ماركوس أوريليوس: كيف تفكر بوضوح

في 17 ، تم اعتماد ماركوس أوريليوس. جعله وريث عرش روما.

ولد Aurelius في عائلة ثرية ، ونشأ في المقام الأول في منزل جده. توفي والديه في وقت مبكر نسبيا في حياته.

من البداية ، كانت السمة المميزة له هو سعيه وراء المعرفة. لقد انجذب إلى الفلسفة ، وكان مهتمًا بشكل خاص بالرواقية - مجموعة فرعية تستند إلى فكرة أن السلوكيات ، وليس الأفكار أو الكلمات ، يجب أن تحدد الفضيلة.

وفقًا للأسطورة ، قام الإمبراطور هادريان بإشعاره بعد فرشاة بالموت ، وأعجب به الشاب أوريليوس ، وقد تبناه هادريان في خط الخلافة.

لقد حافظ أوريليليوس على واجباته تجاه الدولة لأكثر من 20 عامًا ، من خلال وفاة هادريان وطوال حكم أنطونيوس بيوس ، حتى أصبح يومًا إمبراطور روما.

صورة الرجل

هناك الكثير من عدم اليقين فيما يتعلق بتفاصيل قصة ماركوس أوريليوس. عمره حوالي 2000 عام ، ومعظم المصادر مشكوك فيها في أحسن الأحوال. يتم رسم أوضح صورة للرجل من خلال سلسلة من الملاحظات التي كتبها لنفسه ، والمعروفة باسم التأملات.

التأملات هي واحدة من أكثر الأعمال نفوذا في الرواقية. لم يتبق الكثير مما يمكن قوله حول هذا الموضوع ولم يقال من قبل. إنه دليل خالٍ للعيش حياة متوازنة.

أكثر من فلسفة ، ومع ذلك ، فهو يعطينا نظرة ثاقبة في الوضوح الذي فكر ماركوس أوريليوس. لقد رأى العالم كثيرًا كما كان وليس كما كان يأمل أن يكون. قد لا يبدو هذا إنجازًا ، لكنه نادر أكثر مما يود معظمنا التفكير فيه.

إن تطبيق هذا النوع من الوعي يدر فوائد في كل جانب من جوانب الحياة ، ويمكننا تشريح قصة أوريليوس لتحليل كيف يمكن رعايته عمداً.

أولا ، العقبة.

مشكلة وجود كفاءة الدماغ

في كل يوم ، يتم تزويدنا بمحفزات خارجية ، وإذا كان علينا استيعاب كل واحد من هذه المحفزات ، فلن نتمكن من العمل بشكل صحيح. سوف تطغى على عقولنا ، وسنتوقف عن العمل بطريقة تسمح لنا بالوفاء بمسؤولياتنا اليومية.

نتيجة لذلك ، الدماغ لديه مرشحات الكفاءة. من الجيد معرفة المعلومات التي نحتاجها ومتى. تعرف أنه إذا كنت في مطعم مزدحم ، على سبيل المثال ، فإن صوت الشخص الذي تتحدث إليه أكثر أهمية من ضجيج الخلفية ، لذلك يتم ضبطه.

هذه الآلية ، ومع ذلك ، للأسف يأتي أيضا مع آثار جانبية غير مقصودة. النتيجة الثانوية هي أنه ، في بعض الأحيان ، لا يتم نشر الاهتمام بشكل كامل في مناطق معينة ذات أهمية ما لم نكن نشطين في توجيهها إلى هناك. مع الكفاءة ، هناك حل وسط.

مايكل كين هو عالم نفسي إدراكي بجامعة نورث كارولينا يدرس التفاعل بين الذاكرة والانتباه.

في إحدى تجاربه ، أخذ عينات من الطلاب لأفكارهم في ثماني مرات عشوائية في يوم لمدة أسبوع. من بين 124 مشاركًا ، وجد أنه في المتوسط ​​، كان الناس يفكرون في شيء مختلف تمامًا عما كانوا يفعلونه حوالي 30٪ من الوقت.

