https://unsplash.com/photos/XYb4rJAHht4

تحتاج المتانة العقلية للبقاء ضد الرصاص في الحياة. إليك كيفية بنائها.

ما الذي يحدد مدى بقاء المرء في الحياة؟

إنه سؤال تم طرحه على مر العصور ، لكن اتضح أنه تمت الإجابة عليه عدة مرات بالفعل. في الستينيات من القرن الماضي ، أجرى أستاذ جامعة ستانفورد ، والتر ميشيل ، تجربته الشهيرة الآن في "الخطمي" ، حيث عُرض على الأطفال صفقة: يمكن أن يحصلوا على خطمي واحد على الفور أو 2 إذا انتظروا لفترة قصيرة.

أولئك الذين تمكنوا من الانتظار حصلوا على الخطمي الثاني ، لكن قيل أيضًا إنهم حققوا نتائج أفضل في أي إجراء حيوي - حتى بعد 40 عامًا. قدرتهم على تأخير الإشباع ترتبط بارتفاع درجات SAT ، وانخفاض مستويات تعاطي المخدرات ، واحتمال أقل للسمنة ، ومؤشرات النجاح الأخرى.

في الآونة الأخيرة ، أظهرت أبحاث أنجيلا داكويرث ما يلي:

  • كان طلاب ويست بوينت الذين حققوا أعلى نسبة في اختبار الحصباء أكثر نجاحًا بنسبة 60٪ من نظرائهم
  • كان لدى طلاب المرحلة الجامعية الأولى في Ivy League الذين لديهم حصى أكبر أيضًا معدل تراكمي أعلى من أقرانهم - على الرغم من حصولهم على درجات SAT أقل ولم يكونوا "أذكياء"
  • عند مقارنة شخصين من نفس العمر ولكن لديهم مستويات مختلفة من التعليم ، فإن الحصباء (وليس الذكاء) تتنبأ بشكل أدق بأي شخص سيكون أفضل تعليماً

الجمع بين جميع الدراسات المذكورة أعلاه ، يمكن التعرف على خصائص مثل الحصى والمثابرة والتحكم الذاتي على أنها مفاتيح النجاح. بشكل عام ، يمكننا تصنيف هذا ببساطة على أنه متانة عقلية.

إذا كنت تريد حماية حياتك من الرصاص ، فستحتاج إليها.

تفكيك الأشياء

تبدأ المتانة الذهنية بعدم الخوف من التحدي الذي أمامك. في كثير من الأحيان ، نشعر بالشلل بسبب الحجم الهائل للعقبة التي يتعين علينا التغلب عليها من أجل بلوغ هدفنا.

طريقة المضي قدماً في مواجهة مثل هذه العقبة هي تفكيك الأشياء. عليك تقسيمها إلى خطوات صغيرة قابلة للتنفيذ ، مما يسمح لك بمعالجة المشكلة. من خلال تقسيم الأشياء إلى قطع صغيرة الحجم ، تسمح لنفسك بإحراز تقدم. الأهم من ذلك ، يمكنك تحديد التقدم المحرز الخاص بك ، والذي يمنحك شعورا بالتحكم.

كيف يمكنك أن تأكل الفيل؟

عندما تمنع نفسك من التغلب على ذلك ، يمكنك أن تظل عقلانيًا ومؤلفًا ، مما يتيح لك تقييم الموقف الكامل. هذا هو سر الأشخاص الناجحين الذين يؤدون مهامهم في حالات الضغط العالي - فهم لا يستسلمون عندما يكون لديهم جبل يصعدون لأنهم يعرفون تمامًا مدى صعودهم وبسرعة.

يتيح لك إكمال كل امتداد من الصعود تحقيق فوز بدني صغير ، مما يشجعك على المضي قدمًا. لا يفكر الماراثون في طول 26.2 ميلًا الذي يجب عليهم الركض فيه. بدلاً من ذلك ، يركزون على سرعتهم ويبحثون عن المعلم التالي ، لأنهم يعلمون أنهم سيصلون إلى هناك بمرور الوقت.

إعادة صياغة الأحداث السلبية

"لا يزعج الرجال الأشياء ، ولكن الرأي الذي يأخذونه منهم." - Epictetus

من المؤكد أن الحياة ستثقبك في وجهك في مرحلة ما من حياتك. الجزء المهم هو كيف تتفاعل معه.

الناس الأقوياء عقليا لا يرون الفشل بمثابة ضربة قاتلة. بدلا من ذلك ، أنها فرشاة قبالة كدمة ، والاستمرار في المضي قدما. وهم يعرفون أن الفشل هو ردود الفعل ، وليس إدانة لقدراتهم. انها ليست شخصية.

