لماذا يقتلك الأشخاص السلبيون حرفيًا (وكيف تحمي إيجابيتك)

يقول بحث جديد أن السلبية ضارة ومعدية بشكل لا يصدق ، فكيف تحمي نفسك من ذلك؟

السعادة هي شيء نسعى إليه جميعًا. في حين أنه من المستحيل تقريبًا التخلص من الأفكار السلبية والأشخاص والمواقف تمامًا (سنكون دائمًا أيامًا جيدة وسيئة) ، إلا أنه يمكننا اختيار تجريد الأجزاء من حياتنا التي تنزلنا ونعيد تركيز تلك الطاقة بدلاً من ذلك على أن نكون أفضل الإصدارات من أنفسنا.

وبعض هذه العوائق الأكبر للنجاح الذي نواجهه تأتي من أشخاص سامين.

نعم ، لقد واجهنا جميعًا ذلك العامل المشترك الذي يعمل مثل نانسي السلبية ، أو هذا التعارف الذي يحمل تشابهًا لافتًا إلى Eeyore. بينما تعرف أن هذه الأنواع من الأشخاص ليست متعة في أن تكون موجودة ، إلا أن ما قد لا تدركه هو أنه يمكن أن يكون لها بالفعل آثار سلبية بشكل لا يصدق على صحتك ونجاحك.

البحث العلمي يشير إلى أن السلبية معدية ، شبيهة بالزكام.

"تنتشر المشاعر في أنماط مماثلة لما يُرى من خلال النماذج الوبائية للأمراض" ، وفقًا لتقارير Wired.

بكل بساطة ، بغض النظر عن مدى إيجابية الشخص الذي أنت فيه ، يمكن للأشخاص السلبيين التأثير على حياتك ، إلا إذا كنت تتخذ الاحتياطات المناسبة.

الآثار هي أيضا جذرية. أظهرت الأبحاث أنه حتى كمية صغيرة من نشاط الدماغ السلبي يمكن أن تؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي ، مما يجعلك أكثر عرضة للمرض ، وحتى يؤدي إلى أزمة قلبية أو سكتة دماغية.

يمكن أن تؤثر المواقف السلبية أيضًا على ذكائك وقدرتك على التفكير - وفقًا للدكتور ترافيس برادبيري ، تؤثر السلبية على فعالية الخلايا العصبية في الحصين - وهي منطقة مهمة في الدماغ مسؤولة عن التفكير والذاكرة.

لذلك ، كيف بالضبط تخلص نفسك من السلبية غير الضرورية ، وتحمي نفسك من هذه الآثار الضارة؟ فيما يلي بعض الأساليب التي أثبتت فعاليتها:

أولاً ، لقد حان الوقت لنقول "وداعًا"

لا تنتظر حتى ينقلك شخص سامة في حياتك إلى أبعد الحدود بحيث تنسى كيفية الاستعادة. تحتاج إلى أن تحيط نفسك بأشخاص يلهمونك ويشجعونك ويساعدك في تحقيق إمكاناتك.

تدافع أوبرا وينفري عن هذه الطريقة وتقول "أحاط نفسك فقط بالأشخاص الذين سيرغبون في رفعك".

الحياة ببساطة قصيرة للغاية لتكون صديقًا لأفراد سامة - بالإضافة إلى ذلك ، هناك الكثير من الأشخاص العظماء هناك.

إذا كنت تتطلع إلى مقابلة أشخاص جدد يتمتعون بآراء متشابهة ، ففكر في العمل التطوعي - إنها ليست مجرد ممارسة رائعة للحياة ، ولكنها طريقة رائعة لتطويقك بمواقف أكثر سعادة.

إذا كنت تواجه حشدًا سلبيًا في العمل ، ففكر في الحصول على مرشد. طوال حياتي المهنية ، كنت دائمًا محظوظًا بوجود العديد من الموجهين الذين يدفعونني إلى الحلم بشكل أكبر ويتوقعون المزيد من نفسي. غالبًا ما يكون لدى الموجهين رؤية أكبر من رؤيتنا ، كما أن ثقتهم بإمكانياتنا تلهمنا للوصول إلى مستوى أعلى مما كنا نتخيل لوحدنا.

