إذا كنت ترغب في إصلاح علاقتك ، فهذا ما يجب التركيز عليه

العلاقات تنهار ، لكن إصلاحها ليس مستحيلاً.

تصوير سيباستيان بيتشلر على Unsplash

وداعا ب. جونسون

العلاقات تذهب الجنوب في بعض الأحيان. البشر مخلوقات معقدة وحياتنا الحب أكثر تعقيدًا. مع مرور الأيام وتصبح حياتنا أكثر انشغالًا ، غالبًا ما تكون صلاتنا بأحبائنا هي الأكثر معاناة. عند تعطل الاتصال والاتصال ، يتطلب الأمر معرفة كل من نفسك وشريكك لإجراء التغييرات المهمة اللازمة لتغيير الأمور.

مثل الكثير من الأشياء ، يمكن أن يكون العمل على علاقاتنا الرومانسية أمرًا صعبًا. في بعض الأحيان ، تكون المظالم والإحباطات التي لدينا مع شريكنا أو ظروفنا عميقة. قد يكون من الصعب التسامح أو المضي قدماً عندما تكون هناك مشاعر مثل الخجل أو الشعور بالذنب أثناء اللعب.

إذا كنت ترغب في إعادة تعيين علاقتك ، يجب أن تكون جاهزًا لبداية جديدة ، لكن ذلك يبدأ بفهم عميق لحبك ويبدأ بقبول نفسك. يمكن إصلاح الأشياء المكسورة ، ولكن التثبيت غالباً ما يكون أصعب من التكسير. هل أنت مستعد لإصلاح علاقتك؟ ثم استعد لإصلاح نفسك.

لماذا تفشل العلاقات.

عندما يتم التخلص من الأشياء ، وتبدأ التشابكات الرومانسية في الانهيار ، قد يكون من المغري (والسهل) القفز إلى لعبة اللوم بالفائز ، ولكن الحقيقة هي أن هناك عددًا من الأسباب لعدم قيام علاقاتنا عموم الطريقة التي كنا نأمل.

تصادم التوقعات.

كل المعاناة والتعاسة في الحياة تنخفض إلى مستوى التوقعات. الحصول على جنون ، حزين أو محبط هو كل نتيجة لخيبة الأمل. عندما لا تسير الأمور كما اعتقدنا ، فإنها تزعجنا ونتطلع إلى توجيه اللوم إلى شخص ما.

يمكن قول الشيء نفسه عن علاقاتنا.

أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لتفكك الاقتران هو تضارب التوقعات.

في مكان ما على طول الخط ، جاء اثنان منكم لتتوقع أشياء مختلفة عن بعضهم البعض ولم يتمكنوا من متابعة اللعبة. هذا ليس شيئًا جيدًا أو شيئًا سيئًا ، إنه مجرد شيء يحدث بشكل طبيعي مع مرور الوقت.

نحن نغير ونغير الأشياء التي نريدها من الحياة والناس من حولنا يتغيرون أيضًا. مفتاح السعادة هو تحقيق هذا ، وإدراك أن كل شيء غير دائم.

كل شيء يتغير ، بما في ذلك علاقاتنا. ليس هناك ما هو بالضرورة إلى الأبد وليس هناك ما يضمن.

قضايا الثقة.

في مستوى ما ، كل شخص لديه درجة معينة من قضايا الثقة. يعد فقدان الثقة أحد أكثر الأمراض المعدية شيوعًا في أي علاقة وأحد الأسباب الأكثر شيوعًا لفشلنا في مقابلة وجهاً لوجه مع شركائنا.

يمكن أن تنجم مشكلات الثقة عن العديد من العوامل ، بما في ذلك صدمة الطفولة ، ولكنها تؤدي دائمًا إلى بعض السلوكيات غير المواتية التي يمكن أن تكون ضارة ليس فقط لأنفسنا بل لشركائنا وعائلاتنا أيضًا.

عندما لا نثق في الناس من حولنا ، فإننا لا نثق في أنفسنا ، ونقفز إلى أشياء مثل الصلابة غير المعقولة ، والخيانة الجسدية والجنسية ، والخيانة العاطفية ، والغيرة العنيفة والتخريبية والامتلاك.

