كيف تحفز نفسك كل يوم: دروس من الميدالية الذهبية الأولمبية

لم تكن دوروثي هاميل البالغة من العمر 19 عامًا هي فتاتك الأمريكية المراهقة.

تستيقظ دوروثي يوميًا في تمام الساعة 4.30 صباحًا وتمارس التزحلق على الجليد لبضع ساعات. بعد الممارسة ، ستذهب إلى المدرسة ، ثم تعود إلى المنزل لتناول العشاء بعد المدرسة ثم تعود إلى التدريب لمدة ساعتين أخريين. (1)

كان يومها الكامل النموذجي للتدريب مكثفًا.

كانت تتألف من أربع ساعات من ممارسة التزلج على الجليد الإلزامي متبوعة بساعتين من التزلج المجاني ، ثم كرر هذه الممارسة مرة أخرى.

في كلماتها:

"أمضيت أربع ساعات في اليوم في السير في دوائر وأحاول تحسين الشخصيات الإلزامية ولم يرها أحد من قبل سوى القضاة. لقد كانت معقدة للغاية وصعبة للغاية.

في ذلك الوقت ، كانت "الشخصيات الإلزامية" هي الحدث الأول وكان لها تأثير كبير على تحديد أصحاب الميداليات في التزلج على الجليد الأوليمبي.

تتطلب هذه "الأشكال الإلزامية" أن ينشئ الرياضيون أشكالًا بطيئة ومعقدة ومعقدة في حلبة التزلج على الجليد.

عملت دوروثي كل يوم بجد لتطوير مهاراتها في التزلج على الجليد. التضحية بتجارب الحياة الاجتماعية والعادية التي تتمتع بها الفتاة المراهقة.

العمل الشاق لها تؤتي ثمارها في النهاية.

في دورة الألعاب الأولمبية الشتوية عام 1976 في إنسبروك ، النمسا ، حصلت دوروثي على الميدالية الذهبية الأولمبية في مسابقة التزلج الفردية للسيدات.

الأرقام الإجبارية ، 1963 (الأرشيف الفيدرالي الألماني)

سر الدافع المستمر

قدمت والدة دوروثي تضحية كبيرة من خلال نقل جميع أفراد العائلة من كونيتيكت إلى كولورادو ، بحيث يمكن أن تركز دوروثي بشكل حصري على التدريب.

في مقابلة ، طُلب من دوروثي أن تشرح كيف حفزت نفسها على التدرب كل يوم على مثل هذا الجدول الصعب ، أجابت:

"كان لدي التزام تجاه نفسي ولكل الأشخاص الذين كانوا يساعدونني في التزلج".
"إنه مثل الزواج ، فأنت لا تبتعد عنه. لقد كان استثماراً هائلاً في حياة الجميع - أمي وإخوتي وأخواتي والمدربين ".

هناك بكلماتها هي سر الدافع المستمر واتخاذ إجراءات متسقة.

عواقب التقاعس عن العمل

في سيناريو دوروثي ، كان لديها الكثير في خطر إذا فشلت في ممارسة باستمرار.

لن تخذل نفسها وتفشل في تحقيق إمكاناتها فحسب ، بل كانت ستضيع التضحيات الشخصية والمالية التي قدمتها عائلتها ومدربوها لدعمها.

باختصار ، كان الدافع وراء قيادتها هو الآثار السلبية للتقاعس عن العمل. على وجه الخصوص ، كانت هذه العواقب فورية وليست بعيدة المنال في المستقبل البعيد.

من خلال تذكيرها باستمرار بما كان معرّضًا للخطر على الفور ، كانت قادرة على تحفيز نفسها على الاستيقاظ في الساعة الرابعة صباحًا والممارسة الجادة لساعات عديدة يوميًا.

تطبيق هذا على حياتك

هناك عدة طرق يمكنك من خلالها إنشاء عواقب فورية للتقاعس عن العمل.

على سبيل المثال ، لنفترض أنك تكافح لتحفيز نفسك على ممارسة الرياضة يوميًا. عندما تفوت يومًا من التمارين ، تنظر إلى المرآة ولا تلاحظ أي نتيجة فورية لتخطي التمرين. ليس هناك شعور بالإلحاح أو الدافع لاتخاذ إجراءات.

لإنشاء نتيجة فورية ، يمكنك المشاركة مع أحد زملاء المساءلة الذي ستدفع له مبلغًا كبيرًا من المال عندما لا تظهر في الجيم.

العواقب لا تقتصر فقط على خسارة المال. يمكنك أيضًا تذكير نفسك بعواقب الصورة الكبيرة كما فعلت دوروثي هيل:

  • العواقب على عائلتك وأصدقائك وشبكة الدعم.
  • العواقب على إرثك.
  • العواقب على هدفك ومساهمتك.
  • وما إلى ذلك وهلم جرا

لدينا ميل لتجنب التجارب المؤلمة والتوجه نحو المتعة بدلاً من ذلك. من خلال خلق عواقب وخيمة فورية للتراخي ، يمكننا تحفيز أنفسنا على اتخاذ الإجراءات اليومية اللازمة لتحقيق أهدافنا.

هل لديك عواقب فورية ومؤلمة لفشلها في اتخاذ إجراءات تجاه أهدافك؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقم بإنشاء ملفك اليوم واستخدمه لتحفيز نفسك على اتخاذ الإجراءات اليومية.

يكتب Mayo Oshin في MayoOshin.Com ، حيث يشارك الأفكار والعلوم التي أثبتت جدواها في بناء عادات لزيادة الإنتاجية ، وتحسين الصحة والدافع لتحقيق أهدافك. للحصول على هذه الاستراتيجيات ، انضم إلى رسالته الإخبارية المجانية هنا.

نشرت هذه المقالة في الأصل على MayoOshin.Com

قراءة التالي

  • لماذا المماطلة: دروس من ليوناردو دافنشي

حواشي

  1. حياة التزلج: قصتي التي كتبها دوروثي هاميل.
  2. اقتبس من مجلة "The Atlantic" لمقابلة دوروثي هاميل. الاستماع لمزيد من هنا.