الرواقية باختصار: كيفية إدارة الصعوبات في الحياة

تمكن الرواقون من مشاعرهم بشكل جيد للغاية

قبل أن أكتشف الرواقية ، كنت تعاني من القلق الشديد الذي عانى منه معظمنا. لا أستطيع أن أتذكر كيف صادفت ذلك - ربما لأن تأملات ماركوس أوريليوس في كل نادٍ لتحسين الكتب.

على الرغم من أنني لم أشعر بالشفاء من المشاعر السلبية وما زلت أواجه أدنى مستوياتها ، فقد وفرت الرواقية بالتأكيد الأدوات والمعدات اللازمة للتعامل معها.

إذن ما هو الرواقية؟

دعنا نبدأ بتعريف القاموس الحضري للرواقية.

رواقي
شخص لا يعطي فكرة عن الأشياء الغبية في هذا العالم التي يهتم بها معظم الناس. لدى المتحملون مشاعر ، لكن فقط للأشياء في هذا العالم المهمة حقًا. هم الناس الأكثر حقيقية على قيد الحياة.
مجموعة من الأطفال يجلسون على شرفة. رواقي يمشي بها.
كيد - "يا رجل ، لديك شاذ جنسيا فاسق أنت تمتص الديك!"
رواق - "جيد لك"
يستمر في التقدم.

لقد بدأت بهذا التعريف ليس فقط لأن هجاءه فرحان ، ولكن أيضًا لأن الرواقية ليست محددة جيدًا. حتى داخل ممارسي الفلسفة الرواقية ، لا يوجد تعريف متفق عليه.

ومع ذلك ، هناك بعض الخصائص المشتركة في ما يعتقدون.

قبل أن أقوم بتصوير الأفكار التي قدمتها الرواقية ، أود أن أقدم لكم بعض الشخصيات التي تحدد الشخصيات في مجتمع الرواق.

آباء رواق - معلمونا في الحياة

ماركوس أوريليوس - الإمبراطور الروماني الكريم ، السخي والمتسامح الذي حكم من 161 إلى 180 ميلادي. قضى معظم فترة حكمه على حواف الإمبراطورية ، تابع الفلسفة الرواقية بعمق للحفاظ على عقله. دون علمه ، تم نشر مجلته الليلية في كتاب بعد وفاته باعتباره التأملات الشهيرة الآن - يمكن القول إن أهم مصدر للفلسفة الرواقية القديمة.

سينيكا - محاضر ومستشار لنيرو (نعم هو نفسه الذي أجبره على الانتحار) وخطب بلاغ مشهور وساخر ومؤلف وكاتب مسرحي. ربما يكون رجل الأعمال الحديث. لقد كان الرجل الغني في وقته.

Epictetus - ولد عبدا. كان يعرف كيفية تحمل التعذيب وخلق إطار لمحاربته. تحول فيما بعد ليصبح واحداً من أكثر الفلاسفة المرغوبة - حتى أنه درس مباشرة الإمبراطور العظيم ماركوس أوريليوس. تم تدوين تعاليمه ونشرها من قبل تلميذه آريان في كتابه وخطاباته وانشيريديون

ربما كانت الرواقية الديانة غير الرسمية للعالم الروماني. أسسها Zeno من Citium في أثينا وشق طريقه إلى روما.

كان واسع الانتشار من الإمبراطور حتى الفلاحين. كان الأمر عمليًا ولم يزعجك أن تصدق أنك سخيف لأنك وجدت صعوبة في الحياة. كانت الرواقين ترتكز في الواقع.

المعتقدات الرواقية - الحياة ليست سهلة

عندما تكون الحياة صعبة ، فإن الرواقين لن يخبروك "بالبهجة" أو "أن تكون سعيدًا" إذا كنت في حالة هبوط. لم يخبروك أبدًا أن تكون أكثر إيجابية.

في الواقع لقد نشروا العكس.

لقد اعتقدوا أنه لا ينبغي أن تحاول الأمل في المستقبل ، بل يجب أن تقضي على الأمل. بالنسبة إلى الرواقين ، كان الأمل هو الهيروين من المشاعر - كلما رفعت أنت ، كلما سقطت أعمق.

غالبًا ما يخبرك الرواقون بأن الأشياء السيئة ستحدث. نعم ، قد يتركك شريكك ، قد يتم اختطاف سيارتك ، قد تذهب إلى السجن - لكن ذلك سيكون على ما يرام. سيخبرونك أن الحياة مليئة بالمصاعب وسوف تمر بها.