إذا كانت الثقة مشكلة رئيسية في علاقتك ، فيجب أن تفحص ما إذا كان عدم الثقة يعتمد على نمط من الأدلة أو مجرد حقائب عاطفية لم يتم التخلي عنها بعد. فكر بصدق فيما إذا كانت ثقتك المفقودة تستند إلى جوهر أم تتوج لمخاوف غير مبررة لم تتصد لها بعد.

شبق ينمو.

في بعض الأحيان ، تصبح الأمور قديمة أو مملة بالنسبة لنا ، مما يجعلنا نتخلى عن شخص ما أثار سعادتنا ذات يوم.

الالتزامات تصرف انتباهنا ويمر الوقت بسرعة. بمجرد انتهائك من مجاراة التل معًا ، لن يكون هناك أي وقت لتهنئة بعضنا البعض قبل أن تدرك أنك لم تعد واقفًا بجوار الشخص الذي بدأت الرحلة معه.

هذا شبق يمكن التغلب عليه ، لكنه يستغرق بعض الوقت ويستغرق بعض الجهد. إن العثور على طريق العودة إلى الترابط المتبادل هو عملية تتطلب منكما البدء من خلال تقشير بعض الطبقات الجديدة التي نمت على مر السنين.

انقطاع الإتصال.

الاتصالات هي واحدة من أكثر الأجزاء أهمية في أي علاقة ناجحة (وأحد الأسباب الأكثر شيوعًا التي تتعطل فيها). حددت العديد من الدراسات أن التواصل هو أحد الأسباب الرئيسية وراء طلب الأزواج العلاج ، وكذلك أحد أكبر أسباب سعيهم إلى الطلاق أو الانفصال.

يمكن أن تكون الطريقة التي تتواصل بها مع شريكك واحدة من أكبر مؤشرات مكان شراكتك وأين تسير. إذا كنت تتعامل مع بعضكما بانتظام باحتقار ، وهو عكس الاحترام ، فهناك احتمالات أن يكون هناك سم في مكان ما يتغذى فيه على اتصالك.

تتحرك بسرعات مختلفة.

تحدث الحياة في العصور والمراحل وخلال تلك المراحل ، يمكننا في بعض الأحيان نقل الطريقة التي نتحرك بها والسرعة التي نتحرك بها. عندما يضرب أحدكم الغاز ، قد يكون من الصعب على الآخر مواكبة ذلك. كلما زادت المساحة التي تنمو بينكما ، زاد الاستياء الذي ينمو بمرور الوقت.

يمكن أن يحدث الاختلاف في العلاقة لعدة أسباب ، لكن تغيير السرعة عامل دائم. إذا تقدم أحد الشركاء بسرعة في مسيرته المهنية ، في حين ظل الآخر في حالة ركود في المنزل ، تصبح الأمور غير متوازنة مع مرور الوقت وتكون المسارات منفصلة.

يمكن أن يكون التحرك بسرعات مختلفة أمرًا جيدًا ، ولكنه قد يكون أمرًا سيئًا أيضًا.

إن التغلب على ذلك يعود إلى إدراك السرعة واحتياجات شركائك. تعرف متى تسير الأمور في نفس الاتجاه وتعرف عندما تتحول إلى مسارات مختلفة.

تحول في الأولويات.

كبشر ، لدينا جميعًا أهداف مختلفة وأولويات مختلفة في حياتنا. بالنسبة للبعض ، سيكون تركيزهم إلى الأبد على العمل والتقدم في حياتهم المهنية التي اختاروها. بالنسبة للبعض ، سوف يطاردون العائلة المثالية وسياج الاعتصام في الضواحي.

لدينا جميعًا أولوياتنا ، ولكن من الضروري أن تتماشى تلك الأولويات مع بعضها البعض أو تكملها من أجل ازدهار علاقاتنا. عندما تتباين الأولويات بشكل كبير للغاية ، فقد يتسبب ذلك في صدع دراماتيكي لا يمكن التغلب عليه - جرب ما تريد.

قضايا التوافق.

