كيف تتوقف عن التأخر المزمن - بشكل دائم

حكاية الخالق المتأخر المزمن

كيف تتوقف عن التأخر المزمن

لقد تأخرت عن كل شيء. هناك فرصة جيدة أن أتأخر عن جنازتي. بالتأكيد ، هناك أوقات لا أهتم فيها إذا تأخرت ، لكن 95٪ من الوقت أتأخر لأنني أحاول تركيب الكثير من الأشياء في نافذة صغيرة للغاية.

التأخر المزمن أمر محرج. هناك عدة أيام أشعر بالخزي مني بسبب ذلك ، لكن لسبب ما لا أستطيع إجبار نفسي على جمع القرف - حتى اليوم. كان اليوم القشة الأخيرة.

لقد فات ابني الحافلة للمرة الألف هذا الصباح. لقد فاتني ذلك بسببي. دفعته إلى المدرسة وهو ينتحب من المقعد الخلفي. لم يكن يقضي عشرين دقيقة مع أصدقائه. سرقت ذلك الوقت منه.

أنا أسرق الوقت من أحبائهم. أنا أسرق الوقت من صاحب العمل. أنا أسرق الوقت من أي شخص يجب أن يجلس وينتظرني - أنقر أصابعه على الطاولة.

أنا حقا أكره نفسي لذلك. لكن كل شيء تحت سيطرتي. لن أعد أعذارًا عن تأخري. لن أضحك بهذا الأمر ، قائلًا ها ها ها ، نعم ، مثل سأكون هناك مبكرًا غدًا.

لقد حصلت على جميع أنواع آليات المواجهة الدفاعية الغبية للتأخر. لكن الأمر كله علي. التأخر هو أناني. يخبر التأخر المزمن الشخص الآخر أنه لا يهم. كان لابني في السادسة من عمره أن يخبرني بهذا الصباح - ابني البالغ من العمر ست سنوات!

كان هذا الصباح أدنى مستوى على الإطلاق.

لقد حان الوقت لتكون في الوقت المحدد

أشاركك نقاط الضعف معك ، لأني أعلم أنني لست وحدي. هناك نوعان من الناس: أولئك الذين يحضرون مبكرًا والذين متأخرون. لا يوجد في الوقت المحدد لأي شيء.

أنا أعمل بجد على جميع عاداتي الأخرى ، لكن التأخير لم يسبق له أن وضع القائمة - كما لو أنها لم تكن كبيرة. إنها صفقة ضخمة. ربما هذا هو طعم ما يشبه الحضيض.

لقد وضعت خطة هذا الصباح. لقد أسقطت كل شيء. لقد تجولت في كل ما يجعلني متأخراً ، وسأقوم بالتراجع عن كل واحدة منها ، بحيث يصبح توقيتها مضمونًا.

سوف أشارك خطتي أدناه.

إذا كان بإمكاني مساعدة شخص واحد إلى جانب نفسي ، كن سريعًا ، فقمت بعملي. التأخر المزمن هو مرض. إنه يؤثر على كل من حولنا. من يعرف ما يقوله الناس خلف ظهري ، لكن ما يقولونه لوجهي ليس جميلًا.

لقد سئمت من أناني. لقد حان الوقت لتغيير كبير.

كيف تتوقف عن التأخر - بشكل دائم

أدرك أنني أكتب هذا مع سجل حافل من الصفر في الوقت المناسب. لا تضيع والمفارقة على لي. هذه القصة هي ملاحظة عامة لنفسي. أنا أضع هذا في الكون ، لأنه حان الوقت لي لكي يكبر ويتوقف عن تقديم الأعذار والسيطرة على حياتي.

إليكم الخطة السبعة المضمونة لعدم التأخر مرة أخرى:

  1. إذا كان يمكن القيام به في الليلة السابقة ، فقم بذلك في الليلة السابقة. بدلاً من الاستحمام الصباحي ، سيكون الآن الاستحمام الليلي. سأحزم غداء ابني وأختار ملابسه مقدمًا. هذا ينقذني 45 دقيقة إلى 1 ساعة.
  2. يصلب وقت وصول مبكر. كان لدي وقت في رأسي كان وصولا إلى السلك. سوف نصل كما كان الأطفال يستقلون الحافلة. وقتي الجديد قبل 30 دقيقة. أستطيع أن أغتنم هذا الوقت من المساحة التي جربتها مع الوقت الذي أمضيته في الليل. خطط لحواجز الطرق الخارجة عن سيطرتك وأضفها إلى المعادلة.
  3. التخليص عند الضرورة. يجري في الوقت المحدد هو القاعدة الجديدة. إذا تخطيت الحلاقة أتخطى الحلاقة. إذا كانت علب القمامة لا تصل إلى الشارع ، فليكن ذلك. سوف أتخلى عن أي شيء غير ضروري لمهمة المهمة الحرجة المتمثلة في عدم التأخر مرة أخرى.
  4. تتبع ذلك. سأقوم بتتبع التوقيت اليومي الخاص بي. هدفي هو ألا أتأخر عن العمل لمدة 30 يومًا ، ثم 60 ، ثم 180. إذا كنت قادرًا على بلوغ 60 عامًا ، فأنا واثق من أنني سأشفى. أقوم بالإدلاء بتصريح علني هنا بأنني سأنشر قصة محدّثة في غضون 60 يومًا (إذا كنت قد بلغت هذا الهدف) إذا كان هناك صراصير ، فجرتها.
  5. الحصول على مكافأة صغيرة. سأكافئ نفسي كل يوم أنا في الوقت المحدد. المكافآت هي جزء مهم من بناء العادة. إنها تساعد الدماغ على ترسيخ الحاجة إلى تكرار نفس السلوك. لا يمكنني القيام بذلك عن طريق قوة الإرادة المطلقة. لقد قمت بتثبيت تطبيق مكافحة الرصانة يسمى Nomo (ليس لدي أي ارتباط معهم). يمنح التطبيق رموزًا افتراضية افتراضية عندما أحقق بعض المعالم (يوم واحد ، عشرة أيام ، أسبوعان ، إلخ). هناك الآلاف من الطرق لمكافأة وتتبع عاداتك. اختر واحدة مناسبة لك.
  6. انعكاس. تأخر المزمن هو إدمان. أحتاج إلى التعامل معها على هذا النحو. أخطط لتسجيل الوصول حالما أذهب إلى العمل ، والتفكير في التقدم الذي أحرزته ، والتأمل في مدى سلاسة صباحي ، وأنا فخور بنفسي على بلوغه معالمي.
  7. امنح نفسك مكافأة كبيرة. أخطط لطلب عملة جيب برونزية كنت أتعامل معها - ليست واحدة لإدمانها ، ولكن عملة مرتبطة بالتحمل الرواقي. إذا قمت بإجراء 60 يومًا سأشتري نفسي هذه المكافأة الأكبر ، والتي ستساعدني كتذكير يومي في الطريق الصحيح.

ليس لدي شك في أنه سيكون هناك بضعة أيام حيث سأقع في العربة. لا أريد أن أشعر بهذه الطريقة مرة أخرى. التأخر قبيح. إنه يؤثر على علاقتي مع عائلتي ، لأنني أشعر بالإحباط من الناس عندما أكون مستعجلاً. إنه يؤثر على عملي. تأخر المزمن هو غدرا ويحتاج إلى تصحيح. أقف هنا اليوم ، مع التأكيد على القيام بشيء حيال ذلك.

هل ستنضم الي؟