أعلنوا أن العواطف السلبية هي نتاج الأحكام الخاطئة. أن توقعاتنا للواقع كانت غير صحيحة ويجب أن نعيش وفقًا للواقع.

بالنسبة للرواقين ، يتم تحديد حالة ذهنية جيدة من خلال قدرتها على العقل والفضيلة. الاعتقاد بالإجماع في مجتمع الرواق هو أننا لا ينبغي أن يكون الدافع وراء العاطفة ، ولكن العقلانية. هذا لا يعني القضاء على العواطف تمامًا.

هذا يعني إخراج المشاعر من مقعد السائق ووضعها في مقعد الراكب.

ولعل الجدل في حداثةنا المذهلة هو اعتقاد العيش وفقًا للطبيعة. هذا يعني أن الطعام مخصص للبقاء على قيد الحياة والصحة (وداعًا للاسترخاء في Instagram) وأن الجنس مخصص للتكاثر فقط (مجنون لعقل ألفي يلف رأسي).

لقد اعتقدوا أن حيازة البضائع المادية سينتهي بك الأمر إلى امتلاكك. إن شراء المزيد من الأشياء لن يؤدي إلا إلى القلق من الحفاظ على هذه الأشياء.

ليس هناك ما يكفي من المواد اللازمة لحياة سعيدة ، لأنه من يفهم الوجود. - ماركوس أوريليوس

الأمر الأكثر إثارة للجدل هو إيمانهم بالانتحار. لقد اعتقدوا أنه يجب السماح للرجل بحياته. في الحقيقة ، عندما طُلب من سينيكا الانتحار من قبل تلميذه والآن أصبح الإمبراطور نيرو ، لم يغمض عينيه. بينما التمسكت زوجته وأطفاله بالبكاء ، أعلن بهدوء "ما الحاجة إلى البكاء على أجزاء من الحياة؟ كل ذلك يدعو للدموع ".

ألا يمكنك رؤية طريق إلى الحرية؟ إنه أمامك مباشرة. تحتاج فقط إلى تسليم معصميك - سينيكا

والآن بعد أن تعرفت قليلاً عن ما يعتقده الرواقون ، آمل أن تتساءل كيف يمكنك تطبيق أي شيء على حياتك.

فيما يلي بعض التقنيات التي يستخدمها المتحملون.

المعدات الرواقية - أدوات للعيش حياة أفضل

التصور السلبي

التصور السلبي هو فعل تخيل فقدان ما هو مهم بالنسبة لك.

إنها الأكثر استخدامًا من قبل المتحملين لاستئصال خوفهم من الخسارة وتقليل التأثير عند حدوث الخسارة فعليًا. إذا كنت تخشى فقدان زوجتك ، تخيل أنها تركتك بالفعل. إذا كنت خائفًا من فقد سيارتك ، تخيل أنك تصطدم بها للتو في عمود. إذا كنت تخشى نفاد المال ، تخيل العيش في الشوارع.

واسأل نفسك: "هل هذا بالفعل حالة أخشىها؟"

فرضية التصور السلبي هو أنه إذا كنت تتخيل فقد الأشياء ، فعند حدوثها بالفعل ، سيكون التأثير العاطفي أقل بكثير. كنت قد توقعت بالفعل ذلك. لأنه على الرغم من جهودنا الأصيلة لمنع حدوث أشياء سيئة ، فإنها تحدث.

تثقل كآبة سوء الحظ على من لا يتوقعون سوى الحظ الجيد - سينيكا

يعيش معظمنا في تكيف هيدوني - حيث نطارد رغباتنا فقط لندرك أننا تكيفنا الآن مع الحالة الجديدة ولدينا الآن المزيد من الرغبات.

التصور السلبي يعكس عملية التكيف المتعة. بدلاً من الرغبة في الأشياء التي لا نملكها ، فهي تساعدنا على الرغبة في الأشياء التي لدينا بالفعل. تصور فقدان أحد الأطراف أو شركاؤنا أو بضائعنا المادية يثبت امتنانًا معينًا تجاههم.

أكد الرواقون أنه أثناء الاستمتاع بأحبائنا ، يجب أن نفكر بشكل دوري في إمكانية اختفاء وجود أحبائنا.

تقدم لنا Epictetus النصيحة بأنه كلما قبلنا طفلاً ، تذكر أنه قد تم تقديمها إلينا "في الوقت الحاضر ، وليس بشكل لا ينفصل ولا إلى الأبد" وأننا يجب أن نفكر في احتمال انتهاء تمتعنا بهذا الطفل.