تعتقد أننا سنكون من الحكمة بما يكفي لاختيار شركاء متوافقين مع من وماذا نحن ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا. البعض منا في حاجة ماسة إلى الحب لدرجة أننا سنستقر مع أي شخص سيطلب منا ، وضعنا على فكرة تغيير أنفسنا أو الآخرين لتتناسب مع أي خيال وهمي نصوره في أذهاننا.

يمكنك كتابة كتاب عن مشكلات التوافق ، ولكن دعنا نكتفي بالقول هذا: بدون التوافق ، لا يمكن أن يكون هناك أي حميمية حقيقية. تعرف على نفسك وتعرف على من تنجذب إليه ولماذا. عندها فقط يمكنك فتح مفاتيح ما تحتاجه حقًا من التشابكات الرومانسية.

إساءة.

هناك العديد من أنواع سوء المعاملة التي تسهم في سقوط علاقة يستحيل إدراجها جميعًا. لأغراض هذا المقال ، سنركز على المقالات الكبيرة: إساءة استخدام الاعتداء والاعتداء العلائقي.

يساهم تعاطي العادة في انهيار العلاقة عندما يطور أحد الشركاء نمطًا عاديًا أو تعاطيًا للمواد التي تفسد العلاقة بسبب انتشارها أو شدتها. هذا يمكن أن يكون عادة المخدرات أو عادة لعب القمار. عادة إباحية أو عادة عمل.

الإساءة العلائقية هي الإساءة التي نفكر بها عادة عندما نفكر في تفكك أو انهيار في قصة حب. إنه سوء المعاملة المتكرر من جانب أحد الشريكين أو كليهما ، ويمكن أن يشمل إساءة المعاملة الجسدية والعقلية والعاطفية والتعذيب.

عندما تكون العلاقة تستحق الادخار.

على الرغم من أن العلاقة مقطوعة بشكل سيئ ، إلا أنه لا يزال من الممكن إصلاحها. كطفل نشأ في منزل مسيء ، أعتقد أنه من المهم الإشارة هنا إلى أن العلاقات ليست كلها جديرة بالتوفير.

إذا وجدت نفسك في علاقة مسيئة (سواء كانت جسدية أو عاطفية أو غير ذلك) ، فلا يوجد إنقاذ أو تغيير للشخص الآخر. ليس الان؛ قط.

ومع ذلك ، يمكن حفظ بعض العلاقات ، وهذه هي العلاقات التي يجب أن نعمل بجد لإنقاذها بأي ثمن.

قد تكون إحدى القضايا أكثر تحديا لأكثر من مشكلة أخرى ، ولكن يمكن أن يتم ذلك بخطوط اتصال مفتوحة وفهم أن الصدق الذي سيأتي بعد ذلك سيكون الخام. عندما تبدأ كلاكما في تحمل مسؤولية إصلاح علاقتك ، يمكنك العودة إلى نفس الفريق وإعادة تنظيم أهدافك وتوقعاتك.

قيّم بوحشية ما إذا كنت تريد أن تعمل أو لا تريد الوصول إلى مصادر خارجية للمساعدة إذا لزم الأمر. قد لا تفقد هذا الشعور المحب ، ولكن قد تحتاج إلى مساعدة من طرف ثالث للعثور عليه مرة أخرى.

10 مفاتيح لإصلاح علاقتك.

إذاً ، كيف تسير الأمور خارج المنزل عندما يبدأون في "الخطأ"؟ لا توجد طريقة واحدة للقيام بذلك ، ولكن وفقًا للخبراء ، فهذه بعض المجالات التي يجب التركيز عليها إذا كنت ترغب في إعادة الاتصال بالمنطقة التي تحبها.

1. سلام مع وقبول العناصر غير المرغوب فيها من شريك حياتك.

إذا كنت قد قضيت أي وقت في قراءة أي من مقالاتي على الذات أو الحب ، فأنت تعلم أن الخطوة الأولى في حل أي مشكلة لدينا هي في كثير من الأحيان القبول. هذا صحيح بشكل مضاعف عندما يتعلق الأمر بإصلاح علاقاتنا.

عندما نلتزم بحب شخص ما ، يجب أن يكون ذلك تمامًا وبدون استثناء. على الرغم من أنك قد لا تحب حقيقة أن شريك حياتك يعاني من الحساسية تجاه القطط (مما يجعل من المستحيل أن تمتلك قطًا صغيرًا خاصًا بك) ، عليك أن تتعلم قبول هذه الحقيقة ، بدلاً من مجرد المضي قدماً.