في كتابه ، The Startup Of You ، يحث ريد هوفمان الناس على أن يكونوا في حالة "تجريبية دائمة". مثل المنتجات التي تم إصدارها للاختبار ، من المتوقع حدوث السقطات والأخطاء. الطريق إلى الكمال هو طريق طويل وعرة ، مليء بالفشل. من خلال تبني مفهوم النسخة التجريبية الدائمة ، تتوقع أنك ستواجه الكثير من النكسات لأنك لست مثاليًا. كل فشل هو ردود الفعل ، ويسمح لك بالتحسين بسرعة. على نحو فعال ، أنت في تقدم.

كما قال توماس إديسون ذات مرة ، "لم أفشل. لقد وجدت للتو 10000 طريقة لن تنجح ". هذه هي النظرة العالمية التي تحتاج إلى تبنيها إذا كنت ترغب في تحقيق الكثير في الحياة. كلما حاولت ، زاد عدد الأخطاء التي ارتكبتها. الأشخاص الأقوياء عقليا لا يسمحون لأنفسهم بالتعرض للأحداث السلبية - ولا ينبغي لك ذلك.

هذا لا يتعلق فقط بالتفاؤل المطلق. بما أنك ستتعلم قريبًا ، لن يؤدي بك هذا بمفردك

الاعتراف التحديات الخاصة بك

تم القبض على الأدميرال جيم ستوكديل أثناء حرب فيتنام. تعرض ستوكد ، الذي تعرض للتعذيب لأكثر من عشرين مرة خلال فترة سجنه البالغة ثماني سنوات من عام 1965 إلى عام 1973 ، إلى الحرب دون أي حقوق للسجين ، ولا يوجد تاريخ محدد للإفراج عنه ، ولا يقين بشأن ما إذا كان سينجو حتى لرؤية أسرته مرة أخرى.

وحتى الآن ، لم يفقد Stockdale الأمل. على حد تعبيره: "لم أشك أبداً ليس فقط في أنني سأخرج ، ولكن أيضًا لأني سأنتصر في النهاية وأحوّل التجربة إلى الحدث الحاسم في حياتي ، وهو الأمر الذي لن أسترجع فيه بأثر رجعي".

هل كان مجرد التفكير الإيجابي المحض؟ المفارقة تأتي عندما يلاحظ ستوكديل أيضًا أنه كان دائمًا الأكثر تفاؤلاً من زملائه في السجن الذين فشلوا في الخروج منها على قيد الحياة. يحكي:

"لقد كانوا هم الذين قالوا ،" سوف نخرج بحلول عيد الميلاد ". وسيأتي عيد الميلاد ، ويذهب عيد الميلاد. ثم يقولون "سنخرج بحلول عيد الفصح". وسيأتي عيد الفصح وسيذهب عيد الفصح. ثم الشكر ، وبعد ذلك سيكون عيد الميلاد مرة أخرى. وماتوا من كسر في القلب ".

دفعت ازدواجية الفلسفة جيم كولينز إلى تسمية هذا التناقض في ستوكديل. في كتابه من حسن إلى عظيم ، يلاحظ أن خداع الذات قد يساعدك على التغلب على عدم الراحة أو الإحراج على المدى القصير ، لكنه سيعود في النهاية إلى مطاردتك.

دائما نخفف من التفاؤل بالواقعية. يجب أن تقر بالصعوبات التي تواجهنا في المستقبل ، وتكون على استعداد لدفع الثمن على أي حال. في كثير من الأحيان ، ينهار الناس لأن تقييمهم للوضع لا يقترب من الواقع على الأرض. كنتيجة لذلك ، تغمرهم وتواجه شعورًا بالعجز.

"يجب ألا تخلط بين الإيمان بأنك ستنتصر في النهاية - وهو ما لا يمكنك أبدًا أن تخسره - مع الانضباط لمواجهة أكثر الحقائق وحشية من واقعك الحالي ، أيا كانت." - جيم ستوكديل

البحث عن الغرض الخاص بك

تعرف أنجيلا دكوورث الحصباء على أنها المثابرة والعاطفة لتحقيق الأهداف طويلة الأجل. في المقابلات التي أجراها مع أولئك الذين أظهروا حصانا استثنائيا ، لاحظت أنهم جميعا يتابعون شيئًا له هدف.

ما هو الغرض؟

هذا شيء يمكنك تحديده. الغرض يمنحك الدافع الجوهري القوي للنجاح على الرغم من الصعاب. يساعدك ذلك على الاستمرار في الدفع حتى عندما تواجه ألمًا مؤلمًا لأن ألم الانضباط يؤلم أقل من ألم الأسف. هذه هي قوة الغرض.

لا يجب أن يكون مفهومًا كبيرًا أو مجردة. ما عليك سوى النظر إلى الأشخاص أو الأشياء أو المثل العليا التي تهتم بها للعثور على هدفك.

جندي يقاتل بشدة من أجل الرجل الآخر بجانبه في الخنادق. أحد الوالدين يستيقظ كل ليلة على صراخ رضيعها ويذبحه لينام. يجمع الناشطون دعمهم لالتماسهم رغم أن معظم الحملات غير فعالة بشكل كبير في التأثير على القرارات السياسية. يعمل الناس بلا كلل من أجل ما يؤمنون به بغض النظر عن العقبة.

"من لديه سبب للعيش يمكنه أن يتحمل أي شيء تقريبا" - فريدريش نيتشه

يستطيع الأشخاص الأقوياء عقليا التغلب على تجاربهم ومحنتهم لأن لديهم قوة دافعة جوهرية. وبالتالي ، فهي قادرة على المثابرة ومواصلة الأوقات الصعبة.

إعادة شحن واسترداد

في حين أن العقلية الذهنية غالباً ما تستحضر صورة عسكرية لفرد يعالجها ، فإن جزءًا كبيرًا منها يرجع في الواقع إلى الشفاء. اتضح أن هناك حدود بيولوجية لما يمكننا القيام به.

العقل المفرط يصبح غير فعال. إرادتك تشبه العضلات التي تتعب بمرور الوقت. غالبًا ما يشير الباحثون إلى هذه الظاهرة على أنها تعب من القرارات ، لأن كل قرار نتخذه يستنزف قوة إرادتنا.

يشتهر مارك زوكربيرج وباراك أوباما بارتداء الملابس القليلة نفسها كل يوم للحفاظ على قوة إرادتهما. وبالتالي ، فإنهم قادرون على اتخاذ قرارات أفضل عندما يتعلق الأمر بالمسائل المهمة.

في مقال في مجلة هارفارد بيزنس ريفيو ، يجادل شون آشور وميشيل جيلان بأن الأمر يتعلق بكيفية إعادة الشحن وليس كيف تتحمل. يكتبون ، "إن مفتاح المرونة يحاول بجد ، ثم يتوقف ، ويتعافى ، ثم يحاول مرة أخرى."

لا تدع العمل يصيبك حتى عندما تكون خارج المكتب. اسمح لأنفسك بإعادة الشحن وتغمر بشكل كامل في الوقت الحالي. انزل على بريدك الإلكتروني وحساباتك على وسائل التواصل الاجتماعي. إنها تجبر عقلك على مواصلة العمل. أنت لا تتعافى بالفعل وتستعد للتحدي التالي عند توصيلك بمصدر آخر للحفز العقلي. خذ قسطا من الراحة والشفاء على محمل الجد.

الأفراد الصعبة عقليا ضمان حصولهم على قسط كاف من الراحة. بهذه الطريقة ، لديهم ما يكفي من القدرة على التحمل العقلي لتستمر خلال أصعب الأيام. يجب عليك أن تفعل الشيء نفسه إذا كنت ترغب في رصاصة عقلك.

فليكس العضلات

المتانة الذهنية هي مهارة. تم تطويره من خلال التكرار والجهد.

تحتاج إلى مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك وزيادة التسامح للألم. بعبارة أخرى ، أنت بحاجة إلى أن تشعر بالراحة لعدم الارتياح. ينطبق هذا بشكل خاص على زيادة متانتك العقلية نظرًا لأنه لا يمكنك الاستفادة منه إلا عندما تمر بأوقات عصيبة. المتانة الذهنية هي بالتالي واحدة من أصعب الخصائص التي يجب تطويرها.

الأختام البحرية لديها قاعدة 40 ٪ التي يعيشون بها. تقول أنه عندما يخبرك عقلك بأنك قد انتهيت ، فأنت بذلك فقط 40 في المائة. لهذا السبب فإن 99٪ من المتسابقين الذين يبدأون سباق الماراثون ينتهيون على الرغم من أن معظم الناس صدموا حائطًا على ارتفاع 16 ميلًا.

هذا يعني أنه سيتعين عليك أن تضع نفسك في ظروف وحشية. استمر في اتخاذ الخطوة التالية حتى لو كنت تشعر بضيق التنفس. هل حرق ذراعيك؟ هل هذا واحد أكثر مندوب. كما يقول ونستون تشرشل ، "إذا كنت تمر بالجحيم ، فاستمر".

البقاء الرصاص

الحياة لا هوادة فيها. ستهزمك وستبقيك هناك إذا سمحت له بذلك. لتحقيق النجاح في الحياة ، فأنت بحاجة إلى متانة عقلية للتغلب على العقبات في طريقك والتعافي من النكسات. بمجرد القيام بذلك ، ستدرك أنه لا يوجد جبل طويل القامة أو نهر عريض جدًا - يمكنك تجاوز أي شيء.

دعوة إلى العمل

إذا كنت تريد أن تعيش بشكل أكثر إنتاجية وهادفة ، فانتقل إلى بيان الإنتاجية ، حيث أتخلص من المبادئ الكامنة وراء كوني أكثر فاعلية وكفاءة. إنه مجاني تمامًا ورائع.

انقر هنا للحصول على التقرير الآن.