هذا رقم متحفظ مقارنة بالنتائج التي توصل إليها عمل مماثل ، ويوضح مدى سهولة إهمال المعلومات ذات الصلة والوقوع في فخ الإعداد الافتراضي لعقلنا.

هناك ثلاث طرق لمحاربة هذا.

1. تدريب نفسك لمحاربة حلقة الحكم الذاتي

طوال التأملات ، تنشط Aurelius في الإشارة إلى قيمة النظر إلى ما وراء ما نراه بشكل حدسي على السطح في الحياة اليومية لفهم العالم بشكل أفضل. في كلماته:

"لا شيء لديه هذه القوة لتوسيع نطاق العقل مثل القدرة على التحقيق بشكل منهجي وحقيقي في كل ما يأتي تحت الملاحظة خاصتك في الحياة."

على الرغم من أن الاهتمام لا يفسح المجال تلقائيًا لكل جزء من المعلومات ذات الصلة ، إلا أنه يمكننا تدريب عقولنا على أن نكون أكثر نشاطًا. عن طريق الحفاظ على هذه الحقيقة في قمة أذهاننا ، يمكننا رسم صورة أكثر تمثيلا للعالم. وهنا يبدأ الوعي والتفكير الواضح.

اضبط عدة مرات في يومك لتبدو حقًا وتسمع كن متعمدًا في السعي لتجاوز التسوية التي يقدمها الدماغ المستقل. هناك الكثير والكثير منه مهم.

2. تسخير الموضوعية من خلال زوج آخر من العيون

واحدة من الركائز الأساسية للوعي هي الموضوعية. إنه نوع من الحياد يهدف إلى رؤية العالم كما هو وليس من خلال الحكم الشخصي والتحيز. ليس من السهل الزراعة.

حسب التصميم ، تمتص حواسنا المعلومات فيما يتعلق بمكاننا ، وماذا نفعل ، وكيف نشعر. العالم يقصفنا بمحفزات ، وهذه المحفزات تتبع مسارًا عصبيًا مختلفًا في كل واحد منا. نحن جميعا نفهمها بشكل مختلف.

نحن في الغالب نمضي في فهم الحياة للعالم والتأثير على سلوكنا مثلما نحن في مركز الواقع ، وأن كل شيء من حولنا يستمد أهميته وفقًا لمدى ملاءمته لسردنا. إنه يشوه نظرتنا للبيئة المحيطة بنا وكيف تتكشف.

في علم الكونيات ، ينص مبدأ كوبرنيكان على أن الأرض ليس لها موقع متميز في الكون. على الرغم من أهميته لنا ، على نطاق أعظم ، فهو غير مهم للغاية.

نفس المنطق ينطبق على الناس. على الرغم من الكثافة التي نشعر بها ونشعر بها ، فإن الكثير مما يحدث في العالم الأوسع لا يتعلق بنا فقط. هناك صورة أكبر ، وهناك المزيد يحدث. كلما أسرعنا في تنحية انحيازنا الشخصي جانباً ، كلما أمكننا أن نفهم الواقع لما هو عليه بدلاً من شعورنا به. إنه تمييز حاسم.

من خلال عمله ، هناك شيء يبرز حول Aurelius وهو قدرته العميقة على الابتعاد عن ذهنه ورؤية العالم ونفسه دون ارتباط عاطفي. يساعد في شرح عمق رؤاه.

لقد كان قادرًا على توسيع دائرة الوعي به من خلال ضبط نفسه والتطلع إلى رؤية الأشياء من مجموعة من العيون بأكثر من مجرد منظور فردي. إنه تكتيك عملي للغاية ، ومعظمنا لا يستخدمه بشكل كافٍ.

تخطو خارج حذائك ، وتصور ملاحظاتك كما لو كنت في جسم شخص آخر من حولك ، وحاول تسخير الموضوعية من خلال مجموعة مختلفة من العيون.