يؤدي الفشل في قبول جميع جوانب شركائنا ، الخير والشر ، إلى الاستياء وعدم القدرة على التحلي بالمرونة والتفاهم مع بعضنا البعض. إذا كنت تريد علاج الأضرار التي تمزق نسيج حبك ، فابدأ بقبول بعضكما البعض كما أنت - وليس كما تريد أن يكون الشخص الآخر.

2. تعلم أن تكون سائلة عندما يهم.

ينفصل الأزواج غالبًا عن استقطابهم في تفكيرهم وعدم رغبتهم في تقدير وجهات نظر شريكهم. لكي تنجح أي علاقة حقًا ، من الضروري اعتماد نهج أكثر مرونة وأن تكون ذاتيًا في الطريقة التي ننظر بها إلى معتقدات شركائنا.

عندما يرى الأزواج أو الشركاء الأشياء بطريقة مختلفة ، يمكن أن تشعر بالتهديد أو الإبطال.

في مرحلة شهر العسل ، نحاول إخفاء هذه الاختلافات من خلال تمويهها أو رصفها جميعًا معًا ، في محاولة لجعل الأشياء "تعمل" مهما كانت التكلفة.

إن وجود علاقات طويلة الأمد لديه طريقة مضحكة لإظهار تلك الأشياء على السطح ، وعندما يتم ذلك ، علينا أن نعمل بجد لفتح عقولنا وأن نقبل - بدلاً من التهديد - هذه الاختلافات في المواقف أو المنظورات. .

التحول في شريكنا ليس خيانة. إنها الحياة. اقبلهم من هم وبذل جهداً صادقاً للتكيف عندما تتغير الأمور.

3. إظهار الاهتمام الحقيقي.

كلما أمضينا وقتًا أطول مع شخص ما ، كلما ظننا أننا نعرفهم. عندما نشعر بالراحة ، نذهب إلى الطيار الآلي وعندما يحدث ذلك يمكننا أن ننسى إبداء اهتمام حقيقي بشركائنا والأشياء التي تهمهم.

سواء أكان لديك الكثير من المصالح والاهتمامات المشتركة أم لا ، فيجب عليك تعميق صداقتك من خلال تنمية اهتمام بمصالح الأشخاص الذين نحبهم. يتطلب البحث بانتظام عن حياتهم والأشياء التي تجعلهم علامة ، لكنه أيضًا تعبير عن الحب والالتزام.

اجعل من نقطة أن تسأل شريكك عن حياته وآماله وأحلامه وقد تفاجأ بما تكتشفه على طول الطريق.

4. يعرض حقيقية من المودة.

إذا كنت تحب شخص ما عليك أن تظهر ذلك. في كثير من الأحيان ، ننسى قوة عرض حقيقي للمودة ، لكنها واحدة من أقوى الأدوات التي نمتلكها في إصلاح العلاقة المقطوعة.

فكر في تلك اللحظات الرومانسية الأولى في علاقتك ؛ تذكر الفراشات والطريقة التي جعلتك تشعر. بينما قد لا تتمكن أبدًا من استعادة القوة الدقيقة لتلك المشاعر ، إلا أنه يمكنك استعادة جزء منها ، من خلال التحدث بصراحة مع شريك حياتك والتعبير عن حبك من خلال عروض صغيرة أصيلة من المودة.

عندما تنشغل الحياة ، يمكننا أن ننسى أحيانًا أن نعلم الناس أننا نحبهم ، لكن هذا أمر مهم. لا تفترض أن شريك حياتك يعرف مدى اهتمامك به ؛ أظهر لهم كل يوم بإخبارهم وإطلاعهم على مدى اهتمامك.

5. إعادة هذا عجب طفولي.

هناك كل أنواع الطرق لتحديث هذا الطفل المثير للإعجاب في علاقاتنا ، ولكنه يتطلب منا أن نكون مبدعين حول كيفية تعاملنا مع مشاكلنا الرومانسية.

