كيفية تجريب مع Longboard

قد يحتوي هذا المنصب الروابط التابعة لها. يرجى قراءة سياسة الإفصاح الخاصة بي لمزيد من المعلومات.

Longboarding هو ممارسة جيدة ومصدر للنقل في كل واحدة. ومن المعروف أن بناء القوة الأساسية وتحسين رصيدك أثناء ممارسة القلب.

توفر لك القدرة على ركوب الخيول الطويلة نفس النوع من المعرفة حول كيفية ركوب العناصر الأخرى المشابهة مثل التزلج على الجليد والتزلج على الأمواج. لا يوجد سوى بعض الاختلافات الطفيفة على لوحات وحركات الجسم المختلفة.

ليس فقط longboard وسيلة فعالة من حيث التكلفة للنقل وخالية من التلوث ، بل لديها أيضا الكثير من الفوائد المادية كذلك. أثناء ركوب longboard كنت تعمل على القلب واللياقة البدنية العضلات ، وحرق السعرات الحرارية واكتساب العضلات والقوة.

إلى جانب استخدام الركوب كوسيلة للتمرين ، لاحظت أنه يمكنك أيضًا ممارسة التمرين مع السبورة الطويلة بطرق أخرى. يمكنك استخدام اللوحة للعمل على العضلات ، دون الحاجة إلى السفر إلى أي مكان.

ممارسه الرياضه

أدناه ، قدمت بعض الأمثلة عن التدريبات المختلفة التي يمكنك تجربتها من أي مكان. هذا يمكن أن يكون تحديا بعض الشيء بالنسبة للبعض لأنه longboard. أقترح عدم القيام بذلك وحده لأول مرة.

إنني أدرك أن بعض هذه التمارين يمكن القيام بها على أرض الواقع دون longboard. ولكن ، لا تضيف لوحة longboard روتينًا جديدًا (مما يجعلها ممتعة) ولكنها تساعد أيضًا في زيادة رصيدك. لاحظ فقط أن هذا التوازن هو مفتاح القدرة والقدرة على الحفاظ على استقرار اللوحة ، مما يوفر مزيدًا من التحكم والقوة.

إذا كنت قد استمتعت بهذا الفيديو وترغب في رؤية المزيد مما نشره ، فيرجى الاشتراك!

الجسم السفلي

التمرين الأول الذي قمت به هو المتداول الطعنات. هذه رائعة للغاية لأنه لا يمكن القيام بها فعليًا على الأرض وتتطلب عملاً شاقًا. بعد اندفاعك ، عندما تعود قدميك إلى الوراء ، قم بضغط غلوتك. يركز التمرين الثاني على عضلات الساق. كلما رفعت أصابع قدميك ، ارفعي قدر الإمكان وبينما تخفض كعبك إلى الوراء ، حاول أن تفعل أقل ما يمكن.

الجزء العلوي من الجسم

في هذا الفيديو ، قمت بعمل عمليات دفع أساسية على longboard. لتحفيز شدة هذا التمرين على ذراعيك ، قم بتحويل مركز الثقل والوزن إلى الجزء العلوي من جسمك عن طريق رفع قدميك.

النواة

كان آخر تمرينين قد لفتا انتباههما إلى القلب. كان الأول يتطلب بعضًا من قوة الذراع أيضًا عندما تراجعت اللوحة ، كان هذا صعبًا جدًا بالنسبة لي. أخيرًا ، فإن آخرها هو ركلة الركود ، وحاول بذل قصارى جهدك للبقاء جوفاء وضيق خلال هذه ركلة واحدة.

أقترح القيام بثلاثة ممثلين لهذه التدريبات ، مجموعة من 10 ، ثم 12 ، ثم 15. أنا أحب العمل بها!

من المعروف أن هذه اللوحة الطويلة التي استخدمها هي واحدة من أفضل اللوحات للمبتدئين. أنا أحب كم هو قوي وسعر اللوحة للجودة التي يقدمها. زائد ، أنا أعشق التصميم ، لطيف عظمى :)

كل هذه التمارين ممتعة للغاية ويمكن أن تساعد في تحسين رصيدك. فقط تذكر أن تضغط على عضلاتك وأن تشد لتحصل على أقصى استفادة من كل تمرين. ركز على الحفاظ على استقرار اللوحة وعدم تركها تتحرك. أخيرًا ، لا تنس أنه لا يوجد اندفاع في أي من هذه التمارين ، لذا لا تخف من القيام بها ببطء ، بل إنها تعمل بشكل أفضل بهذه الطريقة.

قل لي ما هو رأيك! هل تحاول أي من هذه التدريبات؟

إذا كنت قد استمتعت بهذا المحتوى ، فسأكون ممتعًا إذا قمت بسحب صفحتي على http://1dayat-atime.com/ وقدمت بعض الملاحظات ، واشتركت ، وعلقت ، ومشتركة ، وما إلى ذلك. شكر(: