وأكثر وضوحا وأكثر تنوعا.

خطة الدروس الخاصة بك مقدما

نظرًا لأن العشوائية وتباعد الدروس أمران ضروريان لعملية التشذير ، حاول التخطيط متى وما تريد تغطيته في درس مقدمًا. نظرًا لأن التعلم الجماعي عبارة عن تقنية خطية ، فقد لا نفكر عادةً في القيام بذلك ، ولكن القليل من التخطيط المسبق سيجعل تبني مجموعة مهارات جديدة أسرع بكثير.

فكر في الأمر مثل التخطيط المسبق للتمرين. إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية دون وضع خطة في الاعتبار ، يمكنك أن تضيع الوقت والزخم من خلال محاولة تقرير ما يجب القيام به بعد ذلك. ولكن إذا كنت تعلم أنك تريد العمل على الأرجل في ذلك اليوم ، فيمكنك إنشاء خطة من شأنها مساعدتك في تحقيق هذا الهدف دون أن تفوتك أي فرصة. عندما يتعلق الأمر بالتشابك ، فإن هذا سيمنعك من الانهيار في عملية التعلم الجديدة.

العودة إلى الأساسيات

عندما نتقدم بمهارة جديدة ، من السهل أن تنسى ممارسة المواد القديمة. لكن العودة إلى الأساسيات جزء لا يتجزأ من عملية التبادل. القيام بذلك يقوي أدمغتنا ويعزز ذاكرتنا الطويلة الأجل للمهارة. كما أن لديها فائدة إضافية تتمثل في تباعد التعلم وإعطاء عقولنا استراحة من أخذ مفهوم جديد على الفور. سيؤدي هذا إلى الاحتفاظ أعلى وأسرع بشكل عام. حتى المحترفين مثل Vince Dooley ، مدرب كرة القدم في جامعة جورجيا ، يشتركون في هذه المنهجية عندما يتعلق الأمر بالتدريب.

تتبع التقدم المحرز الخاص بك

إذا وجدت أن التشذير لا يرضيك على الفور مثل تقنية الحظر ، فلا تشعر بالإحباط ، لست وحدك. في إحدى الدراسات ، "ادعى 80 ٪ من الطلاب أن نمط البلوك ساعدهم على التعلم بشكل أفضل ، على الرغم من الاختبار بشكل أفضل عند استخدام طريقة مشوشة."

في بعض النواحي ، يبدو التشذير غير بديهي لأن الغالبية العظمى منا تعلمنا أن نتعلم كيفية تعلم مفهوم واحد في كل مرة من خلال المدرسة. لكن التمسك بها ومراقبة نتائجك بطريقة قابلة للقياس هو أفضل طريقة للبقاء متحمسًا ولاحظ أن الإثبات موجود في الحلوى المثلية.

الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك

في كثير من الأحيان ، ننجذب نحو المهام المتكررة التي لدينا بالفعل فهم أساسي لوجود مناطق الراحة الخاصة بنا. إن عملية التشذير بأكملها تشعر بعدم الارتياح في البداية ، خاصةً عندما تحاول مهارات من زوايا جديدة وتفشل كثيرًا.

عندما تدرك أن الممارسة لا تعني الكمال ، وأن كل خطوة جديدة نحو إيجاد مهارة هي خطوة للأمام (حتى لو كانت تبدو خطوة إلى الوراء) ، سيكون لديك موقف رابح لاستخدام التشذير لمصلحتك.

باتباع هذه الخطوات ، ستتمكن من استخدام التشذير لمصلحتك وتعلم أي مهارة في سرعة البرق مثل البطل.

هل تعرف أي نصائح لالتقاط المهارات بشكل أسرع؟ ترك تعليق أو أعطني يصرخ على التغريد!

إذا كنت تحب هذه القطعة ، فاتبعني على "متوسط" وتحقق من أحدث مشروع ، Love The Hustle للحصول على مزيد من النصائح.