كيفية #StayOutraged دون أن تفقد عقلك

دروس الرعاية الذاتية للمقاومة

منذ الانتخابات ، قفز الكثير من الأشخاص الذين لم يشاركوا في النشاط في السابق بكلتا قدميه. وقد غمرت ACLU والأبوة المخططة مع التبرعات ، ومعظمهم من مقدمي لأول مرة. الحقوق الإنجابية غير الهادفة للربح التي أعمل معها استضافت للتو اجتماعها الثالث المكون من 30 شخصًا للمتطوعين المحتملين - قبل الانتخابات التي كنا نلتقي بها مع أشخاص من حين لآخر ، واحد على واحد. لقد كان انتخاب دونالد ترامب دعوة للاستيقاظ لكثير من الناس ، وهذا أمر لا يصدق. أنا متحمس للغاية ومستوحى من هذا التدفق الهائل من الدعم والحماس للعمل. إذا كنت تستعد لأن تصبح ناشطة لمدة أربع سنوات ، فأنا أثني عليك وأتطلع إلى الوقوف بجانبك.

ولكن قبل أن نتوجه إلى الحواجز معًا ، هناك شيء تحتاج إلى معرفته.

هذا لن يكون سهلاً أربع سنوات. سنتعرض لإلقاء الضوء على الغاز من قبل الرئيس وإدارته. سنواجه هجومًا عنيفًا متعدد المواجهات على جدول الأعمال التقدمي بأكمله ، دون استثناء ، والكثير منه سينجح. سنراقب عاجز المؤسسات التي نهتم بها وتعتمد على تدميرها. ستكون سنوات ترامب مرهقة عاطفيا وصدمة نفسية لنا جميعًا ، ولكن بشكل خاص للذين يكرسون أنفسهم لحماية الديمقراطية الضعيفة والمحافظة عليها.

معظمنا ليسوا مستعدين لتولي عباءة المقاومة. هناك أشياء يمكننا القيام بها الآن للاستعداد ، ولكن إذا لم نفعل ذلك ، فإن صفوف النشطاء والمقاومين المحتملين ستنخفض بسرعة كبيرة.

لدى المنظمين المحترفين والناشطين المخضرمين استراتيجيات للبقاء عاقلًا خلال قتال طويل. إذا كنت جادًا في التمسك بها في خطوط الاعتصام طوال فترة رئاسة ترامب ، فسيتعين عليك تعلم هذه الاستراتيجيات أو الاحتراق في الأشهر الستة الأولى.

1. لا تعتاد على ترامب - الابتعاد عنه

كانت الأشهر القليلة الماضية هجمة لا هوادة فيها من الأخبار الرهيبة. صفحتي الرئيسية هي New York Times ، وقد بدأ الأمر يبدو وكأنه في كل مرة أقوم فيها بفتح المتصفح ، أخرج الريح مني. أستيقظ في الصباح ، أتحقق من هاتفي ، وتستقر سحابة من الحزن والقلق طوال يومي. لا أستطيع العيش هكذا على المدى الطويل ، ولا يمكنك ذلك.

لذلك عندما يكون الأمر أكثر من اللازم ، لا بأس في إلغاء توصيله قليلاً. توقف عن تحديث Twitter وقراءة الأخبار. توقف عن الشعور بالذنب عندما يسألك شخص ما إذا كنت تتابع آخر قصة ويجب أن تقول لا. أمضِ أسبوعًا أو يومًا أو حتى ساعة دون التحدث / القراءة / الكتابة حول حريق القمامة المشتعل في واشنطن. سوف يكون هناك عندما تعود ، أعدك.

هذا مهم حقًا ، لأنه في مرحلة ما سوف يصبح التعامل معه أكثر من اللازم. يمكنك التغلب على ذلك بإغلاقه لفترة من الوقت - حفلة مشاهدة Netflix ، اللعب مع الكلب ، والذهاب إلى اليوغا. لكن إذا لم تقم بذلك ، إذا حاولت الحفاظ على درجة الحمى هذه من الكرب والخوف والغضب ، فسيحدث شيء أسوأ بكثير من وقت التعطل قليلاً. عقلك ، لحمايتك ، سوف يقوم فقط بخفض مستوى الصوت على الغضب والتكيف.

