كيف تخدع نفسك لتصبح لطيفًا مع نفسك

أنا جزء من مجموعة صغيرة جدًا خاصة من المتسابقين الذين يشاركون نصائح التدريب وخبرات السباق والتشجيع والمشورة. نحن مجموعة متنوعة من الرجال والنساء من جميع الأعمار (أعتقد أنني واحدة من ، إن لم تكن الأكبر) ، لكن لدينا جميعًا هدف مشترك: الحفاظ على لياقتك البدنية ، والركض أكثر.

قدمتني إحدى النساء في المجموعة ، اللتان سأدعوه "إي" ، إلى هذا المفهوم المذهل منذ حوالي شهر والذي غيّر حياتي بشكل جذري ، ليس فقط كعدائي ، بل كإنسان. إنه مفهوم بسيط للغاية يمكن لأي شخص أن يطبقه على حياته.

كان هذا في انتظاري على حامل موسيقي ، قبل حوالي عام ، عندما كنت أقوم بصوت عالي في العمل

جاهز؟ هنا هو: كلما استطعت ، افعل شيئًا لطيفًا لـ Future You.

المستقبل أنت شخص تحبه وتهتم به. المستقبل أنت شخص تريد أن تكون سعيدًا ، ولديك فرص لا حصر لها لتحقيق ذلك.

دخلت هذه الفكرة إلى حياتي عندما قالت: "لا أريد حقًا الركض هذا الصباح ، لكنني علمت أن Future E ستكون سعيدة لأنني فعلت ، لذلك ركضت من أجلها."

لقد قدمت في كثير من الأحيان اعتذارًا مزاحًا لـ فيوتشر ويل لتناولها الكثير من الطعام الحار ، أو البقاء مستيقظًا بعد فوات الأوان ، لكنني لم أفكر أبدًا في فيوتشر ويل كشخصٍ كان موجودًا ، وكان شخصًا ، وكان يعتمد على Present Wil في صنع طعامه الحياة أسهل قليلا. بعد أن وضعتها E في السياق بالطريقة التي فعلت بها ، استطعت أن أرى وظهرت فيوتشر ويل تأتي إلى حيز الوجود. يمكنني أن أتذكر في كل الأوقات التي قمت فيها بنفسي بعمل شيء لم أكن أرغب في فعله ، أو قررت عدم تناول المزيد من الآيس كريم ، أو عدم البقاء مستيقظًا بعد فوات الأوان لمشاهدة حلقة واحدة أخرى من العرض ، حتى أرتاح أو لم تشعر بالغثيان والندم.

إحدى الطرق التي يعبر عنها مرضي العقلي هي أن تجعلني أشعر وكأنني لا شيء ولا شيء يستحق القيام به لأن كل شيء يرضع ويمتص وكل شيء فظيع. إحدى الطرق التي تعلمت من خلالها التعايش مع ذلك والرد عليه هي إدراك أنها ليست عقلانية ، ولمجرد التغلب عليها. لكن لدي الآن هذه المهارة الجديدة التي استخدمها والتي تساعدني حقًا عندما يبدأ الاكتئاب في بذل قصارى جهده للالتفاف على بطانية من الرصاص من حولي: يبدو أن العرض الحالي مثل القمامة ، لكن فيوتشر ويل ليست مضطرة لأن Present الحالي تعاني. من المحتمل أن يكون Future Wil ممتنًا لأن Past Wil بذل قصارى جهده لجعل Future Wil تشعر بتحسن.

أعتقد أنها خدعة بلاغية ، وهي وسيلة لخداع نفسي لأعتني بنفسي قدر الإمكان ، لكن لا يهم حقًا ما إذا كانت خدعة ، لأنها تعمل من أجلي. لديّ وقت صعب حقًا في القيام بأمور مخصصة لنفسي ، لأنني أشعر أنني لا أستحقها لسبب أو لآخر ... ولكني من المستقبل؟ لم يفعل هذا الرجل أي شيء بالنسبة لي ، ويجب أن أبذل قصارى جهدي للقيام بشيء لطيف بالنسبة له ، مثل تناول الطعام الجيد ، أو الحصول على قسط كافٍ من النوم ، أو الخروج وممارسة الرياضة على الرغم من أنني لا أريد فعل ذلك.

بالطبع ، الجزء الصعب يلتزم بذلك ، لكنني كنت أستمتع كثيرًا بالقيام بذلك ، وأنا أستمتع بالسخافة السريالية التي تأتي مع كل شيء.

بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لـ Future You ، لتبدأ:

  • رتب سريرك. المستقبل سوف تحب الذهاب إلى النوم في غرفة نوم نظيفة ومنظمة.
  • أوه ، ربما يجب عليك تصويب بقية غرفة نومك أيضًا. لكن لا بأس إذا لم تستطع! ربما في المستقبل سوف تساعد ، بعد المستقبل ترى كم هو لطيف أن يكون السرير مصنوعًا ، والمستقبل في المستقبل سوف تحبه!
  • اغسل الصحون الخاصة بك. المستقبل سوف تكون سعيدًا جدًا لأن الحوض ليس مليئًا بالفضلات القذرة.
  • اصعد الدرج. المستقبل سوف تشعر أنك رائع لأنك فعلت شيئًا لم يكن سهلاً ، عندما لم يكن عليك ذلك.
  • الحصول على هذا الشخص السام من حياتك. المستقبل ستشعر بالامتنان لدرجة أنها لم تعد مضطرة للتعامل مع هذه الرعشة بعد الآن.
  • قم بإيقاف تشغيل Twitter. المستقبل ستكون سعيدًا جدًا لدرجة أنك لم تضيع وقتك في التحدث مع هذا الشخص الذي لا تعرفه.
  • ضع خططًا للقيام بشيء ممتع مع شخص تهتم به. في المستقبل سوف تحصل على تعليق مع شخص تحبه ، وسوف تقدم لك شيئًا تتطلع إليه!
  • Buy Future أنت هدية ، مثل التدليك ، أو يوم منتجع صحي ، أو تذاكر لحضور فيلم أو حفلة موسيقية.

تحصل على هذه الفكرة، أليس كذلك؟ الأمر بسيط للغاية وواضح بالنسبة لي الآن ، وهو يبدو وكأنه شيء أؤمن أنه لا يأتي بقدر من الوحي للأشخاص الأذكياء هناك ، لكن حياتي كلها فاتني أشياء واضحة تمامًا كانت أمامي من وجهي.

ربما أخطأ البعض منكم أيضًا ، والآن قد تشعر أنك تفعل شيئًا لطيفًا من أجل Future You. ستشعر Future Me بالارتياح عندما يكتشف أن تقديم هذا لي ساعد بعض الناس على أن يكونوا أكثر سعادة مما كانوا عليه.