كيفية جعل الرعاية الذاتية العمل بالنسبة لك

حول تحويل المفهوم إلى أكثر من مجرد كلمة طنانة.

الصورة عن طريق الفكر كتالوج على Unsplash

الرعاية الذاتية هي واحدة من المفاهيم الأكثر عصرية والأكثر موضوعية في الوقت الراهن. هذا أمر منطقي - نظرًا لأن جيل الألفية يناضل من أجل المزيد من الديون ، والمزيد من المسؤوليات ، وارتفاع تكاليف المعيشة ، إلى جانب عالم يتم فيه نشر الأخبار السيئة بشكل متزايد عبر وسائل التواصل الاجتماعي ، نود جميعًا أن نأخذ بعض الوقت لأنفسنا . لكن الناس من الأجيال الأخرى ، يدركون أيضًا أنه من الجيد جدًا إعطاء الأولوية لصحتك العقلية على مطالب المجتمع.

الآن ، لا أعرف عنك ، لكنني حاولت القيام بشيء من الشموع ، وبينما شعرت بالرضا ، إلا أنها لم تكن تعمل كما اعتقدت. بمعنى آخر ، لم أشعر بهذه الفتاة في صور الرعاية الذاتية المريحة ، إذا كنت تعرف ما أقصده:

صورة Pexels من Pixabay. هذه هي المرأة التي تفعل الرعاية الذاتية.

لا تزال مشاكلي موجودة ، ولم أشعر بالراحة أو الاسترخاء. شعرت بالغش قليلا ، لأكون صادقا. أين كان بشرتي متوهجة؟ أين كان ظهري الخالي من التوتر؟ لماذا لا يمكن تمديد هذا النعيم الصغير ليوم كامل ، شهر ، عمر؟

الوعد البصري للرعاية الذاتية هو أنه إذا كنت تقوم بعمل فروق من أكواب الشاي والجوارب المريحة والروايات السميكة ، فستشعر أنك في حالة طيبة. بلدي تأخذ؟ إذا كنت تعتقد أن هذا ما هي الرعاية الذاتية ، فأنت تفعل ذلك بشكل خاطئ.

ما هي الرعاية الذاتية ، حقا؟

بالنسبة لي ، الرعاية الذاتية تعني وضع نفسك أولاً وعدم الشعور بأنانية أو بالذنب حيال ذلك. هذا يعني أنك تحصل على الوقت دون التطبيل بلا توقف في قوائم المهام. هذا يعني أنه من أجل القيام بمسؤولياتك ومساعدة الآخرين ، عليك أن تعتني بنفسك كأولوية قصوى.

تصوير لوكاس ساكزيك على Unsplash

أحد الأشياء التي رأيتها الكثير من الناس يناضلون في حلبة الرعاية الذاتية هو الشعور بأن الأشياء منحلة للغاية ، أو فاخرة للغاية ، بحيث لا تكون رعاية ذاتية. الآن ، سأكون أول من يقول أنك لست بحاجة إلى إنفاق الكثير من المال لرعاية نفسك. ولكن إذا كان وجه كريم 100 دولار / حوض هو ما يجعلك تشعر بالصحة ، فافعل ما لديك وما لا تشعر به.

قد لا يبدو Instagrammable. قد لا يكلفك أي شيء. قد يكون حتى شيءًا يقول الآخرون إنه ليس عناية ذاتية. بصدق ، لا شيء من هذا يهم. الرعاية الذاتية تضع نفسك أولاً دون الشعور بالسوء حيال ذلك. بالنسبة لأشخاص آخرين ، فإن إعطاء الأولوية لنفسك يبدو أنك متسامح أو أناني أو كسول ، ولكن في الواقع ، كل هذا مجرد رعاية ذاتية.

الرعاية الذاتية قوية فقط في الروتين.

لكي تعمل الرعاية الذاتية بأفضل ما في وسعها ، لا يمكن أن تكون لمرة واحدة. يجب أن يكون شيئًا تقوم ببنائه عمداً في حياتك اليومية ، كطقوس أو روتين. ساعدني حمامي الفردي على الشعور بالراحة مرة واحدة ، لكنه لا يساعد على المدى الطويل.

الصورة من قبل فيليزار إيفانوف على Unsplash

الرعاية الذاتية هي شيء يعيد تعيينك. جسدك ، عقلك - جميعكم عبارة عن آلة معقدة ، وستعمل بشكل أفضل (وستكون أسعد) إذا كنت تقوم بصيانة منتظمة بدلاً من رشقات نارية مكثفة ونادرة لرعاية نفسك.

