القلق يشبه المحيط - تعلم كيفية ركوب الأمواج

مرات عديدة سوف ترفع الأمواج وتوجهك.

الصورة مجاملة من Unsplash

خلال الشهر الماضي أو نحو ذلك ، اكتشفت الكثير عن نفسي. قد لا أكون أبدًا خاليًا من اضطراب القلق العام ، لكن من الممكن الاستمرار في المضي قدمًا حتى إذا كنت تأخذ خطوات صغيرة. في كثير من الأحيان تؤدي خطوات الطفل إلى خطوات أكبر تعادل المزيد من الحرية.

زوجي وأنا كلاهما مرضنا الشهر الماضي. كان لدي فيروس تحول إلى التهاب الجيوب الأنفية. زوجي لم يحالفه الحظ. لديه بالفعل حالة الرئة الكامنة وراء ساركويد. كلانا يعتقد أن فيروسه الذي تحول إلى البكتيريا كان بسبب حالته الرئوية. لقد شاهد الطبيب مرتين الآن مع إجراء العديد من الاختبارات وبعد جولتين من المضادات الحيوية مع تشخيص أولي للالتهاب الرئوي لم يكن يشعر بتحسن كبير. إنه محظوظ لأن لديه فريقًا كبيرًا من الأطباء لأنهم طلبوا إجراء اختبارات دم نادرة ، حيث أجريت العديد من الاختبارات على 12 قارورة من الدم في زيارة واحدة للمختبر. اكتشف اليوم أنه مصاب بمرض الليجيونيلا. سأعيد زيارة هذا الموضوع لأن هناك سبب ذكرته.

في الوقت نفسه ، كنت أشعر بالقلق إزاء ما يمكن أن يكون خطأ معه الآن؟ لقد اكتشفت أيضًا أنني بحاجة إلى سحب الأسنان الحكيمة وأني رهاب شديد للأسنان لذلك يجب أن أعترف ، لقد تطلب الأمر كل أوقية من كل ما لدي وللتأكد من أنني لم ألغيت موعد الأسنان. لقد كان معروفًا أنني ألغيت على جهاز الرد على المكالمات الخاص بهم في منتصف الليل لأن خوفي شديد إلى درجة أنه يمنعني في المسارات من أن أكون منطقًا. يسعدني الإبلاغ عن أنني لم ألغيت ، وأزيلت أسناني الحكيمة وتملأت سن أخرى من الحكمة خلال نفس الموعد.

لديّ أيضًا طبيب أسنان يفهم الرهاب وهو مريض جدًا. أجد أنه من الضروري العثور على الآخرين الذين لا يفهمون فقط اضطرابات القلق والذعر ولكن لديهم أيضًا تعاطف صادق. بعد الذهاب إلى طبيب الأسنان ، أدركت أنه يمكنني القيام بذلك مرة أخرى. لقد لعبت كل سيناريو سيئ في ذهني قبل تعييني مرارًا وتكرارًا لدرجة أنني لم أكن قادرًا على النوم وكانت هناك إهدار للطاقة.

ارتفاع خمسة ، موجة واحدة أن تصفحها وخرجت على الجانب الآخر شعور التمكين.

لقد علمت أنه عندما نواجه مخاوفنا وقد يستغرق الأمر محاولات عديدة ، يمكننا إعادة تدريب أدمغتنا حتى لا نشعر بالهلع الشديد و / أو القلق. يميل الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام إلى التفكير في الأفكار السلبية ومرات عديدة خارجة عن إرادتنا. وتسمى الأفكار المجترة أيضًا أنماط التفكير المتطفلة. تشعر أنماط التفكير المتطفلة وكأنها جولة تدور داخل عقلك ولن تتوقف! أتعلم أن أذهب إلى مكان في ذهني سعيد - وهو عادةً ذاكرة أحملها بالقرب من طفولتي أو أحاول أن أتخيل ضوءًا ساطعًا مع طاقة جيدة تغلف جسدي ، يجب أن أعترف كلما مارست هذا ، تشعر بالهدوء.

عندما مرض زوجي كنت قلقًا لأن الأمر يتطلب الكثير لإسقاطه. كان يعاني من ضيق في التنفس بشكل متزايد وكان إجهاده شديدًا لدرجة أنني شعرت به شخصيًا بمجرد النظر إليه. تم تشخيص إصابته بالتهاب رئوي خفيف والتهاب الشعب الهوائية في موعده الأول. كان لا يزال يعاني من مرض شديد بعد أن أنهى جولته الأولى من المضادات الحيوية ، لذلك اضطررت للذهاب إلى مكان لم أكن فيه في وقت ما ، ومقدم رعاية والشخص الذي اعتاد السيطرة عليه ، مما يعني الحصول على تعليق له. PCP وأخصائي رئوي في مركز سيمونز لرئة UPMC. عملت في علاج الجهاز التنفسي لبعض الوقت ولأنني كنت أشاهد انخفاض صحة زوجي كان لدي شك في أن هذا ليس التهاب رئوي بسيط.

ذهني فجأة لم يكن يركز علي ، لقد كان يركز على شخص أحبه. قلقي أكثر قلقًا بشأن زوجي الذي قلل من أنماط تفكيري المتطفلة. كانت مشاعر القلق التي كنت أواجهها مختلفة عن اضطرابات القلق اليومية. كانت هذه المخاوف حقيقية ، والتي تختلف عن القلق المزمن. كان لدي مهمة ، لمساعدة زوجي على معرفة ما يجري والتحسن.

