هل أغسل شعري بالفعل؟

الافراج عن أفكارنا الهوس حول مستقبل الهبوط في الوقت الحاضر.

الذهن هو كلمة طنانة في هذه الأيام. أجد نفسي أقول ذلك حتى لطفلي الغالب قبل الكلامي ، أشياء مثل "يرجى أن تضع في اعتبارك ذيل الكلب" أو "هيا ننتبه ونضع في اعتبارك صدق صديقك في العين."

ممارسة الذهن ، باستخدام أنفاسنا وأجسادنا من خلال المشي ، والجلوس ، واليوغا ، هي وسيلة متعمدة لتوطيد أنفسنا في الوقت الحاضر بالفضول واللطف. صرح Eckhart Tolle في The Power of Now بأنه يقدر أن الأشخاص يقضون 80-90٪ من وقتهم في التفكير في أفكار "متكررة وعديمة الفائدة". الوقت في التفكير في الماضي أو المستقبل ، شيء آخر غير الحاضر ، وهذا يؤدي إلى زيادة التعاسة.

ممارسة الذهن يضع نية لتحويل أفكارنا بعيدا عن الماضي والمستقبل وإلى اللحظة الراهنة.

بالطبع ، هناك أوقات يكون فيها التفكير في الماضي أو المستقبل مفيدًا لمساعدتنا على التعلم أو التخطيط. التفكير في الماضي لمعرفة ما إذا كان هناك شيء يمكن تعلمه ومن ثم التخلي عنه ، يمكن أن يكون هذا تمرينًا غنيًا وقيمًا ، ضروري لحياة تدرك نفسها بنفسك. معظمنا ، ومع ذلك ، نأخذ ماضينا يعكس الماضي مفيدة للكآبة. نعيد التفاعل ، محادثة ، مشهد في أذهاننا. مرارا وتكرارا وتكرارا. أتساءل كيف يمكن أن نكون كذلك (أدخل عبارة انتقاد الذات هنا: غبي ، كسول ، مهمل ، غير مستعد ، غير حساس ...).

وينطبق الشيء نفسه على التفكير في المستقبل. بالطبع ، يجب وضع الخطط ، ويجب النظر في الأحداث المستقبلية من أجل العيش في أي شكل من أشكال المنظمة. كم عدد المرات التي نتجاوز فيها التخطيط إلى الانشغال ، الهوس والتنظيم للتفاصيل التي لا تكون ولن تكون أبدًا في سيطرتنا. ربما ، ربما فقط ، إذا فكرنا في سيناريو وكل نتيجة ممكنة طويلة وصعبة بما فيه الكفاية ، فإن هوسنا يمكن أن يتحكم في النتيجة ...

في الآونة الأخيرة ، كنت واقفة في الحمام ، وأخطط لرحلتنا العائلية القادمة ، أفكر في قائمة التعبئة لدينا ، والقائمة ، وكيفية تجنب حركة المرور I-95 ، وكيفية الترفيه عن طفلي الذي يكره سيارتي لمدة ثماني ساعات ، عندما أدركت أنني لم أكن متأكداً مما إذا كنت قد غسلت شعري بعد أم لا. حاولت أن أشعر بالملمس ، وأن أتذكر وضع يدي على زجاجة الشامبو أو لا ، لكن لم أستطع الوصول إلى ذاكرة ما حدث قبل ثوانٍ. لذا فقد غسلت شعري ، ربما مرة أخرى ، وأحاول أن أكون لطيفًا مع نفسي قدر الإمكان. وقريبا ، عاد ذهني إلى تخطيط الرحلة. هذه المرة ، عندما أعطيتُني تذكيرًا لطيفًا للسماح لهذا الأمر بالعودة إلى الوقت الحاضر ، شعرت بذلك.

مقاومة. "لا!" بكي عقلي. "إذا توقفت عن التخطيط للمستقبل ، فلن يسير الأمر على ما يرام. سوف يحدث خطأ ما!