تقلق فقط مما يمكنك التحكم به

تعلن Epictetus أن خيارنا الأكثر أهمية في الحياة هو أن نقرر ما إذا كنا سنشغل أنفسنا بالخارج أو داخليًا.

معظمنا يختار السابق. نعتقد أن بيئتنا تمتلك ما هو جيد وما هو سيء.

يعتقد الرواقين أن جميع الفوائد والأذى تأتي من داخلنا. يجب أن نتخلى عن مكافآت العالم الخارجي لنكتسب الهدوء والحرية والهدوء.

لقد اعتقدوا أن الرغبة افتراضيًا تجعلنا غير سعداء لأننا نريد شيئًا لا نملكه. هذه السعادة والرغبة في ما هو موجود أمر مستحيل.

الأسلوب الذي استخدموه لإدارة هذه الحقيقة التي لا ترحم هو تغيير رغباتك ، وليس العالم من حولك. لإقناع أنفسنا بالرغبات في بيئتنا ، أعلن المتحملون أن رغبتنا الأساسية يجب أن تكون لمنع الإحباط من تكوين رغبات لن نكون قادرين على تحقيقها.

قام Epictetus بتوضيح هذه الفكرة بنموذج يسمى "تقسيم التحكم". الانقسام هو حقيقة بسيطة يمكن نسيانها بسهولة - أن بعض الأشياء متروك لنا وبعض الأشياء ليست كذلك.

التركيز فقط على الأشياء التي هي في سيطرتنا.

تقدم لنفسك مصير

معظمنا لديه توقعات لما نريده في العالم. وعندما لا تتحقق هذه التوقعات ، قد تشعر أن الكون ضدنا.

نصحنا الرواقون بالحقيقة أو المصير بينما نمضي قدماً. وفقًا لـ Epictetus ، يجب أن نضع في اعتبارنا أننا ممثلون في مسرحية كتبها شخص آخر - الأقدار.

لا يمكننا اختيار دورنا في هذه المسرحية. لذا بدلاً من الأشياء التي لم تحدث ، أرغب في أن تحدث الأحداث فور حدوثها.

إنه عزاء كبير أنه جنبا إلى جنب مع الكون الذي اجتاحناه "- سينيكا

لقد أملى ماركوس أوريليوس أن أي شيء آخر سيكون تمرد ضد الطبيعة. يجب أن نحب الناس الذين منحهم لنا الأقدار ، ونرحب بأي مسؤوليات تقع علينا وقبول الواقع كما نذهب.

ضع في اعتبارك أن هذا هو نفس الرجل الذي قضى معظم وقته مسؤولاً عن الحروب التي خاضها.

انعكاس

تؤكد Seneca أنه يجب علينا التفكير بشكل دوري في الأحداث اليومية التي حدثت وكيف يمكنك تحسينها (يتزامن بشكل كبير مع نوع التحسين الذاتي).

حصل على هذه الفكرة من معلمه سيكستيوس الذي أعلن أنه كل ليلة يستجوب عقله بنفس السؤال:

"ما مرضك الذي شفيتَه اليوم؟ ما الفشل هل قاومت؟ أين يمكنك أن تظهر التحسن؟ "

يخبرنا سينيكا ببعض القصص عن المواقف التي قام فيها بتنفيذ هذا. واحد منهم هو ما يلي:

عندما كان عدوانيًا جدًا في توبيخ شخص ما ، بدلاً من التصريح بأن الشخص ضعيف الإرادة أو غير ذلك ، أعطى نفسه المشورة بدلاً من ذلك. قرر أنه إذا كان سيوجه انتقادات بناءة ، فينبغي عليه ألا يفكر في ما إذا كان النقد صحيحًا فحسب ، بل يجب أن يفكر أيضًا فيما إذا كان يمكن للشخص أن يواجه انتقادات.

أنا شخصياً أفعل تأملاتي في مجلة كل ليلة. السؤالان الذي أطرحه كل ليلة هما:

ما أنا ممتن لهذا اليوم؟

و

كيف يمكنني تحسين اليوم؟

لدينا الكثير لنتعلمه من الرواقين. يمكن تطبيق العديد من أساليبهم للعيش حياة عاطفية صحية يوميًا. عمليتها وموقفها المترابط لا يتوقفان عن دهشتي.

إذا كنت قد استمتعت بهذه القصة ، فاتبعني للمزيد. أحب أن التحليل والكتابة عن أي موسيقى الجاز فضولي.

تأكد من ضرب القلب حتى يتمكن الآخرون من رؤيته أيضًا ولا تتردد في الرد بأفكارك.