يمكن للأشخاص التعود على أي شيء ، وإذا لم تتخذ خطوات لمنع ذلك ، فستعتاد على Trump.

سوف تتوقف عن الصدمة بسبب الفضيحة الأخيرة والرعب من الهجوم الأخير على الحقوق المدنية. سوف تصبح ورقة رابحة طبيعية جديدة. وهذا هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث ، لأن هذا ليس عاديًا ، والديمقراطيات تسقط عندما يتوقف شعبهم عن المقاومة.

علينا أن نظل غاضبين على مدى السنوات الأربع القادمة وأن نقاوم الرغبة القوية في التكيف مع الوضع الطبيعي الجديد. لكن هذا لا يعني أن عليك أن تعيش السنوات الأربع المقبلة في حالة من القلق والغضب المستمرة. هذا يعني ، عندما تفكر في ترامب وأتباعه ، أن الشعور المناسب هو الغضب. لكن لا يمكنك العيش هكذا طوال الوقت ، وهذا يعني أنه يجب عليك قضاء قدر كبير من الوقت في عدم التفكير في ترامب وجميع الأعمال التي يجب القيام بها. لا تعتاد على ترامب - الابتعاد عنه.

أعدك أن هذا لن يجعلك ناشطًا سيئًا أو ضعيفًا. ستجني المزيد من الخير إذا خصصت وقتًا لإجراء محادثات غير ترامب وأنشطة غير سياسية. الأمر يشبه أخذ إجازة من عملك ، حيث أظهر البحث زيادة الإنتاجية بشكل كبير. خذ استراحة طويلة جيدة ، ثم عاد منتعشًا وجاهزًا للعمل.

ليس عليك القيام بكل وظيفة ، حتى لو كنت الأفضل في ذلك. إذا كانت متصيدات وسائل التواصل الاجتماعي تمنحك خفقانًا في القلب ، فيمكنك ترك تغريدة دون إجابة. حتى لو كنت الشخص الأكثر دراية في حفل العشاء ، فلن يكون عليك أن تكون الشخص المناسب للقفز عندما تتحول المحادثة إلى السياسة. في هذا الشأن ، لا يتعين عليك حضور حفل العشاء إذا كنت تعرف أنه سيتحول إلى نقاش.

2. ركّز طاقتك على قضية أو قضيتين

لا يمكنك الحضور إلى كل مسيرة والتبرع لكل سبب. لا يمكنك كتابة أطروحات حول كل مشكلة والجدال مع كل مؤيد ترامب على صفحة الفيسبوك الخاصة بك. إذا كنت تريد أن تكون فعّالًا في أي شيء ، فاختر قضية أو اثنتين تهمك بشدة وتناضل من أجلها. دع الآخرين يذهبون.

تحذير هام: أنا لا أقول أننا يجب أن نختار مجتمعين بعض المشكلات ونترك كل شيء آخر يقع على جانب الطريق. يرجى عدم الخلط بيني وبين أولئك الذين يقولون إن علينا التخلي عن "سياسة الهوية" إذا كنا نريد إحراز تقدم بشأن عدم المساواة الاقتصادية (أو العكس). هذه نصيحة للأفراد ، وليس للحزب أو للحركة ككل.

تحذير آخر مهم هو أنه يجب ألا تقوض بنشاط قضايا الآخرين. فقط لأنك لست متحمسًا شخصيًا لشيء ما لا يعني أنه غير مهم. الطريقة الوحيدة لتحقيق ذلك هي أن يركز الكثير من الناس على الكثير من القضايا المختلفة ، مما يؤدي إلى تغطية جميع الأشياء المهمة. لذلك لا تعمل في محاولة لإقناع الناس بتغيير ولائهم من قضية إلى أخرى. لا تخبر الناس بالتوقف عن الحديث عن العنصرية لأن تغير المناخ أكثر أهمية ، أو أن الرعاية الصحية يمكن أن تنتظر لأنه يتعين علينا التركيز على حقوق LGBTQ. هذا كله مهم.

