كيفية اكتشاف السيطرة غريب

© تريسي أستون 2018

كان لدي القليل من النزوات في حياتي - أربعة أصدقاء ، وصديق ، وأحد الأقارب. وعلى الرغم من أنني لم أتعامل مع معظمهم لفترة طويلة ، فقد كان لهم تأثير على حياتي لأنني اعتدت على تدني احترام الذات والثقة. لقد أصبح الأمر مدركًا لما كان يحدث في رأسي والعمل على تصوري المنحرف لنفسي لتغيير ما كنت على استعداد لتحمله.

النزوات السيطرة تعمل في جميع مناحي الحياة. اثنان من هؤلاء الذين عرفتهم كانوا ناجحين للغاية من الناحية المهنية ، ولديهم أسرة لطيفة وكانوا آمنين مالياً. كما بدا أنهم سعداء معظم الوقت وتصرفت كما لو كانوا يستمتعون بالحياة. لكن انعدام الأمن العميق يدفع السلوك المسيطر. هذا ينفر الناس ويزيد الشيء الذي يريد مهووس السيطرة التخلص منه - عدم الأمان.

استغرق الأمر مني بعض الوقت لأدرك أن ما كان يدفع سلوكي كان يقود سلوكهم أيضًا ولكن بنتائج مختلفة جدًا.

حاجتي لمحاولة إبقاء الجميع سعداء تسببت في قدر هائل من التوتر والبؤس وجعلني هدفا سهلا للسيطرة على النزوات.

لقد تم إخباري بما يجب أن أرتديه ، وما يجب أن أقوم به ، وتم الضغط عليه من أجل قضاء وقت أطول مع أشخاص أكثر مما أردت ، القيام بأشياء لم أكن أرغب في القيام بها ، وانتقد وأُقلل من شأن ما أفكر فيه ، وما أقوم به ، ما أحب ، ما أؤمن به ، آرائي وبالتالي من أنا. لقد تحملت السلوك المتلاعب وأهدرت الكثير من وقتي لأشخاص لا يستحقون ذلك أو يقدرونه.

حدث واحد من أسوأ الأمثلة على freakery السيطرة عندما كنت على وشك الذهاب في التاريخ الأول. بعد أن وصفت بعض خصائص الرجل الذي كنت سأقابله ، قررت مهووس السيطرة هذا أن نتمكن جميعًا من الذهاب لقضاء عطلة نهاية الأسبوع معًا. كانت فكرة عطلة نهاية أسبوع واحدة سيئة بدرجة كافية ، لكن عطلة نهاية الأسبوع التعددية دفعتني إلى الذعر. لكنني لم أقل أي شيء ودفعت مقابل ذلك مع القلق من أن يتم ذكره مرة أخرى واضطراري إلى التفكير في الأعذار حول سبب عدم إمكانية ذلك. إذا كنت حازمة بما فيه الكفاية لكانت أوضحت مشاعري بوضوح على الفور وستكون هذه هي نهايتها. لكن الأمر استغرق تغييراً في الظروف بالنسبة لي للهروب من هذه "الصداقة".

لذا ، إليك بعض الأشياء التي تعلمتها من خلال تجربتي مع النزوات الضابطة.

السيطرة غريب المشاعر المفضلة

إثم
هذا هو العاطفة الرئيسية للسيطرة غريب. إنهم يستخدمونه للحصول على طريقتهم الخاصة ويشعرك بالضيق إذا لم يفعلوا ذلك.

خيبة الامل
مرتبط بالذنب لأنه إذا خيبت آمالهم ، فسيحاولون جعلك تشعر بالذنب حيال ذلك.

غضب
هذه هي الطريقة التي قد يعربوا عن قلقهم إذا كنت لا تمتثل لرغباتهم. غالبًا ما يكون الغضب مدفوعًا بالقلق ونغمة التحكم مليئة به - إنه عمل مرهق يحاول إبقاء كل شيء وكل شخص تحت سيطرتك.

تكتيكات مهووس التحكم المفضلة

إن حاجتهم لإبقائك تحت سيطرتهم تتطلب تكتيكات لقمع آرائكم واحتياجاتكم ورغباتكم.

الابتزاز العاطفي
إنهم أكثر من سعداء باستخدام مشاعرك الخاصة ضدك لجعلك تشعر بأنك مضطر أو مذنب أو خائف مما قد يحدث إذا لم تفعل ما تريد.

لوم
الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات يلجأون عادةً إلى اللوم. ربما لأن تفكيرهم مليء بالفعل بالنقد الذاتي بأن تحمل المسؤولية عن أي شيء آخر يبدو وكأنه خطوة أبعد من اللازم. وستجعلك شكوك الذاتية هدفًا مثاليًا لإلقاء اللوم عليك.

النقد - اخماد
لقد حدث شيء جيد وأنت تخبر صديقك / صديقها / صديقة / زميل / قريب. لكن بدلاً من تهنئتك ، يجدون شيئًا غير جيد لما حدث ولا يضيع الوقت في إخبارك. هذا لأنهم يشعرون بالتهديد. إذا كنت سعيدًا جدًا ، فقد تحصل على بعض الثقة وقد لا تكون خاضعًا لسيطرتها بعد الآن ، لذا يتعين عليهم التخلص منها. لا شيء يفعل هذا أفضل من قطعة من النقد في وضع جيد. يمكن أن تأخذ أيضًا شكل إهانات خفية.