3. ابحث بشكل روتيني عن طرق لإبطال العقل

أحد الجوانب المميزة للتأملات هو أن أوريليوس لم يكتبه لأي شخص آخر غير نفسه. بكل المقاييس ، يبدو أنها مجلة شخصية للغاية. لا يوجد الكثير من التماسك أو الهيكل لكيفية تقديمه.

هذا يخبرنا أن هدفه من الكتابة لم يكن بالضرورة مشاركة حكمته ، ولكن من المحتمل أن يتدرب على التخلص من عقله وتنظيمه. هناك الكثير من المنطق في القيام بذلك ، وتوضح لنا نظرة الدكتور جيمس بينيكر إلى عمل الدكتور.

بنباكر رائد في مجال علاج الكتابة وأستاذ علم النفس بجامعة تكساس في أوستن. اعترفت جمعية علم النفس الأمريكية بعمله في مجال فوائد الصحافة باعتباره أهمها في هذا المجال.

في عام 1994 ، قام بينيبكر وفريقه بتقسيم الأشخاص الذين تركوا العمل لمدة ثمانية أشهر إلى ثلاث مجموعات. تم مطالبة الأولى بالكتابة عن تسريحهم وكيف شعروا حيال ذلك ، وتمت دعوة الثاني للكتابة ولكن عن أي شيء على وجه الخصوص ، ولم تحصل المجموعة الأخيرة على تعليمات الكتابة.

النتيجة؟

كان المشاركون الذين سجلوا تجارب تسريحهم أكثر احتمالًا في العثور على وظائف جديدة في أعقاب الدراسة. من خلال الكتابة ، تمكنوا من تقليل الضغط والضوضاء في أذهانهم رسميًا وتصبح أكثر توافقًا مع ما كانوا يشعرون به. لقد أعطاهم الدفعة التي يحتاجون إليها لفهم مكانهم وأين يحتاجون للذهاب.

أظهرت دراسات مماثلة أجراها Pennebaker فوائد نطاق التدوين من مساعدة الناس على إدارة الصدمات النفسية بشكل أفضل إلى نظام المناعة المعزز.

من خلال عمل اليومية ، كان أوريليوس قادرًا على استخراج المعلومات التي تتجول بلا راحة في ذهنه وينظمها في مبادئ ملموسة يمكن أن يسعى جاهداً لتحقيقها. بالنسبة للآخرين ، يتم الوصول إلى هذا التأثير نفسه من خلال التأمل ، أو السير في الطبيعة ، أو حتى أنواع معينة من التمارين.

العقل البشري صاخب للغاية ، ولكن عن طريق إنشاء روتين يسمح لنا بمسحها ، يمكننا تقليلها. من خلال بناء هذه العادة التي تركز على ترتيب أفكارنا ، يمكننا التقليل من التعقيد الذي يأتي مع العيش في عالم مزدحم بشكل متزايد.

كل شيئ ترغب بمعرفته

يتم تعريف الوعي بأنه حالة من الوعي. تعي المعرفة ذات الصلة ، واعية للبيئة المحيطة ، واعية للمشاعر والأفكار الشخصية. إنها حالة ذهنية تهدف إلى فهم الواقع بالقرب من الحقيقة قدر الإمكان.

يُعرف ماركوس أوريليوس اليوم بما وصفه الفيلسوف اليوناني أفلاط بأنه ملك الفيلسوف. زعيم سياسي تطمح بنشاط إلى الحكمة وكان مدفوعًا بشكل أساسي نحو المعرفة. زعيم سأل بلا هوادة ما يعنيه العيش بشكل جيد.

أكثر من فضائله ورغباته ، ومع ذلك ، ما دفع Aurelius لقيادة واحدة من أقوى الإمبراطوريات في التاريخ كان قدرته على الاستفادة من وضوح عقله.

يحدد نطاق وعيك الحد الخارجي لما يمكنك تحقيقه. كلما زادت معرفتك ، زادت دقة تفهم محيطك. كلما كنت أفضل في تنظيم أفكارك ، زادت إمكانياتك أمامك.

القدرة على التفكير بوضوح هي ميزة أساسية ، ويمكن اكتسابها مثل أي مهارة أخرى. ممارسة.