تعمل الحركة كائتلاف لأشخاص يركزون على قضايا مختلفة ، لذلك لا تدع أي شخص يقنعك أنه من خلال تركيز طاقتك على قضية أو قضيتين ، لقد انحازت بشكل فعال مع الأشرار على كل شيء آخر. تجاهل الأشخاص الذين يقولون أشياء مثل: "لست نسويًا حقيقيًا إذا كنت لا تعمل على حماية البيئة" أو "أنت تخون قضية العدالة الاقتصادية إذا لم تظهر على إصلاح السجون". كل هذا هراء. هناك طيف من الدعم ، ولا يمكن لأحد أن يكون في كل مكان في وقت واحد.

على نفس المنوال ، لا تسمح لنفسك بالخزي لكونك جديدًا في اللعبة. تجاهل الأشخاص الذين يقولون لك إن احتجاجاتك على ترامب منافقة لأنك لم تعارض أوباما. هذا هوجواش لأسباب عديدة ، ولكن الأهم من ذلك ، أنت هنا الآن وما يهم. لا تنخرط في أحد العناصر الناشطة ، ولا تسمح لنفسك بالعار لأنك لم تحصل على إحاطة كاملة ومحدثة بشأن كل شيء ، لعدم قضاء أيامك الملصقة على CSPAN و Twitter ، لعدم جعلك شخصًا آخر يمثل مشكلة لك. كذلك. هذا هو الطلب على المخاض العاطفي منك ، وليس عليك إعطاءه.

تأكد ، أعد تغريد ومشاركة على Facebook حول مشكلاتك الطرفية ، ولكن ركّز طاقتك الحقيقية على الأشياء التي تهمك أكثر. سأفعل نفس الشيء فيما يتعلق بمشكلاتي المختلفة والمتكاملة ، وهكذا يتم إنجاز العمل.

3. اجعل النشاط متعة

افعل أشياء جيدة للعالم ، لكن افعلها بطرق تستمتع بها شخصيا. نعم ، اتصل بممثليك ، ولكن ربما قم بإجراء مسابقة مع أصدقائك ، كما قد تتحدى بعضهم البعض لتحقيق أهداف التمرين. التطوع لعيادة حقوق المهاجرين مع مجموعة من الزملاء ، ثم الخروج لتناول المشروبات بعد ذلك ولا تتردد في أن تكون فخوراً بأنفسكم. اذهب إلى مسيرة النساء مع أمك وأختك وأفضل صديق لك - واستمتع بوقت رائع. يضحك ويغني ويدردش ويغازل بينما تصوت بأقدامك.

ليس عليك أن تصنع فرقاً.

لا تدع أي شخص يخبرك أن الفكاهة ليس لها مكان في الحركة ، أو أنه لا يُسمح لك أن تفخر بمساهمتك ، أو أنه من غير المناسب أن تستمتع أثناء قيامك بعمل جاد. هذا كله ثور ، وهو أمر غير موات للإقلاع.

كما كتب شول ألنسكي في كتاب "قواعد الراديكاليين" ، من المفترض أن يكون الاحتجاج والنشاط الكثير من المرح للمتظاهرين. (وأستطيع أن أخبرك من تجربة شخصية أنه على حق.) إذا لم تكن تستمتع بنفسك ، فأنت تفعل ذلك بشكل خاطئ.

واحدة من أفضل الطرق لجعل النشاط متعة هو تسهيل الأمر. عزم على فعل شيء صغير كل يوم ، دون أن تفشل. هناك العديد من قوائم "الإجراءات اليومية" التي تتمحور حولها ، كل منها بتركيز مختلف ، لكنها متشابهة جدًا. اختيار واحد والالتزام بمتابعته. سيجعلك تشعر بشعور عظيم ، وسوف تفعل المعجزات لمحاربة هذا الشعور الذي لا حول له ولا قوة. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال القيام بشيء ما كل يوم (حتى لو كان صغيرًا) ، فإنك ستحقق الكثير من الإنجازات - ربما أكثر مما لو كنت تفعل أشياء كبيرة مرة واحدة في السنة.