إن تنشيط العلاقة في بعض الأحيان يأخذ خطوة جذرية مثل التخطيط لقضاء إجازة رومانسية أو تحديد موعد لتربية المربيات العادية وليالي التاريخ. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل الخروج إلى الطبيعة ، أو قضاء الوقت في مناقشة أحلامك وكل الأشياء التي ترغب في تحقيقها مع حياتك.

فكر في العودة إلى الأشياء المبهجة التي قمت بها خلال فترة الخطوبة وفكر في الأشياء المتعلقة بشريكك والتي تسببت في تعزيز التزامك بها. هل كانت هناك أنشطة مثيرة شاركت فيهاما؟ كلما زادت الأمور الإيجابية التي تشاركها ، زادت إضاءة الحب بينكما.

6. احترام الحدود.

ما هي الحدود التي تضعها مع شريك حياتك؟ ما هي الحدود التي لديهم معك؟ إذا كنت تواجه مشكلة في الإجابة على أحد هذين السؤالين أو كليهما ، فمن المحتمل وجود خلل خطير في علاقتك يحتاج إلى تصحيح.

حدودنا وقيودنا هي المؤشرات التي وضعناها لما سنشاء ولن نتسامح معه. إنها مظهر من مظاهر تقديرنا لذاتنا ، وبدونها ، نخلق معاناة في حياتنا ضارة.

لكي نشعر بالراحة في علاقاتنا ، يجب تحديد حدودنا (وكذلك حدود شركائنا) بوضوح. تشير هذه الحدود إلى كل شيء بدءًا من ما تراه سلوكًا مناسبًا في شريكك إلى مقدار الخصوصية الذي تحتاجه من أجل صحتك العقلية.

تعرف على احتياجاتك وقيودك وكذلك على شركائك ، والعمل بجد للتفاوض على حلول وسط مقبولة حيث لا تلتقي تلك الأشياء. إذا كنت قادماً من التفكير في وجود حلول لجميع هذه المشاكل ، فستجدها ... ولكن عليك القيام بحفر قليل.

7. توقف عن الجدل حول المال وابدأ الحديث عنه.

يختلف كل زوجين على المال في مرحلة ما ، ولكن يمكن تجنب ذلك من خلال تبني موقف صادق من كل شيء من القفزة.

نحن جميعًا مهتمون بأشياء مثل أرباحنا واستثماراتنا وديوننا ، لكن مواضيع مثل تراكم الثروة والتعامل مع الديون صعبة.

الحصول على المثل العليا الخاصة بك على نفس الصفحة أولا. على الرغم من أن الأهداف التي لديك مالياً قد لا تحققها أبدًا ، فمن الممكن إيجاد حل وسط. يجب عليك الوصول إلى مكان ترغب فيهما في تلبية تفضيلات بعضهما البعض من خلال التضحية بالكامل من جانب أو آخر. إذا كان هناك دين ، فكن صريحًا بشأنه ، ولا تحاول التغاضي عن الحقائق لمجرد أنك تتمنى أن تكون أفضل.

8. الخروج من العزلة.

نمط المتابعة والسحب هو شيء حقيقي للغاية ويمكن أن يكون سامًا لصحة المدى الطويل حتى بالنسبة إلى العلاقة الأكثر صحة.

يمكن أن يحدث نمط المتابعة والسحب عندما يتمسك أحد الشركاء بإحكام مع الآخر أو عندما يريد كلا الشريكين التقارب والاتصال ولكن هناك انفصال محسوس في مكان ما في الوسط. يبدأ نصف المعادلة في الاعتقاد بأن احتياجاتهم لن يتم تلبيتها ، لذا فإنها تتلاشى لأنها تشعر بالأمان أكثر من أن تخذل.

قد يشكون أيضًا أو يدفعون لمزيد من الاتصال ، لكن هذا لا يعمل إلا إذا كان كلا الطرفين على دراية بالتغيير.

إن الانسحاب في علاقاتنا أو الانسحاب في علاقاتنا هو وسيلة مؤكدة لفقدان أنفسنا والحقائق الحقيقية التي تحدد من نحن في صميمنا. إنه يقوض الثقة والأمان التي نسعى إليها في العلاقة ويقوض الثقة والأمن اللذين نجدهما في أنفسنا. هذا النمط هو أسلوب تعذيب عالمي والسبيل الوحيد لكسره هو أن تكون صريحا وأن تكون وحشيًا بشأن ماهية مشاكلك وما الذي يسببها.