ثم ، ضع حدودًا (خاصة مع أصحاب الشكوى)

منحت ، هناك أشخاص لا يمكنك القضاء عليهم من حياتك (على الأقل ليس على الفور) ، مثل زملاء العمل أو الرؤساء. لحسن الحظ ، هناك بعض الطرق المثبتة لحماية موقفك الإيجابي من تأثير الآخرين ، حتى لو كنت عالقًا معهم لمدة تزيد عن 8 ساعات في اليوم.

الشكاوي والأشخاص السلبيون أخبار سيئة لأنهم يتخبطون في مشاكلهم. في كثير من الأحيان ، يريدون أن ينضم الناس إلى حفلة السلبية الخاصة بهم. وغالبًا ما نشعر بالضغط للاستماع إلى هؤلاء الأفراد السلبيين لأننا لا نريد أن يُنظر إلينا على أنهم غير مهذبين ، لكن هناك فرقًا كبيرًا بين إقراض أذن متعاطفة والوقوع في أعاصير سلبية عاطفية للآخرين.

يمكنك تجنب كل هذا من خلال وضع حدود وإبعاد نفسك كلما أمكن ذلك. فكر في الأمر بهذه الطريقة: إذا كان الشخص السلبي يدخن بدلاً من ذلك ، فهل تجلس هناك لاستنشاق دخان التبغ غير المباشر؟

لا - كنت تنأى بنفسك ، وعليك أن تفعل الشيء نفسه مع الأشخاص السامين. هناك طريقة رائعة لوضع حدود هي سؤال أصحاب الشكوى عن الكيفية التي يعتزمون بها حل المشكلة. إما أنها ستتوقف عن سلبية أو إعادة توجيه المحادثة نحو الإيجابية.

اختر معركتك

لا تنخرط في كل مرة يغضب منك شخص ما أو يحاول أن ينقلك إلى سلبيته.

لن يتم اعتبارك مجرد جدلية فحسب ، بل سترحب بالسمية في مساحتك الخاصة. بدلاً من القول ، حاول تجاهل أي تعليقات سلبية. على سبيل المثال ، عندما يبدأ زميل في العمل في الشكوى ، قل إن لديك عملاً تريد القيام به بدلاً من تغيير رأيك أو التظاهر بموافقتك عليه.

اعمل على ذكائك العاطفي ومنع تصاعد الموقف. ابتعد عن أي نزاع لا لزوم له - ستُحترم لاتخاذك الطريق السريع.

اجعل شخصًا آخر يبتسم

قال الرئيس أوباما "إذا خرجت وجعلت بعض الأشياء الجيدة تحدث ، فستملأ العالم بالأمل ، وستملأ نفسك بالأمل".

هذا أكثر من مجرد خطاب جميل. فكر في سعادة شخص آخر - والخبر السار هو أن المواقف الإيجابية معدية أيضًا.

لقد أظهرت الدراسات العلمية المتعددة أن دفعها للأمام لا يجعل الآخرين يشعرون بتحسن فحسب ، بل يخلقون أيضًا مشاعر طويلة الأمد من الفرح داخل نفسك ، ويمكن أن توفر هذه الدفعة التي تشتد الحاجة إليها لمزاجك العام.

جلب بعض الكعك في العمل. تقدم للناس القهوة. عرض للمساعدة في المشروع. افعل ما في وسعك للحصول على إشعاع الفريق بالكامل ، وسوف يفعلون نفس الشيء من أجلك.

الخط السفلي

لم يفت الأوان بعد لإجراء تعديلات أو تحولات في حياتك. هل عملك يجعلك غير سعيد؟ البدء في البحث عن واحدة جديدة! معالجة وفهم الأشياء التي تتحكم في تعاسة الخاص. من خلال القيام بذلك ، يمكنك العمل على إجراء التغييرات اللازمة لجعل حياتك ناجحة قدر الإمكان.

هل لديك أي نصائح لتجنب السلبية؟ أريد أن أسمعهم - اترك تعليقًا أو أعطني تعليقًا على Twitter!

إذا كنت قد أحببت هذه القطعة ، فتأكد من الاطلاع على بقية مقالاتي على "المتوسط" ، وعمودي الخاص بمجلة Inc. Magazine.