لا تنس اللعب مع نقاط قوتك. ليست هناك حاجة لإجبار نفسك على القيام بعمل من نوع ما تجده غير سارة أو مملًا. إذا كنت كاتباً ، فاكتب مقالات تسلط الضوء على القضايا المهمة ، أو أقنع الجانب الآخر أو حشد حلفاءك للعمل. إذا كنت فنانًا ، اصنع الفن بضمير. يمكن للمدرسين تحقيق العدالة الاجتماعية في مناهجك الدراسية. يمكن أن يتطوع المحامون في العيادات القانونية المجانية ، ويكتبوا ملخصات الأصدقاء ، ويقومون بأعمال مجانية. ترغب في القول؟ كن الشخص الذي ينادي بالتعليق الجنسي في حفل عشاء عندما لا يعرف الآخرون كيفية الرد. أحب أن أخبز؟ أحضر ملفات تعريف الارتباط إلى اجتماعات الناشطين وملاجئ المشردين. بغض النظر عن شغفك ، فهناك طريقة لاستخدامه من أجل الخير وقضاء وقت ممتع في القيام بذلك.

4. اعتن بالأساسيات

أخيرًا ، سأكون مقصورًا إذا لم أشير إلى الرعاية الذاتية العادية اليومية. إنه أمر واضح ومهم ، لكن هذه الأشياء أكثر أهمية عندما تعيش تحت ضغط حكومة قمعية. تحتاج إلى أساس قوي يمكن القتال منه ، لذا اعتني بالأساسيات.

الذهاب إلى العلاج. نعم حقا. حتى لو كنت لا تعتقد أنك في حاجة إليها. حتى لو كانت صحتك العقلية جيدة بشكل عام. نحصل على فحوصات للمحافظة على صحتنا الجسدية ، فلماذا لا تقوم بالصحة العقلية؟ إنها ليست رخيصة ولا يتم تغطيتها دائمًا من قبل التأمين ، ولكن إذا كنت تستطيع الحصول عليها ، فاحصل على معالج نفسي الآن. سوف تشكر نفسك عندما تكون المقاومة على قدم وساق ويكون لديك شخص تتحدث إليه.

الحصول على قسط كاف من النوم. ستندهش من فعل الحرمان من النوم لجسمك وعقلك. إذا كنت تفعل شيئًا واحدًا للعناية الذاتية (بخلاف العلاج) ، فيجب أن يكون هذا هو الأمر.

اذهب الى الطبيب. وطبيب الأسنان. من الصعب التركيز على العدالة الاجتماعية عندما تجعلك وجع الأسنان مستيقظًا في الليل أو عندما تنقصك الغدة الدرقية مما يجعلك بطيئًا للغاية ولا يمكنك التفكير. اعتن بجسمك - ستحصل عليه فقط.

ممارسه الرياضه. لست مضطرًا إلى خوض سباق الماراثون ، ولكن يمكنك ممارسة بعض اليوغا أو الذهاب لممارسة رياضة العدو أو على الأقل المشي لمسافات طويلة.

أمضي وقتا مع الأصدقاء. فقط كن مع أشخاص يحبونك ، يقومون بأشياء ممتعة.

الحصول على بعض الوقت لي. اقرأ كتابًا ، وشاهد فيلمًا ، وقم بالسير ، أيا كان. فقط كن في شركتك الخاصة لفترة من الوقت.

كل جيدا. بالتأكيد ، الصحة جيدة ، لكنني أقصد أيضًا لذيذ. اطبخ (أو اطلب) طعامًا يجعلك سعيدًا.

إذهب الى الخارج. إذا كنت تعيش بالقرب من الغابات أو الجبال أو المحيطات ، رائع. إذا لم يكن كذلك ، فقم بالتجول في منطقتك وتنفس هواءًا منعشًا.

رتب سريرك. على محمل الجد ، يستغرق مثل دقيقتين كحد أقصى ويحدث مثل هذا الفرق.

أوه ، واتصل بأمك ، إن استطعت.