لهذا السبب ، اختاروا بعض الروتين المفصل للعناية بالبشرة كشكل من أشكال الرعاية الذاتية. في الواقع ، يعد هذا أحد أكثر أنواع الرعاية الذاتية شيوعًا ، لأنه يبدو "متسامحًا" (اقرأ: يبدو أنه ينفق المال بشكل تافه فقط لتجعل نفسك تشعر بتحسن أفضل) ؛ يعمل بشكل أفضل إذا كنت تفعل ذلك بانتظام وبشكل متكرر ؛ ويمكن ترجمتها بسهولة إلى مرئي. ولكن في الواقع ، مثلها مثل أي نوع آخر من الرعاية الذاتية ، إنها مجرد طريقة تجعل نفسك تشعر بالتقدير - بنفسك. هذا مهم.

يتعلق الأمر بما لا تفعله ، بقدر ما تفعله.

بقدر ما يحب الناس أن يعرضوا الأشياء التي يشترونها للرعاية الذاتية ، أعتقد أن أحد الجوانب التي غالباً ما تمر دون أن يلاحظها أحد هو ما تزيله عن قصد من حياتك كعناية ذاتية.

الصورة من جانب دانيلينا على Unsplash

على سبيل المثال ، فإن اختيار عدم النظر إلى الشاشات بعد وقت معين من الليل هو العناية الذاتية. تجنب وسائل الاعلام الاجتماعية هو الرعاية الذاتية. اختيار القهوة منزوعة الكافيين أو الشاي هو الرعاية الذاتية. حتى إسقاط الناس السامة من حياتك هو شكل من أشكال الرعاية الذاتية.

إذا كان الكافيين يسبب لك القلق ، فابحث عن وسيلة لمنح مشروبًا ساخنًا خالٍ من القلق. إذا كنت تبحث في إحصائيات أدائك (على Instagram و Facebook و LinkedIn وما إلى ذلك) يجعلك تشعر أنك لست جيدًا مثل الآخرين ، فاخرجه من حياتك. في الأساس ، تحدد الاحتياجات التي يجب عليك معالجتها ، وتجد طريقة للعناية الذاتية لتحقيقها.

الرعاية الذاتية فريدة من نوعها للجميع.

أؤمن حقًا أن السبب وراء العناية بالنفس بالاحتقار أو سوء الفهم في بعض الأحيان هو أن الناس ينظرون إلى ما يختاره الآخرون لرعايتهم الذاتية ، ولا يفهمون ذلك.

تصوير رينالدو كيفين على Unsplash

أنا شخصياً أجد روتينًا للعناية بالبشرة غريبًا ، لأن الإنفاق والوقت بالنسبة لي سيشددانني أكثر من الاسترخاء. لكنني أدرك أنه بالنسبة للآخرين ، فإن الفخامة هي ما يجعلهم يشعرون وكأنهم يركزون على احتياجاتهم الخاصة. الجانب المادي لتدليك وجهك ، والرائحة اللطيفة ، والتكاليف ، والانتظام - كل ذلك يأتي معًا للإشارة إلى الرعاية الذاتية لهؤلاء الأشخاص.

لرعايتي الذاتية ، أفعل أشياء يجدها الآخرون مزعجة أو غامضة. أعلم أنه يجب علي أن أكون بالخارج لجزء معين من كل يوم ، وأمارس بعض الجهد البدني. أعلم أيضًا أن الكتابة تساعدني في تحديد مشاعري ومعالجتها ، وهو أمر مهم بالنسبة لي كي أبقى سعيدًا وصحيًا. للآخرين ، قد لا يعمل هذا.

إذا كنت تقوم "بالرعاية الذاتية" عن طريق نسخ ما تراه على Instagram ولا تعمل من أجلك ، جرب شيئًا مختلفًا ، حتى لو لم تره مطلقًا باسم "الرعاية الذاتية". قد تأخذ الرعاية الذاتية شيئًا مختلفًا أشكال للجميع ، ولكن الهدف النهائي هو نفسه: إعطاء الأولوية لنفسك.

دعني أكون مقدمًا: تدريب نفسك على الاستمتاع بالرعاية الذاتية أمر صعب. نحن مدربون منذ سن مبكرة على أن نكون دائمًا منتجين ، ونظل دائمًا نتحرك ، ونواصل دائمًا العمل الجاد أتذكر في الكلية عندما يتباهى الناس بسحب كل الليالي في المكتبة. نحن نميل إلى أن نكون أكثر صعوبة على أنفسنا مما كنا نحلم به على أي شخص آخر. لهذا السبب أعتقد أن الناس يكافحون ، عندما يبدؤوا في رعاية أنفسهم أولاً: أولاً لأنهم يعتقدون أنها غير ضرورية وتافهة ، ثانياً لأننا مشروطون بالشعور بالذنب عندما لا نضع الآخرين في المرتبة الأولى.

لكنني أعتقد أن هذا خطأ - من المهم الاعتناء بأنفسنا حتى نتمكن من العمل والشعور بأفضل ما لدينا ، ولكن إلى جانب تحسين الإنتاجية ، من المهم أن نشعر بالراحة من أجل مصلحتنا.