السلوك العدواني السلبي
هذا يعمل بشكل جيد للغاية في الحفاظ على أصابع قدميك. يتيح لك نظام Sulking ، الذي يمكن أن يأخذ شكل الصمت أو إغلاق الباب أو التنهدات العميقة المتقطعة ، معرفة أنهم غير سعداء لكنهم لن يخبروك بالسبب. هذا يخلق القلق فيكم وهو ما يريدون. بمجرد أن يتسبب ذلك في فقدانك صبرك ، ربما بسبب عنادها ، فإنها أيضًا جيدة جدًا في التزام الهدوء وانتقاد ردك. السخرية هي أداة أخرى مستخدمة بشكل متكرر ، وإذا كنت تتفاعل بشكل سيء فإنها تتبعها ، "كنت أمزح فقط".

اللعب على خوفك من غضب الناس
إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات ، فقد تصبح من دواعي سرور الناس. وليس هناك طريقة أفضل لإرضاء مهووس بالسيطرة من القيام بما يريدونه بالضبط.

اللعب على افتقارك للحزم
يؤدي عدم احترام الذات إلى عدم تقييم احتياجاتك واحتياجاتك بنفس قدر احتياجات الآخرين. هذا وقلة الثقة يمنعك من التعبير عنها. وبالتالي فإن مهووس التحكم مجاني لتلبية احتياجاتهم ورغباتهم مع تجاهل احتياجاتك. على الرغم من أنك قد تواجه هذا ، إلا أنها قد تجعلك تشعر بالاستياء الشديد.

اللعب على خوفك من المواجهة
مرتبط بالإصرار لأنه يمكن أن يؤدي إلى المواجهة وإذا كنت تخشى هذا ، فستميل إلى فعل ما يريد مهووس التحكم تجنبه.

والبحث عن كلمة ينبغي. انها واحدة من المفضلة لديهم.

علامات في أنك قد تتعامل مع مهووس بالسيطرة

  • لديك شعور عام بالمشي على قشر البيض ، بمعنى أنك يجب أن تفكر فيما تقوله وتفعله خوفًا من التسبب في الغضب.
  • أنت تقول أو تفعل شيئًا ثم تقلق بشأن رد الفعل.
  • تفكر في قول أو فعل شيء ما وتقلق بشأن رد الفعل.
  • غالبًا ما تشعر بالخطأ ولكنك لا تعرف دائمًا السبب.
  • تشعر بالقلق من قضاء الوقت مع هذا الشخص.
  • تشعر أنك تحت الضغط.

عندما وصلت إلى هذه النقطة مع كل من نزواتي الضابطة ، بدأت أتجنب قضاء الوقت معهم وتمنيت ألا يكونوا في حياتي ، وهذا أمر محزن للغاية لكلا الطرفين.

مهووس بالسيطرة وضحيتهم وجهان لعملة واحدة. إنهم يريدون أن يتخلصوا من القلق الذي يشعرون به بشأن عدم اليقين في الحياة بينما يشعرون بالاطمئنان من شعورهم بأنفسهم. يحاول عنصر التحكم هذا تحقيق ذلك من خلال محاولة التحكم في كل شيء وكل من حولهم ، بينما يحاول ضحيتهم إبقاء الجميع سعداء.

كلاهما يشعران بالقلق ويعانيان من تدني احترام الذات ولكن كل منهما وجد استراتيجية مختلفة للتعامل معه.

لكن المواجهة لا تشبه الشعور بالراحة أو الحياة المعيشية التي يرغب فيها غريب السيطرة أو ضحيته. ولا يمكن أن يحدث أي منهما حتى يدركوا ما يحدث ويفكروا في كيفية البدء في التغيير.

لذلك أشعر بالأسف على النزوات السيطرة ، مثل أي شخص لم يتمكن من فرز مخلفات من تجارب الحياة المختلفة. لكن في نفس الوقت لن أتسامح معهم.

بعد كل شيء ، في النزوات السيطرة القصوى هي الفتوات.

لديك ثلاثة خيارات في أي موقف صعب ؛ يمكنك تحمله أو محاولة تغييره أو الابتعاد عنه. لقد تحمّلت من نزوات التحكم لفترة أطول مما كان ينبغي لي أو سأفعله الآن. لقد حاولت توعيتهم بسلوكهم لكنهم لم يعترفوا بوجود مشكلة ، لذلك لم يكن لدي خيار سوى استبعادهم من حياتي. عدم سعادتهم ليس مسؤوليتي ؛ هذا شيء فقط يمكنهم تسويته لأنفسهم.

الأشخاص الذين يشعرون بالراحة مع أنفسهم لا يشعرون بالحاجة للسيطرة ؛ ليس لديهم ميل أو وقت. إنهم مشغولون جدًا في متابعة حياتهم والسماح للآخرين بالمضي قدماً في حياتهم.

إذا لاحظت وجود نزوة تحكم ، اسأل نفسك لماذا يجب أن تسمح لهم بالسيطرة عليك. لا أرى لماذا يجب عليك. هل؟