مرة أخرى ، كنت أركب موجة وأتطلع نحو الشاطئ للحصول على إجابات ، بدلاً من التركيز على نفسي. أخذت العهود بأيدي وحددت موعدًا لطبيب آخر لزوجي اليوم. عند وصولها ، عاودت نتائج اختبار دمه وأخبرته أن فحص دمه كان إيجابيا لمرض الفيلق. يجب أن أعترف بذلك الذعر عندما سمعت تشخيصه. فكرتي الأولى كانت كيف تعاقد هذا؟ فكرتي الثانية ، أحتاج إلى الجري والحصول على المضادات الحيوية ، والطعام المريح ، واتصل بالطبيب للحصول على السبق الصحفي مباشرةً. لم يؤثر الفيلق على رئتيه فحسب ، بل تسبب في نسيان ما أخبرني به أو ما قيل له. أوضحت لي أن الناس يتعاقدون مع الفيلق من وحدات التكييف الصناعية والفنادق وأحواض الاستحمام الساخنة ومصادر المياه الدافئة وشيء واحد يقف بالفعل في مناعة نظام المناعة. كان زوجي يتعاطى دواء لقمع نظام المناعة لديه على أمل ألا تندثر رئتيه أكثر من الساركويد الذي لديه. في الوقت الحالي ، يشتبهون في تعرضه لبكتريا الفيلقيلة وقد يكون غير نشط. لن نعرف حتى يتم تنفيذ بقية نتائج اختبار دمه.

وجهة نظري حول مرض زوجي؟ لقد أُجبرت (بدافع الحب) على التركيز عليه دون أي تردد ، الأمر الذي ساعد عقلي على عدم التركيز المفرط على الأفكار التي تتطفل يوميًا. أنا قلق عليه - نعم ، لكنني أركز على مساعدته في الحصول على إجابات وأشعر بأن قلقي لا يختلف عن ما يحدث عندما أكون في حالة مزمنة من القلق من مرضي. وقد ترك لي قلقي تماما لا. أجد المزيد من التوازن لأنه ليس لدي خيار آخر.

لقد عانيت من اضطراب القلق مع اضطراب الهلع منذ أواخر العشرينات من عمري. عندما أنظر إلى الوراء وأعبّر عن اعتقادي بأن ما جعلني أشعر بأنني أكثر في السيطرة كان تركيزي على أطفالي وهم يكبرون. لم يكن الأمر إلا بعد مغادرتهم للكلية وأصبحوا بالغين ناضجين ، حيث بدأ اضطراب القلق الخاص بي في حالة تأهب قصوى. لقد بلغت منتصف العمر بعد حوالي 5 سنوات من خروج ابنتي إلى الكلية وتزوجت في النهاية. لقد كان هناك بحث حول التقلبات الهرمونية خلال منتصف العمر عند النساء ويشعرن أن هذه التقلبات تزداد في النساء اللائي لم يعانين من درجة كبيرة من القلق قبل منتصف العمر. يمكنني أن أعترف بأمانة أنني لم أختبر المشكلات التي أفعلها الآن حتى وصل منتصف العمر إلى الباب. نعم ، كان لي نوبات فزع وأحياناً تشعر بالقلق ولكن ليس بشكل يومي. لم يكن سوى منتصف العمر أن اضطرابات القلق قررت تولي حياتي.

كانت هذه الأسابيع القليلة الماضية بمثابة تذكير لي بأنه عندما ينشغل رأيي بالتركيز على الآخرين ومساعدة الآخرين ينخفض ​​مستوى القلق لدي. قد لا يكون هذا منطقيًا ، فالتخوف يثير القلق ، لكن عندما تكون في وسط رعاية شخص آخر أو محاولة مساعدة شخص آخر ، يبدو أن المخ يتغير. لا أستطيع أن أشرح هذا التحول ولا أستنتج أنه من الأسهل القلق بشأن شخص آخر ، لكن القلق مختلف تمامًا عن "الأفكار المجترة" ، التي تبعثك في دوامة نزولية.

في الأسابيع القليلة الماضية ، كان هناك تحول في المد والجزر والأمواج التي لا يمكن التنبؤ بها واضطررت إلى التركيز على شيء شعرت أنه يمكنني التحكم فيه. كيف يعقل أننا نشعر أنه من الممكن السيطرة على صحة شخص آخر؟ أعتقد أن ما يجعل ذلك ممكنًا هو الأمل وإبقاء عقولنا مشغولة بمحاولة العثور على إجابات لشخص آخر غيرنا مع إرضائهم. كان زوجي في حالة من الضيق الشديد وكانت قوتي الدافعة وما زالت تتمثل في رؤيته يتعافى بنسبة 100 في المئة! لقد جعلني مرض زوجي أكرر لنفسي: "لماذا تشعر بحق الجحيم بالقلق من الذهاب إلى طبيب الأسنان عندما يكون الوضع أسوأ بكثير ، يمكن أن تكافح من أجل التنفس".

عندما يكون لدينا غرض في الحياة ، حتى لو كان غرضًا لا نختار ، فهناك وسيلة لتكون قوة دافعة جديدة ، قوة يمكننا من خلالها إعادة توجيه طاقتنا المستنزفة من المرض ووضعنا الطاقة الإيجابية عليها مع الأمل في أن تصبح طاقة الشفاء.

يذكرني مرض زوجي المفاجئ بمدى الطاقة الإيجابية التي استثمرتها أثناء تربية أولادي. أعتقد بصدق أن مرضي القلق واضطراب الهلع كانا على الأقل خلال تلك الفترة في حياتي بسبب رغبتي في رؤية أولادي سعيدًا وصحيًا. كان رأيي يركز وكنت أركب الموجة. من الصعب أن تصرف انتباهك أثناء ركوب موجة.

ربما سأصبح سيرفر في حياتي القادمة.