بالطبع سوف يحدث خطأ ما. وشيء سوف يذهب الصحيح. هذه هي طبيعة الإنسان. لكن في ذلك الوقت ، أدركت أنه لا يزال هناك جزء مني يعادل الذهن والوعي في الوقت الحاضر ، مع الكسل. شعرت بعدم التسامح مع التوقف عن التفكير في المستقبل ، بطريقة غير مسؤولة. على الرغم من حقيقة أن ذلك جعلني أقل كفاءة في مهمتي الحالية المتمثلة في الانتهاء من الاستحمام. على الرغم من حقيقة أنه ليس لدي أي سيطرة على أنماط حركة المرور على I-95 في أي يوم معين.

نحن نعمل في هذا العالم من خلال وهم تضخم السيطرة. نخلق تخيلات في رؤوسنا ، ونتخيل كيف يمكن للأشياء أن تلعبها ، وبطريقة ما ، يمكن لهذه الأحلام أن تساعد في تحفيزنا وإلهامنا. لكن يمكنهم أيضًا منعنا من المشاركة في الواقع ، من الانضمام إلى هنا والآن. وعادة ، عندما تكون عقولنا مليئة بخيال المستقبل ، فإننا نفتقد مشاهد ورائحة وأصوات الحاضر. نحن نفتقد العلاقات التي لدينا الآن عندما نبقى في الخيال حول كيف نريدهم أن يتغيروا.

نحن نفتقد حياتنا.

أعلم أنني لست وحدي بشعري المغسول وميلتي لأجد نفسي في المستقبل وليس في الوقت الحاضر. أدرس مهارات الذهن للأمهات الجدد ، وكلنا نتحدث عن كفاحنا من أجل البقاء في الوقت الحاضر. حياتنا مليئة ومشغول ، والتفكير في المستقبل من المفترض أن يدفعنا إلى الأمام. ولكن هل نحن حقًا نمضي قدمًا إذا لم نكن حقًا في مكاننا؟ نحن مثل المروحيات التي نحوم ونهبط من حين إلى آخر فقط لندفع أنفسنا من الأرض. لدينا مشكلة الهبوط.

إذا كيف يمكننا الهبوط هنا والآن؟ بالتأكيد ، إنها ممارسة ، وممارسة مستمرة في ذلك. والكثير منها بسيط ومتكرر. نتنفس ، علمنا أنفاسنا ، قمة أنفاسنا ، نفسا نفضيا. نشعر أن الهواء ينفخ بطوننا ، وصناديقنا ترتفع ، وحركة الهواء عند أطراف أنوفنا. نشعر بأقدامنا على الأرض. ما الذي تشعر به هذه الكلمة؟ هل هي لينة أم صلبة ، دافئة أم باردة؟ نحن نرسي أنفسنا في حواسنا. ما هي الروائح والأصوات والمعالم التي تملأ العالم الآن؟ حقا رائحة لهم ، وسماعهم حقا. ربما نستخدم تعويذة ، مثل "كن هنا الآن" أو "راحة" لتذكير أدمغتنا بعزمنا على الهبوط. ونعود مرارًا وتكرارًا إلى أجسادنا ، هذه الهيئات التي لا يمكن أن تكون أبدًا في الوقت الحالي ، بلطف ولطف عندما نجد عقولنا تنتقل إلى الماضي أو المستقبل.

أخيرا ، نحن نثق. التخلي عن رغبتنا الهوس للسيطرة على المستقبل الذي لا يمكن السيطرة عليه يمكن أن يكون مرعبا. وتحرير أيضا. هل نعتقد أنه إذا توقفنا عن محاولة التفكير في كل نتيجة ممكنة ، فسيتوقف العالم عن الدوران؟ أم يمكننا أن نثق في أنه سوف يتكشف كما سيتكشف ، مع أو بدون أفكارنا الهوسية؟ وربما ، ربما فقط ، يمكن استخدام عقولنا بشكل أكثر إنتاجية في هذه اللحظة؟

لنهبط معًا ، هنا والآن. أراهن أننا سنجد المزيد من الجمال من حولنا أكثر مما عرفنا أنه كان هناك.

كاتي هي ماما وكاتبة وطبيبة نفسية في The Well في واشنطن العاصمة ، حيث ترى العملاء الفرديين وتسهل مجموعة دعم قائمة على الذهن للأمهات الجدد. اتبع لها @ katyctherapy على Instagram أو Twitter.