الصورة من قبل Asdrubal لونا على Unsplash

كيف لوقف المسكن على أخطائك

الأشياء السيئة تحدث. تتعرض للخداع ، وتتخذ قرارًا خاطئًا ، وتفوتك رحلة ، وتصادف حدوث خطأ عندما يمكن تجنبه تمامًا.

الآن وقد حدث هذا ولا يمكن إصلاحه ، يشير كل المنطق والعقل إلى قول "حسنًا" والمضي قدمًا. لكن بالنسبة لي ، لم يكن الأمر بهذه السهولة وما زلت أكافح معه حتى يومنا هذا.

لقد وجدت أنها مشكلة متكررة بين الجميع ، ولكن بشكل خاص مع الأشخاص الذين يعتبرون أنفسهم على مستوى عالٍ.

إن ترك تعليق مؤلم أو حدث مؤسف يومك يشبه محاولة كسب أموالك في كازينو - أنت فقط تلقي الموارد على شيء لن يعطيك أي عائد.

ومع ذلك نحن نفعل ذلك. لماذا هذا؟

أحد التفسير الذي أجده مقنعًا للغاية يستند إلى النظرية المعرفية ؛ المبدأ العام هو أن الأفكار تسبب العواطف.

أنا لست أخصائيًا نفسيًا ، وأنا لست على وشك توجيه بعض النظريات الجديدة غير المؤكدة هناك ، لكن القراءة حول كيف نفكر ونشعر بالعواطف أمر مثير للغاية.

لذلك مع افتراض أن الأفكار تسبب العواطف ، أين يأتي المسكن؟

عندما نتناول التجارب ، نشعر بالعواطف الخمسة "الحزينة" الأساسية بما في ذلك الشعور بالذنب والحزن والشعور بالوحدة والمعاناة.

لديك فكرة بعد "الحدث". على سبيل المثال ، ربما تعتقد أنك دفعت أفكارك أكثر من اللازم في هذا الاجتماع ، أو كنت تعتقد أنك ذكي للغاية لدرجة أنك لم تسقط بسبب هذا الاحتيال.

تبدأ في الشعور بالذنب ، وتبدأ في الشعور بأنك ارتكبت خطأً. في المقابل ، تتدفق المشاعر السلبية. تبدأ في الضياع في هذه الحالة العاطفية والسبب في ذلك هو أنك لا تزال لديك نفس الأفكار المتكررة.

وفقًا للنظرية المعرفية في ضربات عريضة جدًا ، إذا غيرت الأفكار ، إذا غيرت المنظور - فستتبع العواطف نفس التحول.

تتمثل الطريقة العملية التي حققت بها هذا التحول في اتباع طريق إعادة صياغة أخطائي كتجارب تعليمية ، واسمحوا لي أن أخبركم بأن هذا لم يحدث خلال الليل.

قد يبدو الأمر أساسيًا للغاية ، لكن المفتاح هو أن نتعلم منهم فعليًا بدلاً من الضحك والقول "آه لقد كانت تجربة تعليمية." إن الضحك على هذا النحو لن يؤدي إلى الكثير من حيث تجنب الوقوع في هذه الأخطاء في المستقبل.

فكيف تتعلم فعلا من أخطائك؟

الخطوة الأولى بالنسبة لي هي تدوين الخطأ. احصل على كل شيء على الورق ، مع كل التفاصيل المؤلمة. هذا لا يساعدني فقط على التغلب على ما قمت به بشكل خاطئ ، ولكنه يساعدني على تفصيل اللحظات التي كان من الممكن التعامل معها بطريقة مختلفة.

بعد أن أكون واضحا بشأن الخطأ ، أكتب ما تعلمته. وهذا أسهل في الحفاظ عليه مما تعتقد.

إذا احتفظت بصفحة في تطبيق الملاحظات الخاص بك بعنوان "الدروس المستفادة" ، وفصل الدروس حسب الفئة واستعراضها باستمرار وتعبئتها ، يمكنني أن أضمن أنك ستخفف من الألم بعد كل خطأ.

ستبدأ في التعلم منها. ستبدأ في رؤية نقاط ضعفك في كل جانب من جوانب الحياة.

فئاتي الشخصية المفضلة هي السفر والعلاقات والعمل والأعمال.

يمكن لمجموعتك من الدروس المستفادة أن توضح لك حقًا مدى قدومك. تبدأ في إلقاء نظرة على كيف كنت خضراء في جانب معين من الحياة ، وترى كم كنت قد تحسنت. من المشجع للغاية أن أقول أقل ما يمكن.

ذكّر نفسك بأن ما حدث قد حدث ويمكنك فقط التعلم منه أو مسامحة نفسك أو محاولة تعويضه بشخص ما.

إنها أطر التفكير الإيجابية التي ستتيح لك التوقف عن الشعور بالمشاعر الحزينة وإيقاف المسكن. عليك فقط البدء في استخدام ما حدث لمصلحتك. هذا ما كنت أفعله.

سيكون الأمر دائمًا صعبًا ولكنه سيصبح أسهل تمامًا. لاحظ النمط الحلزوني الهابط ، امسك بنفسك واكتب الخطأ واكتب ما تعلمته وتراجعه كثيرًا.

سامح نفسك وانتقل إلى أفكار أفضل. مع الأفكار الأفضل تأتي المشاعر الإيجابية.

أتمنى لك يومًا رائعًا ،

ساه