حل مشكلة العزل هذه يأتي إلى إجراء محادثة صريحة. عليك أن تتعامل مع سلوكياتك ، وكذلك السلوكيات والآراء والعواطف التفاعلية والاحتياجات الأساسية والشوق لشريكك.

في بعض الأحيان ، مجرد إجراء المحادثة يسمح بتسهيل التغيير. عليك أن تكون صادقًا فيما يتعلق باحتياجاتك وكذلك احتياجات شريكك أيضًا. الرفقة هي عطاء وأخذ مستمر ، وعليك أن تلعب على جانبي الميدان ، وليس واحد فقط.

9. تلبية الاحتياجات الجنسية الخاصة بك.

إنه موضوع غير مريح بالنسبة للكثيرين منا الذين نشأوا في العوالم المهيبة للبيوريتانيين ، ولكن تلبية احتياجاتنا الجنسية أمر بالغ الأهمية في أي علاقة رومانسية.

الطريقة الوحيدة للتعامل مع قضايا الجنس هي المحادثة الصريحة. تحدث عن تخيلاتك وما تحتاجه لتشعر بالرضا في غرفة النوم. إذا كنت بحاجة إلى شريك حياتك لتتولى المسؤولية في كثير من الأحيان - قل لهم ذلك. لا تخاف أن تسأل عما تريد ولا تخاف من الاستسلام.

مثل الحب ، والجنس هو العطاء وتأخذ. تعلم كيفية الاستمتاع على حد سواء.

10. القرار والتسامح.

إلى أي مدى سعت بالفعل إلى حل مسامحة الماضي وتسامحه؟ الصعاب ليست ، بقدر ما تعتقد أن لديك.

في أكثر الأحيان ، يحدث انهيار في علاقتنا نتيجة فشل في حل ضرر أو سوء فهم أو إصابة سابقة. إذا لم يتم حل النزاعات السابقة بالكامل ، يمكن أن تظل تلك الجروح مفتوحة لفترة طويلة ؛ المتقيحة والنزيف حتى تصبح شيئًا سامًا لعلاقتك.

اترك ضغائنًا واعترف بأهمية مراجعة خيبات الأمل السابقة بعين حرجة.

عند العودة إلى الوراء ، غالباً ما تكون الأضرار التي لحقت بشركائنا نتيجة لسوء الفهم أكثر من كونها ضارة فعلية ، لكننا نحتاج إلى وقت وفضاء للتعرف على ذلك وقبوله.

اغفر لشريكك لخطواته واعترف أنه إنسان - تمامًا كما أنت - وقادر على جميع نقاط الضعف التي تنطوي عليها تلك الوفيات. إذا استمر شيء ما في إزعاجك بمرور الوقت ، فقم بإظهاره معهم ، ولا تخف من قبول ردود أفعالك بنفس قدر رد فعلك.

ضع كل شيء معا…

على الرغم مما نراه في الأفلام ، فإن علاقاتنا الرومانسية ليست سوى أشعة الشمس والورود طوال الوقت. إن العمل في شراكة ملتزمة يتطلب العمل ويستغرق فهم الذات وكذلك فهم الآخرين.

حل مشاكلك واسامح شريكك عندما يخرج عن الخط أو يفشل في تلبية التوقعات التي لديك منها. فهم سبب فشل العلاقات ومعرفة متى تستحق العلاقة الاحتفاظ بها أو التخلي عنها.

أن تكون في الحب ليس سهلاً ، والبقاء بهذه الطريقة أكثر صعوبة. يتطلب الأمر الكثير من الصدق الوحشي والرجوع إلى الماضي لإبقاء حبنا على قيد الحياة ، لكن هذا ليس مستحيلًا. أعد علاقتك من حافة الهاوية من خلال الإبداع والاتصال بالأشياء التي تجمعك أنت وأحبائك معًا.

أن تكون في الحب أمر صعب ، لكن أن يكون المرء وحده أكثر صعوبة. إذا كان حبك يستحق الادخار ، فاحفظه - خطوة واحدة في كل مرة.